Soy Flour
Flour, soy, defatted
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 3,33 g4%
- Tłuszcz nasycony —
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole —
- Sód 2 mg0%
- Łączna zawartość węglowodanów 32,9 g12%
- Włókna pokarmowe —
- Całkowita zawartość cukrów —
- Białko 51,1 g102%
- Witamina D —
- Wapń 338 mg26%
- Żelazo 7,34 mg41%
- Potas 2480 mg53%
100g of Flour, soy contains 366 kcal kalorie, 51,1g białko, and 45,8µg selen**i**k per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko56%(204 kcal)
- Węglowodany36%(132 kcal)
- Tłuszcz8%(30 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 17 z 19 składników odżywczych
Umiarkowana gęstość odżywczaUżyj Soy Flour w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Soy Flour (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Stręczyzny i produkty stręczynowe
- Soy Flour ma stosunek potasu do sodu 1240:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Soy Flour zawiera więcej potas na 100 g niż a raw banana — 2480 mg w porównaniu do 358 mg.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 366 kcal | 18% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 51,1 g | 102% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 32,9 g | 12% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 3,33 g | 4% |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 2 mg | 0% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 2480 mg | 53% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 338 mg | 26% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 313 mg | 75% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 726 mg | 58% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 7,34 mg | 41% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 4,44 mg | 40% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 1,51 mg | 168% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 3,81 mg | 166% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 45,8 µg | 83% |
| Molibden Trace mineral cofactor for enzymes that break down sulfur-containing amino acids and certain drugs. | 211 µg | 469% |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,54 mg | 45% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,3 mg | 23% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 3,43 mg | 21% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,62 mg | 36% |
Aminokwasy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Lizyna | 3,06 g | — |
| Leucyna | 4,11 g | — |
| Iloleucyna | 2,31 g | — |
| Wałin | 2,31 g | — |
| Treonina | 1,97 g | — |
| Metionina | 0,62 g | — |
| Fenyloalanina | 2,86 g | — |
| Tryptofan | 0,62 g | — |
| Histydyna | 1,27 g | — |
| Arginina | 3,93 g | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 6,24 g | — |
Porównaj 2 wariantów USDA
| Wariant | ID FDC | Kalorie | Białko (g) | Węglowodany (g) | Tłuszcz (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Flour, soy, defattedaktualny | 1104705 | 366 | 51,1 | 32,9 | 3,3 |
| Flour, soy, full-fat | 1104766 | 452 | 38,6 | 27,9 | 20,7 |
Często zadawane pytania dotyczące Soy Flour
Ile kalorii zawiera Soy Flour?
Soy Flour zawiera 366 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera Soy Flour?
Soy Flour zawiera 2 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Soy Flour?
Na 100 gramów, Soy Flour zawiera 51.1 g białka, 32.9 g węglowodanów i 3.33 g tłuszczu.
Czy Soy Flour jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Soy Flour zawiera 32.9 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.
Skąd pochodzą dane odżywcze Soy Flour?
Dane odżywcze dla Soy Flour pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 1104705). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1104705/nutrients.
Zgodność z dietą
- Wysoka zawartość białkaAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Wysoka zawartość wapniaDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Wysoki poziom potasuDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Soy Flour
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Soy Flour.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Soy Flour
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Soy Flour. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Protein-forward breakfast with Soy Flour
Soy Flour pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Obiad
Protein-packed bowl with soy Flour
Layer soy Flour over a brown-rice bowl with roasted vegetables and tahini for a balanced lunch around 40 g of protein.
- Obiad
Low-sodium dinner with soy Flour
Roast soy Flour with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 1104705), dostępne w dniu 2020-10-30.
Opublikowany: 2020-10-30
Więcej produktów w Stręczyzny i produkty stręczynowe
Meatless Bacon Bits
Bacon bits, meatless
476 kcalBiałko: 32gWęglowodany: 28,6gŁączna zawartość tłuszczu: 25,9gMeatless Bacon
Bacon, meatless
309 kcalBiałko: 11,7gWęglowodany: 5,3gŁączna zawartość tłuszczu: 29,5gBean Cake
Bean cake
414 kcalBiałko: 5,8gWęglowodany: 49,9gŁączna zawartość tłuszczu: 21,4gBean Chips
Bean chips
448 kcalBiałko: 14,6gWęglowodany: 53,1gŁączna zawartość tłuszczu: 21,6gMade with Refried Beans Bean Dip
Bean dip, made with refried beans
119 kcalBiałko: 5,4gWęglowodany: 15,9gŁączna zawartość tłuszczu: 3,7gSweetened Bean Paste
Bean paste, sweetened
226 kcalBiałko: 6,2gWęglowodany: 50gŁączna zawartość tłuszczu: 0,5gYellow And/or Green String Beans Bean Salad
Bean salad, yellow and/or green string beans
109 kcalBiałko: 3,5gWęglowodany: 13gŁączna zawartość tłuszczu: 5gCooked Bean Sprouts
Bean sprouts, cooked
116 kcalBiałko: 9,8gWęglowodany: 6,1gŁączna zawartość tłuszczu: 6,9g
Użyj Soy Flour w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Soy Flour (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków