Liver Steller Sea Lion
Sea lion, Steller, liver (Alaska Native)
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 5 g6%
- Gesättigte Fettstoffe 1,3 g7%
- Transfett 0 g
- Cholesterin 359 mg120%
- Natrium 88 mg4%
- Gesamtzuckerhaltung 0 g0%
- Ballaststoffe —
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 22,9 g46%
- Vitamin D —
- Calcium 6 mg0%
- Eisen 9 mg50%
- Kalzium 291 mg6%
100g of Sea lion, Steller, liver (Alaska Native) contains 137 kcal kalorien, 22,9g eiweiß, and 693µg selenium per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß67%(92 kcal)
- Kohlenhydrate0%(0 kcal)
- Fett33%(45 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 8 von 16 Nährstoffen
Hoch nährstoffdichtVerwende Liver Steller Sea Lion in deinem nächsten Essensplan
Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Liver Steller Sea Lion (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.
Erstelle ein EssensplanKategorie: American Indian / Alaska Native Foods
- Liver Steller Sea Lion hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 3.3:1, was für eine Blutdruckunterstützung als günstig angesehen wird.
- Liver Steller Sea Lion enthält mehr eisen pro 100 g als raw spinach — 9 mg vs 3 mg.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 137 kcal | 7% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 22,9 g | 46% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 5 g | 6% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 88 mg | 4% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 291 mg | 6% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 6 mg | 0% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 22 mg | 5% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 396 mg | 32% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 9 mg | 50% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 4,1 mg | 37% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 1,89 mg | 210% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,7 mg | 30% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 693 µg | 1260% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäure Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA | 1,3 g | 7% |
| Emonounsaturierter Fettstoff Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,9 g | — |
| Polyunersättiges Fett Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,2 g | — |
| Transfett Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Auch bekannt als: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 359 mg | 120% |
Aminosäuren▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Isoleucin | 1,4 g | — |
| Walein | 0,1 g | — |
| Threonin | 1,3 g | — |
| Methionin | 0,3 g | — |
| Tryptophan | 0,4 g | — |
| Histidin | 0,5 g | — |
| Arginin | 3,4 g | — |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 71,27 g | — |
Vergleiche 6 USDA-Varianten
| Variante | FDC-ID | Kalorien | Eiweiß (g) | Kohlenhydrate (g) | Fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Sea lion, Steller, liver (Alaska Native)aktuell | 169000 | 137 | 22,9 | 0 | 5 |
| Sea lion, Steller, kidney (Alaska Native) | 169001 | 93 | 18,1 | 1,4 | 1,7 |
| Sea lion, Steller, heart (Alaska Native) | 169002 | 102 | 17 | 1 | 3,3 |
| Sea lion, Steller, meat (Alaska Native) | 169003 | 120 | 25,9 | 0 | 1,9 |
| Sea lion, Steller, meat with fat (Alaska Native) | 169824 | 242 | 22,1 | 5,6 | 14,7 |
| Sea lion, Steller, fat (Alaska Native) | 169825 | 850 | 0,9 | 0 | 94 |
Fettsäureprofil
Fettanteil pro 100 Gramm
- Gesättigt54%(1,3 g)
- Emonounsaturiert37%(0,9 g)
- Polyunersättigtes8%(0,2 g)
Häufig gestellte Fragen zu Liver Steller Sea Lion
Wie viele Kalorien sind in Liver Steller Sea Lion?
Liver Steller Sea Lion enthält 137 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Cholesterol enthält Liver Steller Sea Lion?
Liver Steller Sea Lion enthält 359 mg Cholesterin und 88 mg Natrium pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Liver Steller Sea Lion?
Pro 100 Gramm enthält Liver Steller Sea Lion 22.9 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 5 g gesamt Fett.
Ist Liver Steller Sea Lion gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Ja — Liver Steller Sea Lion hat 0 g Nettocarbohydrate pro 100 g und passt zu einem low-carb-Plan.
Wo kommt die Nährwertinformation von Liver Steller Sea Lion her?
Ernährungsdaten für Liver Steller Sea Lion stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 169000). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169000/nutrients.
Ernährungskonformität
- HochproteinAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- KohlenhydratarmUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Hoch EisenDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Liver Steller Sea Lion
Zusatzliche Zutaten aus verwandten USDA-Kategorien — nützliche Ausgangspunkte für das Erstellen eines Menüs um Liver Steller Sea Lion herum.
3 Mahlideen mit Liver Steller Sea Lion
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Liver Steller Sea Lion abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Protein-forward breakfast with Liver Steller Sea Lion
Liver Steller Sea Lion pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Mittagessen
Low-carb lunch built around liver Steller Sea Lion
A big leafy salad with liver Steller Sea Lion, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Abendessen
Low-sodium dinner with liver Steller Sea Lion
Roast liver Steller Sea Lion with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 169000), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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135 KalorienEiweiß: 1gKohlenhydrate: 32gGesamt-Fett: 0,3gDried Agave
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20 KalorienEiweiß: 3,8gKohlenhydrate: 0gGesamt-Fett: 0,5g
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