With Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg
Egg omelet or scrambled egg, with cheese, tomatoes, and dark-green vegetables, NS as to fat
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 14,77 g19%
- Gesättigte Fettstoffe 5,25 g26%
- Transfett —
- Cholesterin 310 mg103%
- Natrium 308 mg13%
- Gesamtzuckerhaltung 1,83 g1%
- Ballaststoffe 0,2 g1%
- Gesamte Süßekeiten 0,72 g
- Eiweiß 11,43 g23%
- Vitamin D 2,2 µg11%
- Calcium 138 mg11%
- Eisen 1,34 mg7%
- Kalzium 155 mg3%
100g of Egg omelet or scrambled egg, with cheese contains 186 kcal kalorien, 11,43g eiweiß, and 24,9µg selenium per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß25%(46 kcal)
- Kohlenhydrate4%(7 kcal)
- Fett71%(133 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 17 von 28 Nährstoffen
Ausgezeichnete NährstoffdichteVerwende With Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg in deinem nächsten Mahlpfad
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Erstelle ein MahlpaketKategorie: Milch- und Eierprodukte
- With Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 0.5:1, was für eine Blutdruckunterstützung als arm angesehen wird.
- With Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg hat ein Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis von 904.7:1, was für einen inflammationsgeilen Ausgleich als arm angesehen wird.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 186 kcal | 9% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 11,43 g | 23% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 1,83 g | 1% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 14,77 g | 19% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 0,2 g | 1% |
| Zucker Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Auch bekannt als: Total Sugars | 0,72 g | — |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 308 mg | 13% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 155 mg | 3% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 138 mg | 11% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 17 mg | 4% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 201 mg | 16% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,34 mg | 7% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,27 mg | 12% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,01 mg | 1% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 24,9 µg | 45% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäure Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA | 5,25 g | 26% |
| Emonounsaturierter Fettstoff Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 4,9 g | — |
| Polyunersättiges Fett Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 2,72 g | — |
| Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 310 mg | 103% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Auch bekannt als: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Auch bekannt als: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Auch bekannt als: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Auch bekannt als: Retinol Activity Equivalents, RAE | 196 µg | 22% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 177 µg | — |
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 3,1 mg | 3% |
| Vitamin D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Auch bekannt als: Calciferol | 2,2 µg | 11% |
| Vitamin E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Auch bekannt als: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 1,63 mg | 11% |
| Vitamin K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Auch bekannt als: Phylloquinone, Menaquinone | 28,6 µg | 24% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,05 mg | 5% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,34 mg | 26% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,08 mg | 1% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,1 mg | 6% |
| Folsäure (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Auch bekannt als: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 46 µg | 12% |
| Vitamin B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Auch bekannt als: Cobalamin | 0,75 µg | 31% |
| Cholin Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 198 mg | 36% |
Antioxidanzen & Karotinoide▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Beta-carotin Auch bekannt als: Beta-Carotene, Provitamin A | 211 µg | — |
| Alpha-carotin Auch bekannt als: Alpha-Carotene | 6 µg | — |
| Beta-kryptoxanthin Auch bekannt als: Beta-Cryptoxanthin | 11 µg | — |
| Lycopin | 150 µg | — |
| Lutein + Zeaxanthin Auch bekannt als: Lutein + Zeaxanthin | 740 µg | — |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 70,41 g | — |
| Koffein Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Theobromin | 0 mg | — |
| Alkohol | 0 g | — |
Vergleiche 21 USDA-Varianten
Fettsäureprofil
Fettanteil pro 100 Gramm
- Gesättigt41%(5,25 g)
- Emonounsaturiert38%(4,9 g)
- Polyunersättigtes21%(2,72 g)
Haushaltsportionen
g- 60710 1 egg
- 85 g
- 10205 1 cup
- 135 g
- 90000 Quantity not specified
- 170 g
Häufig gestellte Fragen zu With Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg
Wie viele Kalorien sind in With Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg?
With Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg enthält 186 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Cholesterol enthält With Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg?
With Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg enthält 310 mg Cholesterin und 308 mg Natrium pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in With Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg?
Pro 100 Gramm enthält With Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg 11.43 g Protein, 1.83 g Kohlenhydrate und 14.77 g gesamt Fett.
Ist With Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Ja — With Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg hat 1.6 g Nettocarbohydrate pro 100 g und passt zu einem low-carb-Plan.
Wo kommt die Nährwertinformation von With Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg her?
Ernährungsdaten für With Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 2707249). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2707249/nutrients.
Ernährungskonformität
- KohlenhydratarmUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Keto-tauglichLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- Klein zuckerhaltigUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- VegetarischFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Pfahlbau-freundlichFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit With Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg
Zusatzliche Zutaten aus verwandten USDA-Kategorien — nützliche Ausgangspunkte für das Erstellen eines Menüs um With Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg herum.
3 Mahlideen mit With Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von With Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg abgestimmt sind. Öffnen Sie den Speiseplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Easy morning meal with with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg
Use with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Mittagessen
Low-carb lunch built around with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg
A big leafy salad with with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Abendessen
Simple dinner with with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg
Pair with Cheese Egg Omelet or Scrambled Egg with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 2707249), abgerufen am 2022-10-28.
Veröffentlicht: 2022-10-28
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Butter, Clarified butter (ghee)
900 KalorienEiweiß: 0gKohlenhydrate: 0gGesamt-Fett: 100gLight Butter
Butter, light
499 KalorienEiweiß: 3,3gKohlenhydrate: 0gGesamt-Fett: 55,1gButter
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743 KalorienEiweiß: 0,9gKohlenhydrate: 0,1gGesamt-Fett: 82,2g
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