Smoked Salmon
Fish, salmon, king, chinook, smoked, brined (Alaska Native)
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 30 g38%
- Gesättigte Fettstoffe 6,97 g35%
- Transfett —
- Cholesterin 107 mg36%
- Natrium 693 mg30%
- Gesamtzuckerhaltung 0 g0%
- Ballaststoffe 0 g0%
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 39,9 g80%
- Vitamin D —
- Calcium 23 mg2%
- Eisen 4,5 mg25%
- Kalzium 700 mg15%
100g of Fish, salmon, smoked contains 430 kcal kalorien, 39,9g eiweiß, and 4,5mg eisen per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß37%(160 kcal)
- Kohlenhydrate0%(0 kcal)
- Fett63%(270 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 10 von 14 Nährstoffen
Niedere NährstoffdichteVerwende Smoked Salmon in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: American Indian / Alaska Native Foods
- Smoked Salmon hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 1:1, was für eine Blutdruckunterstützung als neutral angesehen wird.
- Smoked Salmon enthält mehr eiweiß pro 100 g als a boiled egg — 40 g vs 13 g.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 430 kcal | 22% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 39,9 g | 80% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 30 g | 38% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 693 mg | 30% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 700 mg | 15% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 23 mg | 2% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 4,5 mg | 25% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäure Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA | 6,97 g | 35% |
| Emonounsaturierter Fettstoff Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 16,9 g | — |
| Polyunersättiges Fett Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,35 g | — |
| Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 107 mg | 36% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,06 mg | 5% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,28 mg | 22% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 11,8 mg | 74% |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 23,6 g | — |
Vergleiche 14 USDA-Varianten
Fettsäureprofil
Fettanteil pro 100 Gramm
- Gesättigt29%(6,97 g)
- Emonounsaturiert70%(16,9 g)
- Polyunersättigtes1%(0,35 g)
Häufig gestellte Fragen zu Smoked Salmon
Wie viele Kalorien sind in Smoked Salmon?
Smoked Salmon enthält 430 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Cholesterol enthält Smoked Salmon?
Smoked Salmon enthält 107 mg Cholesterin und 693 mg Natrium pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Smoked Salmon?
Pro 100 Gramm enthält Smoked Salmon 39.9 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 30 g gesamt Fett.
Ist Smoked Salmon gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Ja — Smoked Salmon hat 0 g Nettocarbohydrate pro 100 g und passt zu einem low-carb-Plan.
Wo kommt die Nährwertinformation von Smoked Salmon her?
Ernährungsdaten für Smoked Salmon stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 167615). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167615/nutrients.
Ernährungskonformität
- HochproteinAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- KohlenhydratarmUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Keto-tauglichLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- Hoch EisenDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- HochkaliumDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
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Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Smoked Salmon abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Protein-forward breakfast with Smoked Salmon
Smoked Salmon pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Mittagessen
Low-carb lunch built around smoked Salmon
A big leafy salad with smoked Salmon, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Abendessen
Fiber-forward dinner featuring smoked Salmon
Combine smoked Salmon with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 167615), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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