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Alimenti ricchi di Lutein + zeaxanthin

Principali fonti alimentari di Lutein + zeaxanthin classificate secondo i dati del Centro USDA FoodData — per 100 g e per porzione.

Mostrando i primi 50 alimenti

Per 100 g: µg

  1. 1

    Spices, paprika

    18.944 µg/ 100 g435,71 µg (2 g)
  2. 2

    Spinach, frozen, boiled

    15.690 µg/ 100 g14.905,5 µg (95 g)
  3. 3

    Spinach, frozen, boiled

    15.690 µg/ 100 g14.905,5 µg (95 g)
  4. 4

    Spinach, frozen, cooked

    15.643 µg/ 100 g33.632,45 µg (215 g)
  5. 5

    Spinach, frozen, cooked

    15.189 µg/ 100 g33.415,8 µg (220 g)
  6. 6

    Spinach, frozen, cooked with oil

    15.189 µg/ 100 g33.415,8 µg (220 g)
  7. 7

    Spinach, frozen, cooked with butter or margarine

    15.189 µg/ 100 g33.415,8 µg (220 g)
  8. 8

    Sweet potato leaves, raw

    14.720 µg/ 100 g5152 µg (35 g)
  9. 9

    Dandelion greens, raw

    13.610 µg/ 100 g7485,5 µg (55 g)
  10. 10

    Dandelion greens, raw

    13.610 µg/ 100 g7485,5 µg (55 g)
  11. 11

    Dandelion greens, cooked

    13.459 µg/ 100 g14.804,9 µg (110 g)
  12. 12

    Spices, pepper

    13.157 µg/ 100 g236,83 µg (2 g)
  13. 13

    Turnip greens, raw

    12.825 µg/ 100 g7053,75 µg (55 g)
  14. 14

    Spinach, frozen

    12.651 µg/ 100 g19.735,56 µg (156 g)
  15. 15

    Cress, garden, raw

    12.500 µg/ 100 g6250 µg (50 g)
  16. 16

    Cress, raw

    12.500 µg/ 100 g6250 µg (50 g)
  17. 17

    Cress, cooked

    12.361 µg/ 100 g17.305,4 µg (140 g)
  18. 18

    Spinach, raw

    12.198 µg/ 100 g3659,4 µg (30 g)
  19. 19

    Turnip greens, frozen, boiled

    11.915 µg/ 100 g9770,3 µg (82 g)
  20. 20

    Turnip greens, frozen, boiled

    11.915 µg/ 100 g19.540,6 µg (164 g)
  21. 21

    Turnip greens, frozen, cooked

    11.879 µg/ 100 g19.600,35 µg (165 g)
  22. 22

    Formulated Bar, SOUTH BEACH protein bar

    11.713 µg/ 100 g6207,89 µg (53 g)
  23. 23

    Turnip greens, frozen, cooked

    11.534 µg/ 100 g19.607,8 µg (170 g)
  24. 24

    Sweet potato leaves, cooked, steamed

    11.449 µg/ 100 g7327,36 µg (64 g)
  25. 25

    Sweet potato leaves, cooked, steamed

    11.449 µg/ 100 g7327,36 µg (64 g)
  26. 26

    Spinach, cooked, boiled

    11.308 µg/ 100 g20.354,4 µg (180 g)
  27. 27

    Spinach, cooked, boiled

    11.308 µg/ 100 g20.354,4 µg (180 g)
  28. 28

    Sweet potato, squash, cooked

    11.083 µg/ 100 g7647,27 µg (69 g)
  29. 29

    Chard, swiss, boiled

    11.015 µg/ 100 g19.276,25 µg (175 g)
  30. 30

    Chard, swiss, boiled

    11.015 µg/ 100 g19.276,25 µg (175 g)
  31. 31

    Chard, swiss, raw

    11.000 µg/ 100 g3960 µg (36 g)
  32. 32

    Chard, raw

    11.000 µg/ 100 g3960 µg (36 g)
  33. 33

    Collards, frozen, boiled

    10.898 µg/ 100 g18.526,6 µg (170 g)
  34. 34

    Collards, frozen, boiled

    10.898 µg/ 100 g18.526,6 µg (170 g)
  35. 35

    Chard, cooked

    10.878 µg/ 100 g16.317 µg (150 g)
  36. 36

    Collards, frozen, cooked

    10.865 µg/ 100 g18.470,5 µg (170 g)
  37. 37

    Spinach, canned

    10.575 µg/ 100 g22.630,5 µg (214 g)
  38. 38

    Spinach, canned, cooked

    10.575 µg/ 100 g22.736,25 µg (215 g)
  39. 39

    Collards, frozen, cooked

    10.550 µg/ 100 g18.462,5 µg (175 g)
  40. 40

    Collards, frozen, cooked with oil

    10.550 µg/ 100 g18.462,5 µg (175 g)
  41. 41

    Collards, frozen, cooked with butter or margarine

    10.550 µg/ 100 g18.462,5 µg (175 g)
  42. 42

    Mustard greens, cooked, boiled

    10.400 µg/ 100 g14.560 µg (140 g)
  43. 43

    Chicory greens, raw

    10.300 µg/ 100 g2987 µg (29 g)
  44. 44

    Spinach, canned, cooked

    10.267 µg/ 100 g22.587,4 µg (220 g)
  45. 45

    Spinach, canned, cooked with oil

    10.267 µg/ 100 g22.587,4 µg (220 g)
  46. 46

    Spinach, canned, cooked with butter or margarine

    10.267 µg/ 100 g22.587,4 µg (220 g)
  47. 47

    Mustard greens, cooked, boiled

    9900 µg/ 100 g13.860 µg (140 g)
  48. 48

    Spinach and cheese casserole

    9766 µg/ 100 g19.532 µg (200 g)
  49. 49

    Turnip greens and turnips, frozen, boiled

    9532 µg/ 100 g15.537,16 µg (163 g)
  50. 50

    Turnip greens and turnips, frozen, boiled

    9532 µg/ 100 g15.537,16 µg (163 g)

Perché Lutein + zeaxanthin conta

Lutein + zeaxanthin è un elemento essenziale del gruppo anticorporesco. Si trova naturalmente in una varietà di alimenti integrali e viene catalogato dal USDA FoodData Central con i valori per 100 g per migliaia di ingredienti. La lista classificata sopra evidenzia le fonti alimentari più dense nel dataset del USDA.

Migliore per questi regimi alimentari

Gli alimenti con il punteggio più alto per Lutein + zeaxanthin si adattano naturalmente a questi schemi alimentari:

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