Whole Milk Greek Yogurt

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service

Yogurt, Greek, whole milk, flavors other than fruit

Dimensioni del servizio

Informazioni Nutrizionali

Dimensioni della porzioneper 100g

Quantità per porzione

Calorie104

Valore percentuale quotidiano

Grasso Totale 3,92 g5%
Grassi saturi 2,13 g11%
Gras de transfection —
Colesterolo 15 mg5%
Sodio 31 mg1%
Carboidrati totali 9,21 g3%
Fibre alimentaire 0 g0%
Zuccheri Totali 7,88 g
Proteine 7,81 g16%

Vitamina D 0,9 µg5%
Calcio 99 mg8%
Ferro 0 mg0%
Potassio 131 mg3%

Il % Valore Giornaliero (VD) indica quanto una sostanza nutritiva in una porzione di cibo contribuisce alla tua dieta quotidiana. Si utilizza un fabbisogno calorico di 2.000 calorie al giorno per consigli generali sulla nutrizione.

100g of Yogurt, Greek, whole milk contains 104 kcal caloriegmaps to "calorie" in italian as singular form is used for ui labels., 7,81g proteine, and 0,67µg vitamina b12 per USDA FoodData Central.

Struttura calorica

Come sono distribuite le calorie tra i macronutrienti

Proteine30%(31 kcal)
Carboidrati36%(37 kcal)
Grasso34%(35 kcal)

Densità nutritiva

Corrisponde a ≥10% del valore giornaliero per 5 di 28 nutrienti

Densità nutrienti moderata

Utilizza Whole Milk Greek Yogurt nel tuo prossimo piano alimentare

Melio può creare una settimana completa di pasti intorno a Whole Milk Greek Yogurt (o qualsiasi alimento nel nostro database), adattata ai tuoi obiettivi macro e alle tue preferenze alimentari.

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Categoria: Prodotti lattiero-uvagerini

Basso carboidrati Sodio basso Vegetariano Paleo-compatibile Senza glutine

Rapporto Potassio : Sodio4.2 : 1

favorevole

Rapporto Omega-3 : Omega-6103.2 : 1 (ω-6 / ω-3)

poverbolezzo

Whole Milk Greek Yogurt ha un rapporto potassio-sodio di 4.2:1, che è considerato favorevole per il supporto della pressione sanguinea.
Whole Milk Greek Yogurt ha un rapporto omega-6/omega-3 di 103.2:1, considerato poverbolezzo per l'equilibrio infiammatorio.

Analisi completa dei nutrienti

per 100g

Macro nutrienti▾

Macro nutrienti
Nutriente	Quantità	% DV
CaloriegMaps to "Calorie" in Italian as singular form is used for UI labels. Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Anche noto come: Calories, kcal	104 kcal	5%
Proteine Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.	7,81 g	16%
Carboidrati Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Anche noto come: Carbohydrates	9,21 g	3%
Grasso totale Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Anche noto come: Total Lipid, Fat	3,92 g	5%
Fibre Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Anche noto come: Dietary Fiber	0 g	0%
Zuccheri Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Anche noto come: Total Sugars	7,88 g	—

Minerali▾

Minerali
Nutriente	Quantità	% DV
Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Anche noto come: Salt (as Na)	31 mg	1%
Potassio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.	131 mg	3%
Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.	99 mg	8%
Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.	10 mg	2%
Fosforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.	112 mg	9%
Ferro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.	0 mg	0%
Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.	0,42 mg	4%
Cuprum Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.	0,01 mg	1%
Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.	8,7 µg	16%

Dettagli grassi▾

Dettagli grassi
Nutriente	Quantità	% DV
Grasso saturato Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Anche noto come: Saturated Fatty Acids, SFA	2,13 g	11%
Grasso monounsaturato Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Anche noto come: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA	0,85 g	—
Grassi polinsaturi Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Anche noto come: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA	0,42 g	—
Colesterolo Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.	15 mg	5%
EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Anche noto come: Eicosapentaenoic Acid	0 g	—
DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Anche noto come: Docosahexaenoic Acid	0 g	—
DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Anche noto come: Docosapentaenoic Acid	0 g	—

Vitamine▾

Vitamine
Nutriente	Quantità	% DV
Vitamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Anche noto come: Retinol Activity Equivalents, RAE	34 µg	4%
Retinolo Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body.	34 µg	—
Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Anche noto come: Ascorbic Acid	0 mg	0%
Vitamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Anche noto come: Calciferol	0,9 µg	5%
Vitamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Anche noto come: Alpha-Tocopherol, Tocopherol	0,01 mg	0%
Vitamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Anche noto come: Phylloquinone, Menaquinone	0 µg	0%
Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Anche noto come: Vitamin B1, Thiamine	0,05 mg	4%
Riboflavina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Anche noto come: Vitamin B2	0,22 mg	17%
Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Anche noto come: Vitamin B3, Nicotinic Acid	0,2 mg	1%
Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Anche noto come: Pyridoxine	0,04 mg	2%
Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Anche noto come: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin	4 µg	1%
Vitamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Anche noto come: Cobalamin	0,67 µg	28%
Colina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine.	13,4 mg	2%

