Goat Game Meat
Game meat, goat, raw
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 2,31 g3%
- Tłuszcz nasycony 0,71 g4%
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole 57 mg19%
- Sód 82 mg4%
- Łączna zawartość węglowodanów 0 g0%
- Włókna pokarmowe 0 g0%
- Całkowita zawartość cukrów —
- Białko 20,6 g41%
- Witamina D —
- Wapń 13 mg1%
- Żelazo 2,83 mg16%
- Potas 385 mg8%
100g of Game meat, goat, raw contains 109 kcal kalorie, 20,6g białko, and 1,13µg witamina b12 per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko80%(82 kcal)
- Węglowodany0%(0 kcal)
- Tłuszcz20%(21 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 10 z 23 składników odżywczych
Wysoka gęstość składników odżywczychUżyj Goat Game Meat w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Goat Game Meat (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Produkty jagnięce, wołowe i dzikie
- Goat Game Meat ma stosunek potasu do sodu 4.7:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Goat Game Meat zawiera więcej witamina b12 na 100 g niż whole cow’s milk — 1 µg w porównaniu do 1 µg.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 109 kcal | 5% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 20,6 g | 41% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 2,31 g | 3% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 82 mg | 4% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 385 mg | 8% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 13 mg | 1% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 180 mg | 14% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,83 mg | 16% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 4 mg | 36% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,26 mg | 28% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,04 mg | 2% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 8,8 µg | 16% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,71 g | 4% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,03 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,17 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 57 mg | 19% |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,11 mg | 9% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,49 mg | 38% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 3,75 mg | 23% |
| Folaty (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 5 µg | 1% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 1,13 µg | 47% |
Aminokwasy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Lizyna | 1,53 g | — |
| Leucyna | 1,72 g | — |
| Iloleucyna | 1,04 g | — |
| Wałin | 1,1 g | — |
| Treonina | 0,98 g | — |
| Metionina | 0,55 g | — |
| Fenyloalanina | 0,72 g | — |
| Tryptofan | 0,31 g | — |
| Histydyna | 0,43 g | — |
| Arginina | 1,51 g | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 75,84 g | — |
Porównaj 2 wariantów USDA
| Wariant | ID FDC | Kalorie | Białko (g) | Węglowodany (g) | Tłuszcz (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Game meat, goat, rawaktualny | 175303 | 109 | 20,6 | 0 | 2,3 |
| Game meat, goat, cooked, roasted | 175304 | 143 | 27,1 | 0 | 3 |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone37%(0,71 g)
- Jednonienasycone54%(1,03 g)
- Wielonienasycone9%(0,17 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- oz
- 28 g
- lb
- 454 g
Często zadawane pytania dotyczące Goat Game Meat
Ile kalorii zawiera Goat Game Meat?
Goat Game Meat zawiera 109 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile cholesterolu zawiera Goat Game Meat?
Goat Game Meat zawiera 57 mg cholesterolu i 82 mg sodu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Goat Game Meat?
Na 100 gramów, Goat Game Meat zawiera 20.6 g białka, 0 g węglowodanów i 2.31 g tłuszczu.
Czy Goat Game Meat jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Tak — Goat Game Meat zawiera 0 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.
Skąd pochodzą dane odżywcze Goat Game Meat?
Dane odżywcze dla Goat Game Meat pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 175303). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175303/nutrients.
Zgodność z dietą
- Wysoka zawartość białkaAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Wysoki poziom potasuDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Goat Game Meat
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Goat Game Meat.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Goat Game Meat
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Goat Game Meat. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Protein-forward breakfast with Goat Game Meat
Goat Game Meat pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Obiad
Low-carb lunch built around goat Game Meat
A big leafy salad with goat Game Meat, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Obiad
Low-sodium dinner with goat Game Meat
Roast goat Game Meat with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 175303), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Produkty jagnięce, wołowe i dzikie
Cooked Ground Bison
Bison, ground, grass-fed, cooked
179 kcalBiałko: 25,5gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 8,6gGround Bison
Bison, ground, grass-fed, raw
146 kcalBiałko: 20,2gWęglowodany: 0,1gŁączna zawartość tłuszczu: 7,2gGround Bison Game Meat
Game meat , bison, ground, raw
223 kcalBiałko: 18,7gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 15,9gBroiled 1" Steak Bison Game Meat
Game meat , bison, top sirloin, separable lean only, 1" steak, cooked, broiled
171 kcalBiałko: 28,1gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 5,7gRoasted Antelope Game Meat
Game meat, antelope, cooked, roasted
150 kcalBiałko: 29,5gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 2,7gAntelope Game Meat
Game meat, antelope, raw
114 kcalBiałko: 22,4gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 2gCooked Bear Game Meat
Game meat, bear, cooked, simmered
259 kcalBiałko: 32,4gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 13,4gBear Game Meat
Game meat, bear, raw
161 kcalBiałko: 20,1gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 8,3g
Użyj Goat Game Meat w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Goat Game Meat (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków