Steamed NS as to Type
Fish, NS as to type, steamed
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 8,11 g10%
- Tłuszcz nasycony 1,87 g9%
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole 66 mg22%
- Sód 191 mg8%
- Łączna zawartość węglowodanów 0 g0%
- Włókna pokarmowe 0 g0%
- Całkowita zawartość cukrów 0 g
- Białko 23,41 g47%
- Witamina D 6,7 µg34%
- Wapń 11 mg1%
- Żelazo 0,45 mg3%
- Potas 404 mg9%
100g of Fish, NS as to type, steamed contains 171 kcal kalorie, 23,41g białko, and 3,07µg witamina b12 per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko56%(94 kcal)
- Węglowodany0%(0 kcal)
- Tłuszcz44%(73 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 11 z 28 składników odżywczych
Wysoka gęstość odżywczaUżyj Steamed NS as to Type w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Steamed NS as to Type (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Produkty rybne i skorupiaki
- Steamed NS as to Type ma stosunek potasu do sodu 2.1:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Steamed NS as to Type ma stosunek omega-6 do omega-3 wynoszący 1:1, co jest uważane za korzystny dla równowagi zapalnej.
- Steamed NS as to Type zawiera więcej witamina b12 na 100 g niż whole cow’s milk — 3 µg w porównaniu do 1 µg.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 171 kcal | 9% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 23,41 g | 47% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 8,11 g | 10% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
| Cukry Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Znane również jako: Total Sugars | 0 g | — |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 191 mg | 8% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 404 mg | 9% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 11 mg | 1% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 31 mg | 7% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 278 mg | 22% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,45 mg | 3% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,48 mg | 4% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,06 mg | 7% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 31,7 µg | 58% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 1,87 g | 9% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 2,58 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 2,06 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 66 mg | 22% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Znane również jako: Eicosapentaenoic Acid | 0,36 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Znane również jako: Docosahexaenoic Acid | 0,52 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Znane również jako: Docosapentaenoic Acid | 0,17 g | — |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 23 µg | 3% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 23 µg | — |
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 1,2 mg | 1% |
| Witamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Znane również jako: Calciferol | 6,7 µg | 34% |
| Witamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Znane również jako: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 1,85 mg | 12% |
| Witamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Znane również jako: Phylloquinone, Menaquinone | 1,3 µg | 1% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,1 mg | 8% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,12 mg | 9% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 6,33 mg | 40% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,39 mg | 23% |
| Folaty (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 20 µg | 5% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 3,07 µg | 128% |
| Cholina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 83,9 mg | 15% |
Antyoksydanty i karotenoidy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Beta-karoten Znane również jako: Beta-Carotene, Provitamin A | 0 µg | — |
| Alfa-karoten Znane również jako: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-kryptoksantyna Znane również jako: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Likopen | 0 µg | — |
| Luteina + zeaksantyna Znane również jako: Lutein + Zeaxanthin | 0 µg | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 67,79 g | — |
| Kofeina Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Teobromina | 0 mg | — |
| Alkohol | 0 g | — |
Porównaj 4 wariantów USDA
| Wariant | ID FDC | Kalorie | Białko (g) | Węglowodany (g) | Tłuszcz (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fish, NS as to type, baked or broiled | 2706225 | 208 | 23 | 0 | 12,4 |
| Fish, NS as to type, baked or broiled, coated | 2706226 | 223 | 20,7 | 7,8 | 11,7 |
| Fish, NS as to type, fried | 2706227 | 269 | 16,1 | 11,7 | 17,2 |
| Fish, NS as to type, steamedaktualny | 2706228 | 171 | 23,4 | 0 | 8,1 |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone29%(1,87 g)
- Jednonienasycone40%(2,58 g)
- Wielonienasycone32%(2,06 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- 64761 1 small/regular fillet
- 90 g
- 64009 1 large fillet
- 135 g
- 64746 1 whole fish, any size
- 270 g
- 10205 1 cup
- 135 g
- 40016 1 oz yields
- 20 g
- 51000 1 cubic inch
- 17 g
- 90000 Quantity not specified
- 90 g
Często zadawane pytania dotyczące Steamed NS as to Type
Ile kalorii zawiera Steamed NS as to Type?
Steamed NS as to Type zawiera 171 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile cholesterolu zawiera Steamed NS as to Type?
Steamed NS as to Type zawiera 66 mg cholesterolu i 191 mg sodu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Steamed NS as to Type?
Na 100 gramów, Steamed NS as to Type zawiera 23.41 g białka, 0 g węglowodanów i 8.11 g tłuszczu.
Czy Steamed NS as to Type jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Tak — Steamed NS as to Type zawiera 0 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.
Skąd pochodzą dane odżywcze Steamed NS as to Type?
Dane odżywcze dla Steamed NS as to Type pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 2706228). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2706228/nutrients.
Zgodność z dietą
- Wysoka zawartość białkaAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Mała zawartość cukruUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Wysoki poziom potasuDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Steamed NS as to Type
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Steamed NS as to Type.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Steamed NS as to Type
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Steamed NS as to Type. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Protein-forward breakfast with Steamed NS as to Type
Steamed NS as to Type pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Obiad
Low-carb lunch built around steamed NS as to Type
A big leafy salad with steamed NS as to Type, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Obiad
Fiber-forward dinner featuring steamed NS as to Type
Combine steamed NS as to Type with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 2706228), dostępne w dniu 2022-10-28.
Opublikowany: 2022-10-28
Więcej produktów w Produkty rybne i skorupiaki
Caviar
Finfish and Shellfish Products
264 kcalBiałko: 24,6gWęglowodany: 4gŁączna zawartość tłuszczu: 17,9gClam Cake or Patty
Clam cake or patty
246 kcalBiałko: 19gWęglowodany: 6,8gŁączna zawartość tłuszczu: 15,4gClams Casino
Finfish and Shellfish Products
162 kcalBiałko: 11,8gWęglowodany: 10,3gŁączna zawartość tłuszczu: 7,9gBaked or Broiled Clams
Clams, baked or broiled
148 kcalBiałko: 18,2gWęglowodany: 4,4gŁączna zawartość tłuszczu: 5,7gCanned Clams
Clams, canned
108 kcalBiałko: 18,3gWęglowodany: 4,5gŁączna zawartość tłuszczu: 1,2gFried Clams
Clams, fried
230 kcalBiałko: 13,1gWęglowodany: 14,4gŁączna zawartość tłuszczu: 12,9gClams
Clams, NFS
143 kcalBiałko: 16,1gWęglowodany: 6,7gŁączna zawartość tłuszczu: 5,2gClams
Clams, raw
86 kcalBiałko: 14,7gWęglowodany: 3,6gŁączna zawartość tłuszczu: 1g
Użyj Steamed NS as to Type w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Steamed NS as to Type (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków