Meat Bearded Seal
Seal, bearded (Oogruk), meat, raw (Alaska Native)
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 0,4 g1%
- Gesättigte Fettstoffe —
- Transfett —
- Cholesterin 100 mg33%
- Natrium —
- Gesamtzuckerhaltung 0 g0%
- Ballaststoffe —
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 26,7 g53%
- Vitamin D —
- Calcium 10 mg1%
- Eisen 12,9 mg72%
- Kalzium —
100g of Seal, bearded (Oogruk), meat, raw (Alaska Native) contains 110 kcal kalorien, 26,7g eiweiß, and 12,9mg eisen per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß97%(107 kcal)
- Kohlenhydrate0%(0 kcal)
- Fett3%(4 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 7 von 11 Nährstoffen
Hoch nährstoffdichtVerwende Meat Bearded Seal in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: American Indian / Alaska Native Foods
- Meat Bearded Seal enthält mehr eisen pro 100 g als raw spinach — 13 mg vs 3 mg.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 110 kcal | 6% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 26,7 g | 53% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 0,4 g | 1% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 10 mg | 1% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 198 mg | 16% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 12,9 mg | 72% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 100 mg | 33% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,2 mg | 17% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,26 mg | 20% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 5,9 mg | 37% |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 69,6 g | — |
Vergleiche 5 USDA-Varianten
| Variante | FDC-ID | Kalorien | Eiweiß (g) | Kohlenhydrate (g) | Fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Seal, bearded (Oogruk), meat, raw (Alaska Native)aktuell | 167610 | 110 | 26,7 | 0 | 0,4 |
| Seal, bearded (Oogruk), meat, partially dried (Alaska Native) | 167650 | 270 | 62,4 | 0 | 2,3 |
| Seal, bearded (Oogruk), meat, dried (Alaska Native) | 168020 | 351 | 82,6 | 0 | 2,3 |
| Seal, bearded (Oogruk), meat, dried, in oil (Alaska Native) | 168051 | 367 | 35,3 | 0 | 25,1 |
| Seal, bearded (Oogruk), meat, low quadrant, raw (Alaska Native) | 168053 | 186 | 23,6 | 0 | 10,2 |
Häufig gestellte Fragen zu Meat Bearded Seal
Wie viele Kalorien sind in Meat Bearded Seal?
Meat Bearded Seal enthält 110 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Cholesterol enthält Meat Bearded Seal?
Meat Bearded Seal enthält 100 mg Cholesterin und 0 mg Natrium pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Meat Bearded Seal?
Pro 100 Gramm enthält Meat Bearded Seal 26.7 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0.4 g gesamt Fett.
Ist Meat Bearded Seal gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Ja — Meat Bearded Seal hat 0 g Nettocarbohydrate pro 100 g und passt zu einem low-carb-Plan.
Wo kommt die Nährwertinformation von Meat Bearded Seal her?
Ernährungsdaten für Meat Bearded Seal stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 167610). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167610/nutrients.
Ernährungskonformität
- HochproteinAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- KohlenhydratarmUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Niedrig fettUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Hoch EisenDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
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3 Mahlideen mit Meat Bearded Seal
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Meat Bearded Seal abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Protein-forward breakfast with Meat Bearded Seal
Meat Bearded Seal pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Mittagessen
Low-carb lunch built around meat Bearded Seal
A big leafy salad with meat Bearded Seal, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Abendessen
Simple dinner with meat Bearded Seal
Pair meat Bearded Seal with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 167610), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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