Meat Ringed Seal
Seal, ringed, meat (Alaska Native)
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 3,2 g4%
- Gesättigte Fettstoffe 0,82 g4%
- Transfett —
- Cholesterin 90 mg30%
- Natrium 110 mg5%
- Gesamtzuckerhaltung 0 g0%
- Ballaststoffe —
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 28,4 g57%
- Vitamin D —
- Calcium 5 mg0%
- Eisen 19,6 mg109%
- Kalzium —
100g of Seal, ringed, meat (Alaska Native) contains 142 kcal kalorien, 28,4g eiweiß, and 19,6mg eisen per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß80%(114 kcal)
- Kohlenhydrate0%(0 kcal)
- Fett20%(29 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 8 von 14 Nährstoffen
Hoch nährstoffdichtVerwende Meat Ringed Seal in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: American Indian / Alaska Native Foods
- Meat Ringed Seal enthält mehr eisen pro 100 g als raw spinach — 20 mg vs 3 mg.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 142 kcal | 7% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 28,4 g | 57% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 3,2 g | 4% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 110 mg | 5% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 5 mg | 0% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 238 mg | 19% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 19,6 mg | 109% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäure Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,82 g | 4% |
| Emonounsaturierter Fettstoff Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,72 g | — |
| Polyunersättiges Fett Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,06 g | — |
| Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 90 mg | 30% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Auch bekannt als: Retinol Activity Equivalents, RAE | 116 µg | 13% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 115 µg | — |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,14 mg | 12% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,53 mg | 41% |
| Pantoten-Säure (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Auch bekannt als: Vitamin B5 | 0,65 mg | 13% |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 67,4 g | — |
Vergleiche 2 USDA-Varianten
| Variante | FDC-ID | Kalorien | Eiweiß (g) | Kohlenhydrate (g) | Fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Seal, ringed, meat (Alaska Native)aktuell | 168025 | 142 | 28,4 | 0 | 3,2 |
| Seal, ringed, liver (Alaska Native) | 168026 | 116 | 18,6 | 2,9 | 3,3 |
Fettsäureprofil
Fettanteil pro 100 Gramm
- Gesättigt32%(0,82 g)
- Emonounsaturiert66%(1,72 g)
- Polyunersättigtes2%(0,06 g)
Häufig gestellte Fragen zu Meat Ringed Seal
Wie viele Kalorien sind in Meat Ringed Seal?
Meat Ringed Seal enthält 142 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Cholesterol enthält Meat Ringed Seal?
Meat Ringed Seal enthält 90 mg Cholesterin und 110 mg Natrium pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Meat Ringed Seal?
Pro 100 Gramm enthält Meat Ringed Seal 28.4 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 3.2 g gesamt Fett.
Ist Meat Ringed Seal gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Ja — Meat Ringed Seal hat 0 g Nettocarbohydrate pro 100 g und passt zu einem low-carb-Plan.
Wo kommt die Nährwertinformation von Meat Ringed Seal her?
Ernährungsdaten für Meat Ringed Seal stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 168025). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168025/nutrients.
Ernährungskonformität
- HochproteinAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- KohlenhydratarmUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Hoch EisenDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Meat Ringed Seal
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3 Mahlideen mit Meat Ringed Seal
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Meat Ringed Seal abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Protein-forward breakfast with Meat Ringed Seal
Meat Ringed Seal pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Mittagessen
Low-carb lunch built around meat Ringed Seal
A big leafy salad with meat Ringed Seal, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Abendessen
Low-sodium dinner with meat Ringed Seal
Roast meat Ringed Seal with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 168025), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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