Melio

Canned Salmon

Fish, salmon, king, chinook, kippered, canned (Alaska Native)

Ernährungswerte

Portionsgrößeper 100g
Menge pro Portion
Kalorien266
Tageswert in %
  • Gesamt-Fett 15,9 g20%
  • Gesättigte Fettstoffe —
  • Transfett —
  • Cholesterin —
  • Natrium —
  • Gesamtzuckerhaltung 0 g0%
  • Ballaststoffe —
  • Gesamte Süßekeiten —
  • Eiweiß 30,7 g61%
  • Vitamin D —
  • Calcium 38 mg3%
  • Eisen 1,7 mg9%
  • Kalzium —
Die % Tageswertangabe (TV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion von Lebensmitteln zu einem täglichen Essensplan beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für allgemeine Ernährungstipps verwendet.
100g of Fish, salmon, canned (Alaska Native) contains 266 kcal kalorien, 30,7g eiweiß, and 1,7mg eisen per USDA FoodData Central.

Kalorienverteilung

Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind

266kcal
  • Eiweiß46%(123 kcal)
  • Kohlenhydrate0%(0 kcal)
  • Fett54%(143 kcal)

Nährstoffdichte

18/ 100

Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 5 von 9 Nährstoffen

Niedere Nährstoffdichte

Verwende Canned Salmon in deinem nächsten Essensplan

Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Canned Salmon (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.

Erstelle ein Essensplan

Kategorie: American Indian / Alaska Native Foods

HochproteinKohlenhydratarmKeto-tauglichGlutenfrei
  • Canned Salmon enthält mehr eiweiß pro 100 g als a boiled egg — 31 g vs 13 g.

Vollständige Nährstoffaufschlüsselung

per 100g
Makronährstoffe▾
Makronährstoffe
ErnährungseinheitMenge% RV
Kalorien

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Auch bekannt als: Calories, kcal

266 kcal13%
Eiweiß

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

30,7 g61%
Kohlenhydrate

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Auch bekannt als: Carbohydrates

0 g0%
Gesamt-Fett

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Auch bekannt als: Total Lipid, Fat

15,9 g20%
Mineralstoffe▾
Mineralstoffe
ErnährungseinheitMenge% RV
Calcium

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

38 mg3%
Eisen

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

1,7 mg9%
Vitamine▾
Vitamine
ErnährungseinheitMenge% RV
Thiamin (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine

0,05 mg4%
Riboflavin (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Auch bekannt als: Vitamin B2

0,14 mg11%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid

10,9 mg68%
Anderes▾
Anderes
ErnährungseinheitMenge% RV
Wasser

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

51,2 g—

Vergleiche 14 USDA-Varianten

Varianten von Fish, salmon, king, chinook, smoked and canned (Alaska Native) im USDA FoodData Central katalogisiert, mit Kalorien und Makronährstoffen pro 100 g.
VarianteFDC-IDKalorienEiweiß (g)Kohlenhydrate (g)Fett (g)
Fish, salmon, king, chinook, smoked and canned (Alaska Native)16761415023,205,9
Fish, salmon, king, chinook, smoked, brined (Alaska Native)16761543039,9030
Fish, salmon, king, chinook, liver (Alaska Native)16761615616,64,38
Fish, salmon, coho (silver), raw (Alaska Native)16763914022,605,6
Fish, salmon, red, canned, bones removed (Alaska Native)16764216127,305,8
Fish, salmon, red, (sockeye), canned, smoked (Alaska Native)16764520635,207,3
Fish, salmon, red, (sockeye), kippered (Alaska Native)16764614124,504,8
Fish, salmon, king, with skin, kippered, (Alaska Native)16764720923,2013
Fish, salmon, tipnuk, fermented (Alaska Native)16802315915,9010,6
Fish, salmon, king, chinook, kippered, canned (Alaska Native)aktuell16802426630,7015,9
Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)16804515321,907,3
Fish, Salmon, Chum, raw (Alaska Native)16804611620,703,7
Fish, salmon, king (chinook), raw (Alaska Native)16804718720,3011,7
Fish, salmon, chum, dried (Alaska Native)16805437862,1014,4

Häufig gestellte Fragen zu Canned Salmon

Wie viele Kalorien sind in Canned Salmon?

Canned Salmon enthält 266 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.

Wie viel Natrium enthält Canned Salmon?

Canned Salmon enthält 0 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.

Was sind die Makronährstoffe in Canned Salmon?

Pro 100 Gramm enthält Canned Salmon 30.7 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 15.9 g gesamt Fett.

Ist Canned Salmon gut für keto oder niedrig-karbohydrat?

Ja — Canned Salmon hat 0 g Nettocarbohydrate pro 100 g und passt zu einem low-carb-Plan.

Wo kommt die Nährwertinformation von Canned Salmon her?

Ernährungsdaten für Canned Salmon stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 168024). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168024/nutrients.

Ernährungskonformität

  • HochproteinAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
  • KohlenhydratarmUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
  • Keto-tauglichLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
  • GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Canned Salmon

Zusatzliche Zutaten aus verwandten USDA-Kategorien — nützliche Ausgangspunkte für das Erstellen eines Menüs um Canned Salmon herum.

3 Mahlideen mit Canned Salmon

Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Canned Salmon abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.

  • Frühstück

    Protein-forward breakfast with Canned Salmon

    Canned Salmon pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.

  • Mittagessen

    Low-carb lunch built around canned Salmon

    A big leafy salad with canned Salmon, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.

  • Abendessen

    Simple dinner with canned Salmon

    Pair canned Salmon with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.

Wovon stammt diese Daten?

Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.

Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 168024), abgerufen am 2019-04-01.

Veröffentlicht: 2019-04-01

Mehr Lebensmittel in American Indian / Alaska Native Foods

Verwende Canned Salmon in deinem nächsten Essensplan

Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Canned Salmon (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.

Erstelle ein Essensplan
Canned Salmon: 31 g Protein, 1.7 mg Iron pro 100g + Rezepte | Melio