Cooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 0,29 g0%
- Gesättigte Fettstoffe —
- Transfett —
- Cholesterin 0 mg0%
- Natrium 13 mg1%
- Gesamtzuckerhaltung 32 g12%
- Ballaststoffe 10,6 g38%
- Gesamte Süßekeiten 20,87 g
- Eiweiß 0,99 g2%
- Vitamin D 0 µg0%
- Calcium 460 mg35%
- Eisen 3,55 mg20%
- Kalzium 59 mg1%
100g of Agave, cooked (Southwest) contains 135 kcal kalorien, 0,99g eiweiß, and 460mg calcium per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß3%(4 kcal)
- Kohlenhydrate95%(128 kcal)
- Fett2%(3 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 5 von 29 Nährstoffen
Mittlere NährstoffdichteVerwende Cooked Agave in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: American Indian / Alaska Native Foods
- Cooked Agave hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 4.5:1, was für eine Blutdruckunterstützung als günstig angesehen wird.
- Cooked Agave enthält mehr ballaststoffe pro 100 g als cooked oatmeal — 11 g vs 2 g.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 135 kcal | 7% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 0,99 g | 2% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 32 g | 12% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 0,29 g | 0% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 10,6 g | 38% |
| Zucker Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Auch bekannt als: Total Sugars | 20,87 g | — |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 13 mg | 1% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 59 mg | 1% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 460 mg | 35% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 39 mg | 9% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 9 mg | 1% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 3,55 mg | 20% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,25 mg | 2% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,11 mg | 12% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,14 mg | 6% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 0,2 µg | 0% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Auch bekannt als: Retinol Activity Equivalents, RAE | 6 µg | 1% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 0,3 mg | 0% |
| Vitamin D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Auch bekannt als: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Vitamin E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Auch bekannt als: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,36 mg | 2% |
| Vitamin K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Auch bekannt als: Phylloquinone, Menaquinone | 4,9 µg | 4% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,01 mg | 1% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,1 mg | 8% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,16 mg | 1% |
| Pantoten-Säure (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Auch bekannt als: Vitamin B5 | 0,04 mg | 1% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,09 mg | 5% |
| Folsäure (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Auch bekannt als: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 3 µg | 1% |
| Vitamin B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Auch bekannt als: Cobalamin | 0 µg | 0% |
| Cholin Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 8,8 mg | 2% |
Antioxidanzen & Karotinoide▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Beta-carotin Auch bekannt als: Beta-Carotene, Provitamin A | 68 µg | — |
| Alpha-carotin Auch bekannt als: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-kryptoxanthin Auch bekannt als: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopin | 0 µg | — |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 65,4 g | — |
| Koffein Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Theobromin | 0 mg | — |
| Alkohol | 0 g | — |
Häufig gestellte Fragen zu Cooked Agave
Wie viele Kalorien sind in Cooked Agave?
Cooked Agave enthält 135 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Cooked Agave?
Cooked Agave enthält 13 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Cooked Agave?
Pro 100 Gramm enthält Cooked Agave 0.99 g Protein, 32 g Kohlenhydrate und 0.29 g gesamt Fett.
Ist Cooked Agave gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Cooked Agave enthält 32 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Cooked Agave her?
Ernährungsdaten für Cooked Agave stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 168992). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168992/nutrients.
Ernährungskonformität
- HochballastAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Niedrig fettUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- HochkalkiumDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Hoch EisenDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
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3 Mahlideen mit Cooked Agave
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Cooked Agave abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Fiber-rich breakfast bowl featuring cooked Agave
Combine cooked Agave with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Mittagessen
Balanced lunch plate with cooked Agave
Build a plate around cooked Agave, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Abendessen
Low-sodium dinner with cooked Agave
Roast cooked Agave with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 168992), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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