Melio

Corn Flour

Flour, corn, yellow, fine meal, enriched

Informacja odżywcza

Rozmiar porcjiper 100g
Ilość na porcję
Kalorie364
Wartość dzienna
  • Łączna zawartość tłuszczu 1,74 g2%
  • Tłuszcz nasycony —
  • Tłuszcze trans —
  • Cholesterole —
  • Sód 0 mg0%
  • Łączna zawartość węglowodanów 80,8 g29%
  • Włókna pokarmowe 4,3 g15%
  • Całkowita zawartość cukrów —
  • Białko 6,2 g12%
  • Witamina D —
  • Wapń 0 mg0%
  • Żelazo 4,44 mg25%
  • Potas 144 mg3%
Procentowa wartość dzienna (DV) pokazuje, jak dużo danego składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennego planu żywieniowego. Ogólne zalecenia żywieniowe opierają się na diecie 2000 kalorii.
100g of Flour, corn contains 364 kcal kalorie, 6,2g białko, and 155µg folaty (b9) per USDA FoodData Central.

Rozkład kalorii

Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze

364kcal
  • Białko7%(25 kcal)
  • Węglowodany89%(323 kcal)
  • Tłuszcz4%(16 kcal)

Gęstość odżywcza

30/ 100

Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 11 z 21 składników odżywczych

Umiarkowana gęstość odżywcza

Użyj Corn Flour w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Corn Flour (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków

Kategoria: Zboża i makarony

NiskosodowyNiskotłuszczowaWysoka zawartość żelazaWegańskiWegetariańska
  • Corn Flour zawiera więcej żelazo na 100 g niż raw spinach — 4 mg w porównaniu do 3 mg.

Pełny rozkład składników odżywczych

per 100g
Makroskładniki▾
Makroskładniki
Składnik odżywczyIlość% DW
Kalorie

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Znane również jako: Calories, kcal

364 kcal18%
Białko

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

6,2 g12%
Węglowodany

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Znane również jako: Carbohydrates

80,8 g29%
Łączna zawartość tłuszczu

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Znane również jako: Total Lipid, Fat

1,74 g2%
Włókno

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Znane również jako: Dietary Fiber

4,3 g15%
Minerały▾
Minerały
Składnik odżywczyIlość% DW
Sód

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Znane również jako: Salt (as Na)

0 mg0%
Potas

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

144 mg3%
Wapń

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

0 mg0%
Magnez

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

30,1 mg7%
Fosfor

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

92 mg7%
Żelazo

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

4,44 mg25%
Zinc

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

0,62 mg6%
Miedź

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,08 mg9%
Mangan

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

0,17 mg7%
Selen**i**k

Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.

8,3 µg15%
Molibden

Trace mineral cofactor for enzymes that break down sulfur-containing amino acids and certain drugs.

16,4 µg36%
Witaminy▾
Witaminy
Składnik odżywczyIlość% DW
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine

0,66 mg55%
Riboflawina (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Znane również jako: Vitamin B2

0,35 mg27%
Niacyna (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid

5,75 mg36%
Witamina B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Znane również jako: Pyridoxine

0,13 mg8%
Folaty (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

155 µg39%
Inne▾
Inne
Składnik odżywczyIlość% DW
Woda

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

10,8 g—

Często zadawane pytania dotyczące Corn Flour

Ile kalorii zawiera Corn Flour?

Corn Flour zawiera 364 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.

Ile sodu zawiera Corn Flour?

Corn Flour zawiera 0 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.

Jaka jest struktura makroskładników w Corn Flour?

Na 100 gramów, Corn Flour zawiera 6.2 g białka, 80.8 g węglowodanów i 1.74 g tłuszczu.

Czy Corn Flour jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?

Corn Flour zawiera 80.8 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.

Skąd pochodzą dane odżywcze Corn Flour?

Dane odżywcze dla Corn Flour pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 790276). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/790276/nutrients.

Zgodność z dietą

  • NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
  • WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.

Produkty, które dobrze komponują się z Corn Flour

Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Corn Flour.

3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Corn Flour

Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Corn Flour. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.

  • Śniadanie

    Plant-based breakfast with corn Flour

    A warm bowl of oats with corn Flour, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.

  • Obiad

    Plant-based lunch with corn Flour

    A warm grain bowl with corn Flour, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.

  • Obiad

    Low-sodium dinner with corn Flour

    Roast corn Flour with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

Skąd pochodzą te dane?

Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.

Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 790276), dostępne w dniu 2020-04-01.

Opublikowany: 2020-04-01

Więcej produktów w Zboża i makarony

Użyj Corn Flour w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Corn Flour (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków
Corn Flour: 4.4 mg Iron, 0 mg Sodium na 100g + przepisy | Meal Plan AI