Horchata
Beverages, Horchata, as served in restaurant
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 0,71 g1%
- Tłuszcz nasycony —
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole —
- Sód 14 mg1%
- Łączna zawartość węglowodanów 11,52 g4%
- Włókna pokarmowe 0 g0%
- Całkowita zawartość cukrów 9,36 g
- Białko 0,48 g1%
- Witamina D —
- Wapń 18 mg1%
- Żelazo 0,01 mg0%
- Potas 34 mg1%
100g of Beverages, Horchata contains 54 kcal kalorie, 0,48g białko, and 0,24mg witamina e per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko4%(2 kcal)
- Węglowodany85%(46 kcal)
- Tłuszcz12%(6 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 0 z 22 składników odżywczych
Niska gęstość odżywczaUżyj Horchata w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Horchata (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków- Horchata ma stosunek potasu do sodu 2.4:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 54 kcal | 3% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 0,48 g | 1% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 11,52 g | 4% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 0,71 g | 1% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
| Cukry Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Znane również jako: Total Sugars | 9,36 g | — |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 14 mg | 1% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 34 mg | 1% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 18 mg | 1% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 3 mg | 1% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 15 mg | 1% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,01 mg | 0% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,06 mg | 1% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0 mg | 0% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,01 mg | 0% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 0,4 µg | 1% |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Znane również jako: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,24 mg | 2% |
| Witamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Znane również jako: Phylloquinone, Menaquinone | 0 µg | 0% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0 mg | 0% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0 mg | 0% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,05 mg | 0% |
| Kwas pantotenowy (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Znane również jako: Vitamin B5 | 0 mg | 0% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,02 mg | 1% |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 87,1 g | — |
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- cup
- 228 g
Często zadawane pytania dotyczące Horchata
Ile kalorii zawiera Horchata?
Horchata zawiera 54 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera Horchata?
Horchata zawiera 14 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Horchata?
Na 100 gramów, Horchata zawiera 0.48 g białka, 11.52 g węglowodanów i 0.71 g tłuszczu.
Czy Horchata jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Horchata zawiera 11.5 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.
Skąd pochodzą dane odżywcze Horchata?
Dane odżywcze dla Horchata pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 171941). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171941/nutrients.
Zgodność z dietą
- NiskokalorycznyFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Horchata
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Horchata.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Horchata
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Horchata. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Easy morning meal with horchata
Use horchata alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Obiad
Balanced lunch plate with horchata
Build a plate around horchata, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Obiad
Low-sodium dinner with horchata
Roast horchata with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 171941), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Napójki
Beer Alcoholic Beverage
Alcoholic beverage, beer, light
29 kcalBiałko: 0,2gWęglowodany: 1,6gŁączna zawartość tłuszczu: 0gBeer Alcoholic Beverage
Alcoholic beverage, beer, light, BUD LIGHT
29 kcalBiałko: 0,3gWęglowodany: 1,3gŁączna zawartość tłuszczu: 0gBeer Alcoholic Beverage
Alcoholic beverage, beer, light, BUDWEISER SELECT
28 kcalBiałko: 0,2gWęglowodany: 0,9gŁączna zawartość tłuszczu: 0gBeer Alcoholic Beverage
Alcoholic beverage, beer, light, higher alcohol
46 kcalBiałko: 0,3gWęglowodany: 0,8gŁączna zawartość tłuszczu: 0gBeer Alcoholic Beverage
Alcoholic beverage, beer, light, low carb
27 kcalBiałko: 0,2gWęglowodany: 0,7gŁączna zawartość tłuszczu: 0gBeer Alcoholic Beverage
Alcoholic beverage, beer, regular, all
43 kcalBiałko: 0,5gWęglowodany: 3,6gŁączna zawartość tłuszczu: 0gBeer Alcoholic Beverage
Alcoholic beverage, beer, regular, BUDWEISER
41 kcalBiałko: 0,4gWęglowodany: 3gŁączna zawartość tłuszczu: 0gCreme De Menthe Alcoholic Beverage
Alcoholic beverage, creme de menthe, 72 proof
371 kcalBiałko: 0gWęglowodany: 41,6gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3g
Użyj Horchata w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Horchata (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków