Frozen Meat- and Cheese-filled Turnover
Turnover, meat- and cheese-filled, tomato-based sauce, reduced fat, frozen
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 5,51 g7%
- Tłuszcz nasycony 2,76 g14%
- Tłuszcze trans 0 g
- Cholesterole 20 mg7%
- Sód 378 mg16%
- Łączna zawartość węglowodanów 31,89 g12%
- Włókna pokarmowe 0,8 g3%
- Całkowita zawartość cukrów 3,94 g
- Białko 9,45 g19%
- Witamina D 0,1 µg1%
- Wapń 197 mg15%
- Żelazo 2,13 mg12%
- Potas 117 mg2%
100g of Turnover, meat- and cheese-filled, frozen contains 215 kcal kalorie, 9,45g białko, and 20,9µg selen**i**k per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko18%(38 kcal)
- Węglowodany59%(128 kcal)
- Tłuszcz23%(50 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 15 z 28 składników odżywczych
Wysoka gęstość odżywczaUżyj Frozen Meat- and Cheese-filled Turnover w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Frozen Meat- and Cheese-filled Turnover (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków- Frozen Meat- and Cheese-filled Turnover ma stosunek potasu do sodu 0.3:1, co jest uznawane za niedostateczny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Frozen Meat- and Cheese-filled Turnover zawiera więcej wapń na 100 g niż whole cow’s milk — 197 mg w porównaniu do 113 mg.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 215 kcal | 11% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 9,45 g | 19% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 31,89 g | 12% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 5,51 g | 7% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 0,8 g | 3% |
| Cukry Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Znane również jako: Total Sugars | 3,94 g | — |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 378 mg | 16% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 117 mg | 2% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 197 mg | 15% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 18 mg | 4% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 202 mg | 16% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,13 mg | 12% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,51 mg | 14% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,08 mg | 9% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 20,9 µg | 38% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 2,76 g | 14% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,68 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,36 g | — |
| Tłuszcze trans Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Znane również jako: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 20 mg | 7% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Znane również jako: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Znane również jako: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Znane również jako: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 37 µg | 4% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 34 µg | — |
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Witamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Znane również jako: Calciferol | 0,1 µg | 1% |
| Witamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Znane również jako: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,13 mg | 1% |
| Witamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Znane również jako: Phylloquinone, Menaquinone | 1,9 µg | 2% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,31 mg | 26% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,3 mg | 23% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,71 mg | 17% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,11 mg | 6% |
| Folaty (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 58 µg | 14% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 0,58 µg | 24% |
| Cholina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 20,7 mg | 4% |
Antyoksydanty i karotenoidy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Beta-karoten Znane również jako: Beta-Carotene, Provitamin A | 24 µg | — |
| Alfa-karoten Znane również jako: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-kryptoksantyna Znane również jako: Beta-Cryptoxanthin | 3 µg | — |
| Likopen | 13 µg | — |
| Luteina + zeaksantyna Znane również jako: Lutein + Zeaxanthin | 32 µg | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 51,23 g | — |
| Kofeina Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Teobromina | 0 mg | — |
| Alkohol | 0 g | — |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone57%(2,76 g)
- Jednonienasycone35%(1,68 g)
- Wielonienasycone8%(0,36 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- piece turnover 1 serving
- 127 g
Często zadawane pytania dotyczące Frozen Meat- and Cheese-filled Turnover
Ile kalorii zawiera Frozen Meat- and Cheese-filled Turnover?
Frozen Meat- and Cheese-filled Turnover zawiera 215 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile cholesterolu zawiera Frozen Meat- and Cheese-filled Turnover?
Frozen Meat- and Cheese-filled Turnover zawiera 20 mg cholesterolu i 378 mg sodu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Frozen Meat- and Cheese-filled Turnover?
Na 100 gramów, Frozen Meat- and Cheese-filled Turnover zawiera 9.45 g białka, 31.89 g węglowodanów i 5.51 g tłuszczu.
Czy Frozen Meat- and Cheese-filled Turnover jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Frozen Meat- and Cheese-filled Turnover zawiera 31.9 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.
Skąd pochodzą dane odżywcze Frozen Meat- and Cheese-filled Turnover?
Dane odżywcze dla Frozen Meat- and Cheese-filled Turnover pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 168962). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168962/nutrients.
Zgodność z dietą
- Mała zawartość cukruUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Wysoka zawartość wapniaDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Frozen Meat- and Cheese-filled Turnover
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Frozen Meat- and Cheese-filled Turnover.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Frozen Meat- and Cheese-filled Turnover
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Frozen Meat- and Cheese-filled Turnover. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Easy morning meal with frozen Meat- and Cheese-filled Turnover
Use frozen Meat- and Cheese-filled Turnover alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Obiad
Balanced lunch plate with frozen Meat- and Cheese-filled Turnover
Build a plate around frozen Meat- and Cheese-filled Turnover, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Obiad
Simple dinner with frozen Meat- and Cheese-filled Turnover
Pair frozen Meat- and Cheese-filled Turnover with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 168962), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Posiłki, Danie Główne i Dodatki
Frozen Salisbury Steak with Gravy Banquet
BANQUET, Salisbury Steak With Gravy, family size, frozen, unprepared
155 kcalBiałko: 6,9gWęglowodany: 7gŁączna zawartość tłuszczu: 11,1gCanned Corned Beef Hash Beef
Beef, corned beef hash, with potato, canned
164 kcalBiałko: 8,7gWęglowodany: 9,3gŁączna zawartość tłuszczu: 10,2gFrozen Entree Beef Macaroni with Tomato Sauce
Beef macaroni with tomato sauce, frozen entree, reduced fat
113 kcalBiałko: 5,9gWęglowodany: 18gŁączna zawartość tłuszczu: 2gFrozen Entree Beef Pot Pie
Beef Pot Pie, frozen entree, prepared
220 kcalBiałko: 7,3gWęglowodany: 22,1gŁączna zawartość tłuszczu: 11,4gCanned Entree Beef Stew
Beef stew, canned entree
99 kcalBiałko: 4,4gWęglowodany: 7,9gŁączna zawartość tłuszczu: 5,5gFrozen Bean and Cheese Burrito
Burrito, bean and cheese, frozen
221 kcalBiałko: 7,1gWęglowodany: 34gŁączna zawartość tłuszczu: 6,3gBeef and Bean Burrito
Burrito, beef and bean, microwaved
298 kcalBiałko: 8,7gWęglowodany: 39gŁączna zawartość tłuszczu: 11,9gFrozen Beef and Bean Burrito
Burrito, beef and bean, frozen
239 kcalBiałko: 7,3gWęglowodany: 30,8gŁączna zawartość tłuszczu: 9,6g
Użyj Frozen Meat- and Cheese-filled Turnover w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Frozen Meat- and Cheese-filled Turnover (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków