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Herring

Fish, herring, Pacific, flesh, air-dried, packed in oil (Alaska Native)

Ernährungswerte

Portionsgrößeper 100g
Menge pro Portion
Kalorien489
Tageswert in %
  • Gesamt-Fett 34,6 g44%
  • Gesättigte Fettstoffe —
  • Transfett —
  • Cholesterin —
  • Natrium —
  • Gesamtzuckerhaltung 0 g0%
  • Ballaststoffe —
  • Gesamte Süßekeiten —
  • Eiweiß 44,5 g89%
  • Vitamin D —
  • Calcium —
  • Eisen —
  • Kalzium —
Die % Tageswertangabe (TV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion von Lebensmitteln zu einem täglichen Essensplan beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für allgemeine Ernährungstipps verwendet.
100g of Fish, herring contains 489 kcal kalorien and 44,5g eiweiß per USDA FoodData Central.

Kalorienverteilung

Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind

489kcal
  • Eiweiß36%(178 kcal)
  • Kohlenhydrate0%(0 kcal)
  • Fett64%(311 kcal)

Nährstoffdichte

10/ 100

Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 5 von 7 Nährstoffen

Niedere Nährstoffdichte

Verwende Herring in deinem nächsten Essensplan

Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Herring (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.

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Kategorie: American Indian / Alaska Native Foods

Top 1% für EiweißHochproteinKohlenhydratarmKeto-tauglichGlutenfrei
  • Herring enthält mehr eiweiß pro 100 g als a boiled egg — 45 g vs 13 g.

Vollständige Nährstoffaufschlüsselung

per 100g
Makronährstoffe▾
Makronährstoffe
ErnährungseinheitMenge% RV
Kalorien

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Auch bekannt als: Calories, kcal

489 kcal24%
Eiweiß

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

44,5 g89%
Kohlenhydrate

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Auch bekannt als: Carbohydrates

0 g0%
Gesamt-Fett

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Auch bekannt als: Total Lipid, Fat

34,6 g44%
Mineralstoffe▾
Mineralstoffe
ErnährungseinheitMenge% RV
Phosphor

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

684 mg55%
Vitamine▾
Vitamine
ErnährungseinheitMenge% RV
Thiamin (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine

0,01 mg1%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid

2,2 mg14%
Anderes▾
Anderes
ErnährungseinheitMenge% RV
Wasser

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

18,2 g—

Häufig gestellte Fragen zu Herring

Wie viele Kalorien sind in Herring?

Herring enthält 489 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.

Wie viel Natrium enthält Herring?

Herring enthält 0 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.

Was sind die Makronährstoffe in Herring?

Pro 100 Gramm enthält Herring 44.5 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 34.6 g gesamt Fett.

Ist Herring gut für keto oder niedrig-karbohydrat?

Ja — Herring hat 0 g Nettocarbohydrate pro 100 g und passt zu einem low-carb-Plan.

Wo kommt die Nährwertinformation von Herring her?

Ernährungsdaten für Herring stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 169807). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169807/nutrients.

Ernährungskonformität

  • HochproteinAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
  • KohlenhydratarmUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
  • Keto-tauglichLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
  • GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

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3 Mahlideen mit Herring

Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Herring abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.

  • Frühstück

    Protein-forward breakfast with Herring

    Herring pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.

  • Mittagessen

    Low-carb lunch built around herring

    A big leafy salad with herring, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.

  • Abendessen

    Simple dinner with herring

    Pair herring with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.

Wovon stammt diese Daten?

Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.

Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 169807), abgerufen am 2019-04-01.

Veröffentlicht: 2019-04-01

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