Cooked Whole Fresh Lamb
Lamb, Australian, imported, fresh, shoulder, whole (arm and blade), separable lean only, trimmed to 1/8" fat, cooked
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 13,44 g17%
- Tłuszcz nasycony 5,84 g29%
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole 91 mg30%
- Sód 91 mg4%
- Łączna zawartość węglowodanów 0 g0%
- Włókna pokarmowe —
- Całkowita zawartość cukrów —
- Białko 26,18 g52%
- Witamina D —
- Wapń 28 mg2%
- Żelazo 1,9 mg11%
- Potas 308 mg7%
100g of Lamb, fresh, whole (arm and blade), cooked contains 233 kcal kalorie, 26,18g białko, and 3,56µg witamina b12 per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko46%(105 kcal)
- Węglowodany0%(0 kcal)
- Tłuszcz54%(121 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 14 z 22 składników odżywczych
Wysoka gęstość odżywczaUżyj Cooked Whole Fresh Lamb w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Cooked Whole Fresh Lamb (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Produkty jagnięce, wołowe i dzikie
- Cooked Whole Fresh Lamb ma stosunek potasu do sodu 3.4:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Cooked Whole Fresh Lamb zawiera więcej witamina b12 na 100 g niż whole cow’s milk — 4 µg w porównaniu do 1 µg.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 233 kcal | 12% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 26,18 g | 52% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 13,44 g | 17% |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 91 mg | 4% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 308 mg | 7% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 28 mg | 2% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 22 mg | 5% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 195 mg | 16% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,9 mg | 11% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 6,65 mg | 60% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,15 mg | 17% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,01 mg | 1% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 5,1 µg | 9% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 5,84 g | 29% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 5,26 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,55 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 91 mg | 30% |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,1 mg | 8% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,29 mg | 22% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 4,7 mg | 29% |
| Kwas pantotenowy (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Znane również jako: Vitamin B5 | 0,78 mg | 16% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,21 mg | 12% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 3,56 µg | 148% |
Aminokwasy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Lizyna | 2,31 g | — |
| Leucyna | 2,04 g | — |
| Iloleucyna | 1,27 g | — |
| Wałin | 1,41 g | — |
| Treonina | 1,12 g | — |
| Metionina | 0,67 g | — |
| Fenyloalanina | 1,06 g | — |
| Tryptofan | 0,31 g | — |
| Histydyna | 0,83 g | — |
| Arginina | 1,55 g | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 61,05 g | — |
Porównaj 77 wariantów USDA
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone50%(5,84 g)
- Jednonienasycone45%(5,26 g)
- Wielonienasycone5%(0,55 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- 3 oz
- 85 g
- piece, cooked, excluding refuse (yield from 1 lb raw meat with refuse)
- 222 g
Często zadawane pytania dotyczące Cooked Whole Fresh Lamb
Ile kalorii zawiera Cooked Whole Fresh Lamb?
Cooked Whole Fresh Lamb zawiera 233 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile cholesterolu zawiera Cooked Whole Fresh Lamb?
Cooked Whole Fresh Lamb zawiera 91 mg cholesterolu i 91 mg sodu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Cooked Whole Fresh Lamb?
Na 100 gramów, Cooked Whole Fresh Lamb zawiera 26.18 g białka, 0 g węglowodanów i 13.44 g tłuszczu.
Czy Cooked Whole Fresh Lamb jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Tak — Cooked Whole Fresh Lamb zawiera 0 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.
Skąd pochodzą dane odżywcze Cooked Whole Fresh Lamb?
Dane odżywcze dla Cooked Whole Fresh Lamb pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 172593). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172593/nutrients.
Zgodność z dietą
- Wysoka zawartość białkaAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Przyjazny dla ketozyLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Wysoki poziom potasuDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Cooked Whole Fresh Lamb
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Cooked Whole Fresh Lamb.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Cooked Whole Fresh Lamb
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Cooked Whole Fresh Lamb. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Protein-forward breakfast with Cooked Whole Fresh Lamb
Cooked Whole Fresh Lamb pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Obiad
Low-carb lunch built around cooked Whole Fresh Lamb
A big leafy salad with cooked Whole Fresh Lamb, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Obiad
Low-sodium dinner with cooked Whole Fresh Lamb
Roast cooked Whole Fresh Lamb with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 172593), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Produkty jagnięce, wołowe i dzikie
Cooked Ground Bison
Bison, ground, grass-fed, cooked
179 kcalBiałko: 25,5gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 8,6gGround Bison
Bison, ground, grass-fed, raw
146 kcalBiałko: 20,2gWęglowodany: 0,1gŁączna zawartość tłuszczu: 7,2gGround Bison Game Meat
Game meat , bison, ground, raw
223 kcalBiałko: 18,7gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 15,9gBroiled 1" Steak Bison Game Meat
Game meat , bison, top sirloin, separable lean only, 1" steak, cooked, broiled
171 kcalBiałko: 28,1gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 5,7gRoasted Antelope Game Meat
Game meat, antelope, cooked, roasted
150 kcalBiałko: 29,5gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 2,7gAntelope Game Meat
Game meat, antelope, raw
114 kcalBiałko: 22,4gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 2gCooked Bear Game Meat
Game meat, bear, cooked, simmered
259 kcalBiałko: 32,4gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 13,4gBear Game Meat
Game meat, bear, raw
161 kcalBiałko: 20,1gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 8,3g
Użyj Cooked Whole Fresh Lamb w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Cooked Whole Fresh Lamb (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków