Melio

Small End Rib Steak/roast Beef

Beef, Australian, imported, Wagyu, rib, small end rib steak/roast, boneless, separable lean only, Aust. marble score 4/5, raw

Informacja odżywcza

Rozmiar porcjiper 100g
Ilość na porcję
Kalorie234
Wartość dzienna
  • Łączna zawartość tłuszczu 16,93 g22%
  • Tłuszcz nasycony 6,54 g33%
  • Tłuszcze trans 0,76 g
  • Cholesterole 72 mg24%
  • Sód 58 mg3%
  • Łączna zawartość węglowodanów 0 g0%
  • Włókna pokarmowe 0 g0%
  • Całkowita zawartość cukrów 0 g
  • Białko 20,35 g41%
  • Witamina D —
  • Wapń 4 mg0%
  • Żelazo 1,89 mg11%
  • Potas —
Procentowa wartość dzienna (DV) pokazuje, jak dużo danego składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennego planu żywieniowego. Ogólne zalecenia żywieniowe opierają się na diecie 2000 kalorii.
100g of Beef, small end rib steak/roast, raw contains 234 kcal kalorie, 20,35g białko, and 1,89mg żelazo per USDA FoodData Central.

Rozkład kalorii

Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze

234kcal
  • Białko35%(81 kcal)
  • Węglowodany0%(0 kcal)
  • Tłuszcz65%(152 kcal)

Gęstość odżywcza

25/ 100

Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 6 z 13 składników odżywczych

Niska gęstość odżywcza

Użyj Small End Rib Steak/roast Beef w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Small End Rib Steak/roast Beef (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków

Kategoria: Produkty wołowe

Wysoka zawartość białkaNiskiej zawartości węglowodanówPrzyjazny dla ketozyNiskosodowyMała zawartość cukruPrzyjazny dla paleolituBezglutenowe
Stosunek Omega-3 do Omega-646.5 : 1 (ω-6 / ω-3)
niedostateczny
  • Small End Rib Steak/roast Beef ma stosunek omega-6 do omega-3 wynoszący 46.5:1, co jest uważane za niedostateczny dla równowagi zapalnej.
  • Small End Rib Steak/roast Beef zawiera więcej białko na 100 g niż a boiled egg — 20 g w porównaniu do 13 g.

Pełny rozkład składników odżywczych

per 100g
Makroskładniki▾
Makroskładniki
Składnik odżywczyIlość% DW
Kalorie

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Znane również jako: Calories, kcal

234 kcal12%
Białko

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

20,35 g41%
Węglowodany

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Znane również jako: Carbohydrates

0 g0%
Łączna zawartość tłuszczu

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Znane również jako: Total Lipid, Fat

16,93 g22%
Włókno

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Znane również jako: Dietary Fiber

0 g0%
Cukry

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

Znane również jako: Total Sugars

0 g—
Minerały▾
Minerały
Składnik odżywczyIlość% DW
Sód

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Znane również jako: Salt (as Na)

58 mg3%
Wapń

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

4 mg0%
Żelazo

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

1,89 mg11%
Szczegóły tłuszczu▾
Szczegóły tłuszczu
Składnik odżywczyIlość% DW
Tłuszcz nasycony

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA

6,54 g33%
Tłuszcze jednonienasycone

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

8,45 g—
Tłuszcze wielonienasycone

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

0,52 g—
Tłuszcze trans

Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk.

Znane również jako: Trans Fatty Acids

0,76 g—
Cholesterole

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

72 mg24%
EPA (Omega-3)

Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance.

Znane również jako: Eicosapentaenoic Acid

0,01 g—
DPA (Omega-3)

Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods.

Znane również jako: Docosapentaenoic Acid

0,01 g—
Witaminy▾
Witaminy
Składnik odżywczyIlość% DW
Witamina A

Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents.

Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE

0 µg0%
Witamina C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Znane również jako: Ascorbic Acid

0 mg0%
Witamina E

Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage.

Znane również jako: Alpha-Tocopherol, Tocopherol

0 mg0%
Antyoksydanty i karotenoidy▾
Antyoksydanty i karotenoidy
Składnik odżywczyIlość% DW
Beta-karoten

Znane również jako: Beta-Carotene, Provitamin A

0 µg—
Alfa-karoten

Znane również jako: Alpha-Carotene

0 µg—
Beta-kryptoksantyna

Znane również jako: Beta-Cryptoxanthin

0 µg—
Likopen0 µg—
Luteina + zeaksantyna

Znane również jako: Lutein + Zeaxanthin

0 µg—
Aminokwasy▾
Aminokwasy
Składnik odżywczyIlość% DW
Lizyna1,83 g—
Leucyna1,68 g—
Iloleucyna0,89 g—
Wałin0,94 g—
Treonina0,92 g—
Metionina0,59 g—
Fenyloalanina0,79 g—
Tryptofan0,23 g—
Histydyna0,67 g—
Arginina1,37 g—
Inne▾
Inne
Składnik odżywczyIlość% DW
Woda

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

61,92 g—
Kofeina

Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system.

0 mg—
Teobromina0 mg—
Alkohol0 g—

Porównaj 31 wariantów USDA

Warianty Beef, Australian, imported, grass-fed, external fat, raw skatalogowane w USDA FoodData Central, z kaloriami i makroskładnikami na 100 g.
WariantID FDCKalorieBiałko (g)Węglowodany (g)Tłuszcz (g)
Beef, Australian, imported, grass-fed, external fat, raw17172850911,30,451,4
Beef, Australian, imported, grass-fed, seam fat, raw1717295629,61,157,7
Beef, Australian, imported, Wagyu, external fat, Aust. marble score 4/5, raw1717305966,5063,3
Beef, Australian, imported, Wagyu, seam fat, Aust. marble score 4/5, raw1717315946063,3
Beef, Australian, imported, Wagyu, loin, tenderloin steak/roast, boneless, separable lean and fat, Aust. marble score 4/5, raw17173220619,7014,1
Beef, Australian, imported, grass-fed, loin, top loin steak/roast, boneless, separable lean and fat, raw17173319919,90,113,2
Beef, Australian, imported, grass-fed, loin, top sirloin cap-off steak/roast, boneless, separable lean only, raw17173412221,903,9
Beef, Australian, imported, grass-fed, rib, ribeye steak/roast lip-on, boneless, separable lean only, raw17173516021,508,2
Beef, Australian, imported, Wagyu, loin, top loin steak/roast, boneless, separable lean only, Aust. marble score 9, raw17173633116,90,129,2
Beef, Australian, imported, Wagyu, rib, small end rib steak/roast, boneless, separable lean only, Aust. marble score 4/5, rawaktualny17173723420,4016,9
Beef, Australian, imported, Wagyu, rib, small end rib steak/roast, boneless, separable lean only, Aust. marble score 9, raw17173833017,60,528,6
Beef, Australian, imported, grass-fed, loin, top sirloin cap-off steak/roast, boneless, separable lean and fat, raw17173912721,804,5
Beef, Australian, imported, Wagyu, rib, small end rib steak/roast, boneless, separable lean and fat, Aust. marble score 4/5, raw17174031717,1027,6
Beef, Australian, imported, Wagyu, rib, small end rib steak/roast, boneless, separable lean and fat, Aust. marble score 9, raw17174140414,50,338,3
Beef, Australian, imported, Wagyu, loin, tenderloin steak/roast, boneless, separable lean and fat, Aust. marble score 9, raw17174224818,50,619,1
Beef, Australian, imported, grass-fed, ground, 85% lean / 15% fat, raw17306823917,7018,1
Beef, Australian, imported, grass-fed, loin, tenderloin steak/roast, boneless, separable lean only, raw17396513820,906,1
Beef, Australian, imported, Wagyu, loin, tenderloin steak/roast, boneless, separable lean only, Aust. marble score 4/5, raw17396619120,2012,3
Beef, Australian, imported, Wagyu, external fat, Aust. marble score 9, raw1739676395,5168,1
Beef, Australian, imported, Wagyu, seam fat, Aust. marble score 9, raw1739686275,2067,3
Beef, Australian, imported, grass-fed, loin, tenderloin steak/roast, boneless, separable lean and fat, raw17396915120,507,6
Beef, Australian, imported, grass-fed, loin, top loin steak/roast, boneless, separable lean only, raw17397013121,804,9
Beef, Australian, imported, grass-fed, round, bottom round steak/roast, boneless, separable lean only, raw17397113021,404,9
Beef, Australian, imported, grass-fed, round, top round cap-off steak/roast, boneless, separable lean only, raw17397212922,404,4
Beef, Australian, imported, Wagyu, loin, tenderloin steak/roast, boneless, separable lean only, Aust. marble score 9, raw17397323718,90,617,7
Beef, Australian, imported, Wagyu, loin, top loin steak/roast, boneless, separable lean only, Aust. marble score 4/5, raw17397422320,20,215,7
Beef, Australian, imported, grass-fed, rib, ribeye steak/roast lip-on, boneless, separable lean and fat, raw17397521719,80,115,2
Beef, Australian, imported, grass-fed, round, bottom round steak/roast, boneless, separable lean and fat, raw17397614021,106,2
Beef, Australian, imported, grass-fed, round, top round cap-off steak/roast, boneless, separable lean and fat, raw17397712922,204,4
Beef, Australian, imported, Wagyu, loin, top loin steak/roast, boneless, separable lean and fat, Aust. marble score 4/5, raw17397828917,70,124,2
Beef, Australian, imported, Wagyu, loin, top loin steak/roast, separable lean and fat, Aust. marble score 9, raw17397939214,60,137

