Boar Game Meat
Game meat, boar, wild, raw
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 3,33 g4%
- Tłuszcz nasycony 0,99 g5%
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole —
- Sód —
- Łączna zawartość węglowodanów 0 g0%
- Włókna pokarmowe 0 g0%
- Całkowita zawartość cukrów —
- Białko 21,51 g43%
- Witamina D —
- Wapń 12 mg1%
- Żelazo —
- Potas —
100g of Game meat, boar, raw contains 122 kcal kalorie, 21,51g białko, and 9,8µg selen**i**k per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko74%(86 kcal)
- Węglowodany0%(0 kcal)
- Tłuszcz26%(30 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 5 z 14 składników odżywczych
Umiarkowana gęstość odżywczaUżyj Boar Game Meat w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Boar Game Meat (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Produkty jagnięce, wołowe i dzikie
- Boar Game Meat zawiera więcej białko na 100 g niż a boiled egg — 22 g w porównaniu do 13 g.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 122 kcal | 6% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 21,51 g | 43% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 3,33 g | 4% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 12 mg | 1% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 120 mg | 10% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 9,8 µg | 18% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,99 g | 5% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,3 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,48 g | — |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,39 mg | 33% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,11 mg | 8% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 4 mg | 25% |
Aminokwasy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Lizyna | 2,12 g | — |
| Leucyna | 1,75 g | — |
| Iloleucyna | 1,04 g | — |
| Wałin | 1,15 g | — |
| Treonina | 1,01 g | — |
| Metionina | 0,53 g | — |
| Fenyloalanina | 0,86 g | — |
| Tryptofan | 0,29 g | — |
| Histydyna | 1,09 g | — |
| Arginina | 1,49 g | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 72,54 g | — |
Porównaj 2 wariantów USDA
| Wariant | ID FDC | Kalorie | Białko (g) | Węglowodany (g) | Tłuszcz (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Game meat, boar, wild, rawaktualny | 175297 | 122 | 21,5 | 0 | 3,3 |
| Game meat, boar, wild, cooked, roasted | 175298 | 160 | 28,3 | 0 | 4,4 |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone36%(0,99 g)
- Jednonienasycone47%(1,3 g)
- Wielonienasycone17%(0,48 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- oz
- 28 g
- lb
- 454 g
Często zadawane pytania dotyczące Boar Game Meat
Ile kalorii zawiera Boar Game Meat?
Boar Game Meat zawiera 122 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera Boar Game Meat?
Boar Game Meat zawiera 0 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Boar Game Meat?
Na 100 gramów, Boar Game Meat zawiera 21.51 g białka, 0 g węglowodanów i 3.33 g tłuszczu.
Czy Boar Game Meat jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Tak — Boar Game Meat zawiera 0 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.
Skąd pochodzą dane odżywcze Boar Game Meat?
Dane odżywcze dla Boar Game Meat pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 175297). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175297/nutrients.
Zgodność z dietą
- Wysoka zawartość białkaAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Boar Game Meat
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Boar Game Meat.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Boar Game Meat
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Boar Game Meat. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Protein-forward breakfast with Boar Game Meat
Boar Game Meat pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Obiad
Low-carb lunch built around boar Game Meat
A big leafy salad with boar Game Meat, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Obiad
Simple dinner with boar Game Meat
Pair boar Game Meat with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 175297), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Produkty jagnięce, wołowe i dzikie
Cooked Ground Bison
Bison, ground, grass-fed, cooked
179 kcalBiałko: 25,5gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 8,6gGround Bison
Bison, ground, grass-fed, raw
146 kcalBiałko: 20,2gWęglowodany: 0,1gŁączna zawartość tłuszczu: 7,2gGround Bison Game Meat
Game meat , bison, ground, raw
223 kcalBiałko: 18,7gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 15,9gBroiled 1" Steak Bison Game Meat
Game meat , bison, top sirloin, separable lean only, 1" steak, cooked, broiled
171 kcalBiałko: 28,1gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 5,7gRoasted Antelope Game Meat
Game meat, antelope, cooked, roasted
150 kcalBiałko: 29,5gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 2,7gAntelope Game Meat
Game meat, antelope, raw
114 kcalBiałko: 22,4gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 2gCooked Bear Game Meat
Game meat, bear, cooked, simmered
259 kcalBiałko: 32,4gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 13,4gBear Game Meat
Game meat, bear, raw
161 kcalBiałko: 20,1gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 8,3g
Użyj Boar Game Meat w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Boar Game Meat (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków