Melio

Braised Leg Young Duckling Duck

Duck, young duckling, domesticated, White Pekin, leg, meat only, bone in, cooked without skin, braised

Informacja odżywcza

Rozmiar porcjiper 100g
Ilość na porcję
Kalorie178
Wartość dzienna
  • Łączna zawartość tłuszczu 5,96 g8%
  • Tłuszcz nasycony 1,34 g7%
  • Tłuszcze trans —
  • Cholesterole 105 mg35%
  • Sód 108 mg5%
  • Łączna zawartość węglowodanów 0 g0%
  • Włókna pokarmowe —
  • Całkowita zawartość cukrów —
  • Białko 29,1 g58%
  • Witamina D —
  • Wapń 10 mg1%
  • Żelazo 2,33 mg13%
  • Potas —
Procentowa wartość dzienna (DV) pokazuje, jak dużo danego składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennego planu żywieniowego. Ogólne zalecenia żywieniowe opierają się na diecie 2000 kalorii.
100g of Duck, young duckling, leg, braised contains 178 kcal kalorie, 29,1g białko, and 21,6µg selen**i**k per USDA FoodData Central.

Rozkład kalorii

Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze

170kcal
  • Białko68%(116 kcal)
  • Węglowodany0%(0 kcal)
  • Tłuszcz32%(54 kcal)

Gęstość odżywcza

28/ 100

Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 5 z 12 składników odżywczych

Umiarkowana gęstość odżywcza

Użyj Braised Leg Young Duckling Duck w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Braised Leg Young Duckling Duck (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków

Kategoria: Produkty drobiowe

Wysoka zawartość białkaNiskiej zawartości węglowodanówNiskosodowyPrzyjazny dla paleolituBezglutenowe
  • Braised Leg Young Duckling Duck zawiera więcej białko na 100 g niż a boiled egg — 29 g w porównaniu do 13 g.

Pełny rozkład składników odżywczych

per 100g
Makroskładniki▾
Makroskładniki
Składnik odżywczyIlość% DW
Kalorie

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Znane również jako: Calories, kcal

178 kcal9%
Białko

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

29,1 g58%
Węglowodany

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Znane również jako: Carbohydrates

0 g0%
Łączna zawartość tłuszczu

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Znane również jako: Total Lipid, Fat

5,96 g8%
Minerały▾
Minerały
Składnik odżywczyIlość% DW
Sód

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Znane również jako: Salt (as Na)

108 mg5%
Wapń

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

10 mg1%
Żelazo

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

2,33 mg13%
Selen**i**k

Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.

21,6 µg39%
Szczegóły tłuszczu▾
Szczegóły tłuszczu
Składnik odżywczyIlość% DW
Tłuszcz nasycony

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA

1,34 g7%
Tłuszcze jednonienasycone

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

2,64 g—
Tłuszcze wielonienasycone

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

0,91 g—
Cholesterole

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

105 mg35%
Witaminy▾
Witaminy
Składnik odżywczyIlość% DW
Witamina C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Znane również jako: Ascorbic Acid

2,3 mg3%
Niacyna (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid

5,33 mg33%
Aminokwasy▾
Aminokwasy
Składnik odżywczyIlość% DW
Lizyna2,47 g—
Leucyna2,44 g—
Iloleucyna1,48 g—
Wałin1,51 g—
Treonina1,23 g—
Metionina0,78 g—
Fenyloalanina1,21 g—
Tryptofan0,4 g—
Histydyna0,76 g—
Arginina1,84 g—
Inne▾
Inne
Składnik odżywczyIlość% DW
Woda

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

64,6 g—

Porównaj 4 wariantów USDA

Warianty Duck, young duckling, domesticated, White Pekin, leg, meat and skin, bone in, cooked, roasted skatalogowane w USDA FoodData Central, z kaloriami i makroskładnikami na 100 g.
WariantID FDCKalorieBiałko (g)Węglowodany (g)Tłuszcz (g)
Duck, young duckling, domesticated, White Pekin, leg, meat and skin, bone in, cooked, roasted17111221726,8011,4
Duck, young duckling, domesticated, White Pekin, leg, meat only, bone in, cooked without skin, braisedaktualny17111317829,106
Duck, young duckling, domesticated, White Pekin, breast, meat and skin, boneless, cooked, roasted17151020224,5010,9
Duck, young duckling, domesticated, White Pekin, breast, meat only, boneless, cooked without skin, broiled17151114027,602,5

Profil kwasów tłuszczowych

Rozkład tłuszczów na 100 gramów

4,9 g
  • Nasycone27%(1,34 g)
  • Jednonienasycone54%(2,64 g)
  • Wielonienasycone19%(0,91 g)

Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego

g
3 oz
85 g
cup chopped or diced, cooked
174 g
unit (yield from 1 lb ready-to-cook duck)
35 g
leg, bone and skin removed
75 g

Często zadawane pytania dotyczące Braised Leg Young Duckling Duck

Ile kalorii zawiera Braised Leg Young Duckling Duck?

Braised Leg Young Duckling Duck zawiera 178 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.

Ile cholesterolu zawiera Braised Leg Young Duckling Duck?

Braised Leg Young Duckling Duck zawiera 105 mg cholesterolu i 108 mg sodu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.

Jaka jest struktura makroskładników w Braised Leg Young Duckling Duck?

Na 100 gramów, Braised Leg Young Duckling Duck zawiera 29.1 g białka, 0 g węglowodanów i 5.96 g tłuszczu.

Czy Braised Leg Young Duckling Duck jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?

Tak — Braised Leg Young Duckling Duck zawiera 0 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.

Skąd pochodzą dane odżywcze Braised Leg Young Duckling Duck?

Dane odżywcze dla Braised Leg Young Duckling Duck pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 171113). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171113/nutrients.

Zgodność z dietą

  • Wysoka zawartość białkaAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
  • Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
  • NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
  • BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Produkty, które dobrze komponują się z Braised Leg Young Duckling Duck

Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Braised Leg Young Duckling Duck.

3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Braised Leg Young Duckling Duck

Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Braised Leg Young Duckling Duck. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.

  • Śniadanie

    Protein-forward breakfast with Braised Leg Young Duckling Duck

    Braised Leg Young Duckling Duck pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.

  • Obiad

    Low-carb lunch built around braised Leg Young Duckling Duck

    A big leafy salad with braised Leg Young Duckling Duck, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.

  • Obiad

    Low-sodium dinner with braised Leg Young Duckling Duck

    Roast braised Leg Young Duckling Duck with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

Skąd pochodzą te dane?

Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.

Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 171113), dostępne w dniu 2019-04-01.

Opublikowany: 2019-04-01

Więcej produktów w Produkty drobiowe

Użyj Braised Leg Young Duckling Duck w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Braised Leg Young Duckling Duck (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków
Braised Leg Young Duckling Duck: dane USDA + przepisy na posiłki | Melio