Profil kwasów tłuszczowych

Rozkład tłuszczów na 100 gramów

15,5 g
  • Nasycone42%(6,54 g)
  • Jednonienasycone54%(8,45 g)
  • Wielonienasycone3%(0,52 g)

Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego

g
4 oz
113 g
roast
342 g

Często zadawane pytania dotyczące Small End Rib Steak/roast Beef

Ile kalorii zawiera Small End Rib Steak/roast Beef?

Small End Rib Steak/roast Beef zawiera 234 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.

Ile cholesterolu zawiera Small End Rib Steak/roast Beef?

Small End Rib Steak/roast Beef zawiera 72 mg cholesterolu i 58 mg sodu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.

Jaka jest struktura makroskładników w Small End Rib Steak/roast Beef?

Na 100 gramów, Small End Rib Steak/roast Beef zawiera 20.35 g białka, 0 g węglowodanów i 16.93 g tłuszczu.

Czy Small End Rib Steak/roast Beef jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?

Tak — Small End Rib Steak/roast Beef zawiera 0 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.

Skąd pochodzą dane odżywcze Small End Rib Steak/roast Beef?

Dane odżywcze dla Small End Rib Steak/roast Beef pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 171737). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171737/nutrients.

Zgodność z dietą

  • Wysoka zawartość białkaAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
  • Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
  • Przyjazny dla ketozyLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
  • NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • Mała zawartość cukruUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
  • Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
  • BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Produkty, które dobrze komponują się z Small End Rib Steak/roast Beef

Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Small End Rib Steak/roast Beef.

3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Small End Rib Steak/roast Beef

Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Small End Rib Steak/roast Beef. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.

  • Śniadanie

    Protein-forward breakfast with Small End Rib Steak/roast Beef

    Small End Rib Steak/roast Beef pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.

  • Obiad

    Low-carb lunch built around small End Rib Steak/roast Beef

    A big leafy salad with small End Rib Steak/roast Beef, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.

  • Obiad

    Low-sodium dinner with small End Rib Steak/roast Beef

    Roast small End Rib Steak/roast Beef with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

Skąd pochodzą te dane?

Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.

Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 171737), dostępne w dniu 2019-04-01.

Opublikowany: 2019-04-01

Więcej produktów w Produkty wołowe

Użyj Small End Rib Steak/roast Beef w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Small End Rib Steak/roast Beef (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków
Small End Rib Steak/roast Beef: dane USDA + przepisy na posiłki | Meal Plan AI