Агент планування харчування

Corn Flour

Flour, corn, yellow, fine meal, enriched

Інформація про поживну цінність

Розмір порціїper 100g
Кількість на порцію
Калорії364
% Щоденна норма
  • Загальний жир 1,74 g2%
  • Насичені жири —
  • Трансжири —
  • Холестерин —
  • Натрій 0 mg0%
  • Загальна кількість вуглеводів 80,8 g29%
  • Клітковина 4,3 g15%
  • Загальні цукри —
  • Білки 6,2 g12%
  • Вітамін D —
  • Кальцій 0 mg0%
  • Залізо 4,44 mg25%
  • Калій 144 mg3%
Відсоток рекомендованої добової норми (РДН) показує, наскільки багато певного поживного речовини в одній порції їжі вносить вклад у щоденний раціон. Для загальних рекомендацій з харчування використовується норма 2000 ккал на день.
100g of Flour, corn contains 364 kcal кілокалорії, 6,2g білки, and 155µg фолат (b9) per USDA FoodData Central.

Розподіл калорій

Як розподілені калорії між макронутрієнтами

364kcal
  • Білки7%(25 kcal)
  • Вуглеводи89%(323 kcal)
  • Жири4%(16 kcal)

Поживна щільність

30/ 100

Відповідає ≥10% денної норми для 11 з 21 поживних речовин

Помірна щільність поживних речовин

Використовуйте Corn Flour у вашому наступному плані харчування

Мео може створити повний тиждень страв навколо Corn Flour (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.

Створити план харчування

Категорія: Зернові та макаронні вироби

Малий вміст натріюНизькокалорійнийВисокий вміст залізаВеганськийВегетаріанський
  • Corn Flour містить більше залізо на 100 г, ніж raw spinach — 4 mg проти 3 mg.

Повний розклад поживних речовин

per 100g
Макронутрієнти▾
Макронутрієнти
Поживна речовинаКількість% ДП
Кілокалорії

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Також відомі як: Calories, kcal

364 kcal18%
Білки

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

6,2 g12%
Вуглеводи

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Також відомі як: Carbohydrates

80,8 g29%
Загальний жир

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Також відомі як: Total Lipid, Fat

1,74 g2%
Волокна

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Також відомі як: Dietary Fiber

4,3 g15%
Мінеральні речовини▾
Мінеральні речовини
Поживна речовинаКількість% ДП
Натрій

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Також відомі як: Salt (as Na)

0 mg0%
Калій

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

144 mg3%
Кальцій

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

0 mg0%
Магній

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

30,1 mg7%
Фосфор

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

92 mg7%
Залізо

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

4,44 mg25%
Цинк

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

0,62 mg6%
Мідь

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,08 mg9%
Манган

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

0,17 mg7%
Селен

Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.

8,3 µg15%
Молібден

Trace mineral cofactor for enzymes that break down sulfur-containing amino acids and certain drugs.

16,4 µg36%
Вітаміни▾
Вітаміни
Поживна речовинаКількість% ДП
Тіамін (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine

0,66 mg55%
Рибофлавін (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Також відомі як: Vitamin B2

0,35 mg27%
Ніацин (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid

5,75 mg36%
Вітамін B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Також відомі як: Pyridoxine

0,13 mg8%
Фолат (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

155 µg39%
Інші▾
Інші
Поживна речовинаКількість% ДП
Вода

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

10,8 g—

Часто задані питання про Corn Flour

Скільки калорій у Corn Flour?

Corn Flour містить 364 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.

Скільки натрію містить Corn Flour?

Corn Flour містить 0 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.

Що за макроси в Corn Flour?

На 100 грамів, Corn Flour містить 6.2 г білка, 80.8 г вуглеводів та 1.74 г загального жиру.

Чи підходить Corn Flour для кето або низькокалорійної дієти?

Corn Flour містить 80.8 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.

Звідки беруться дані про поживність Corn Flour?

Інформація про поживну цінність Corn Flour отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 790276). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/790276/nutrients.

Сумісність з дієтою

  • Малий вміст натріюUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • НизькокалорійнийUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • ВеганськийContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
  • ВегетаріанськийFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.

Продукти, які добре поєднуються з Corn Flour

Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Corn Flour.

3 ідеї страв із Corn Flour

Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Corn Flour. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.

  • Сніданок

    Plant-based breakfast with corn Flour

    A warm bowl of oats with corn Flour, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.

  • Обід

    Plant-based lunch with corn Flour

    A warm grain bowl with corn Flour, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.

  • Обід

    Low-sodium dinner with corn Flour

    Roast corn Flour with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

Звідки беруться ці дані?

Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.

Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 790276), доступні 2020-04-01.

Опубліковано: 2020-04-01

Більше продуктів у Зернові та макаронні вироби

Використовуйте Corn Flour у вашому наступному плані харчування

Мео може створити повний тиждень страв навколо Corn Flour (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.

Створити план харчування