Antioxidanti e carotenoidi▾

Antioxidanti e carotenoidi
Nutriente	Quantità	% DV
Beta-carotene Anche noto come: Beta-Carotene, Provitamin A	0 µg	—
Alfa-carotene Anche noto come: Alpha-Carotene	0 µg	—
Beta-criptoxantina Anche noto come: Beta-Cryptoxanthin	0 µg	—
Lycopene	0 µg	—
Luteina + zeaxantina Anche noto come: Lutein + Zeaxanthin	0 µg	—

Altro▾

Altro
Nutriente	Quantità	% DV
Acqua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.	78,36 g	—
Caffèina Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system.	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—
Alcol	0 g	—

Confrontare 43 varianti USDA

Varianti di Yogurt, Greek, plain, nonfat catalogati nel centro dati USDA FoodData Central, con calorie e macro per 100 g.
Variante	FDC ID	Calorie	Proteine (g)	Glucidi (g)	Grasso (g)
Yogurt, Greek, 2% fat, apricot, CHOBANI	170864	93	7,2	12,2	1,7
Yogurt, Greek, 2% fat,mixed berry blend, CHOBANI	170891	93	8,3	10,9	1,8
Yogurt, Greek, plain, nonfat (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)	170894	59	10,2	3,6	0,4
Yogurt, Greek, strawberry, nonfat	170901	83	8,1	12,1	0,2
Yogurt, Greek, vanilla, nonfat	170902	78	8,6	10,4	0,2
Yogurt, Greek, plain, lowfat	170903	73	10	3,9	1,9
Yogurt, Greek, fruit, whole milk	170905	106	7,3	12,3	3
Yogurt, Greek, vanilla, lowfat	170907	95	8,6	9,5	2,5
Yogurt, Greek, 2% fat, pineapple, CHOBANI	170909	94	7,1	12,3	1,8
Yogurt, Greek, 2% fat, strawberry banana, CHOBANI	170912	88	8	10,2	1,7
Yogurt, Greek, nonfat, Fruit on Bottom, Pomegranate, CHOBANI	170913	80	7,5	12,1	0,2
Yogurt, Greek, Blueberry, CHOBANI	170914	82	7,2	12,8	0,2
Yogurt, Greek, nonfat, Fruit on Bottom, Strawberry, CHOBANI	170915	79	7,3	11,9	0,2
Yogurt, Greek, nonfat, Fruit on Bottom, Blackberry, CHOBANI	170916	95	7,5	15,4	0,4
Yogurt, Greek, 2%fat, coconut blend, CHOBANI	171260	92	8,1	11	1,7
Yogurt, Greek, nonfat, vanilla, CHOBANI	171296	71	9,1	8,1	0,2
Yogurt, Greek, strawberry, DANNON OIKOS	171297	106	8,3	11,7	2,9
Yogurt, Greek, nonfat, vanilla, DANNON OIKOS	171298	85	8,1	12,7	0,1
Yogurt, Greek, nonfat, strawberry, DANNON OIKOS	171299	84	8	12,5	0,2
Yogurt, Greek, strawberry, lowfat	171300	105	8,2	12,3	2,6
Yogurt, Greek, plain, whole milk	171304	97	8,9	4,4	4,7
Yogurt, Greek, whole, plain, CHOBANI	171309	82	8,2	3,2	4
Yogurt, Greek, nonfat, lemon blend, CHOBANI	171310	78	8,6	10,7	0,2
Yogurt, Greek, nonfat, peach, CHOBANI	171311	80	7,8	11,9	0,1
Yogurt, Greek, nonfat, plain, CHOBANI	171312	54	9,5	3,4	0,2
Yogurt, Greek, nonfat, raspberry, CHOBANI	171313	81	7,7	12	0,2
Yogurt, Greek, 2% fat, mango, CHOBANI	172199	93	7,6	11,8	1,7
Yogurt, Greek, 2% fat, key lime blend, CHOBANI	173434	92	7,8	11,9	1,5
Yogurt, Greek, plain, nonfat	330137	61	10,3	3,6	0,4
Yogurt, Greek, NS as to type of milk or flavor	2705415	91	9,1	10,8	1,3
Yogurt, Greek, NS as to type of milk, plain	2705421	67	10,2	3,6	1,4
Yogurt, Greek, whole milk, plain	2705422	94	8,8	4,8	4,4
Yogurt, Greek, low fat milk, plain	2705423	67	10,2	3,6	1,4
Yogurt, Greek, nonfat milk, plain	2705424	59	10,3	3,6	0,4
Yogurt, Greek, NS as to type of milk, fruit	2705429	91	9,1	10,8	1,3
Yogurt, Greek, whole milk, fruit	2705430	114	7,9	11,8	3,9
Yogurt, Greek, low fat milk, fruit	2705431	91	9,1	10,8	1,3
Yogurt, Greek, nonfat milk, fruit	2705432	83	9,2	10,8	0,3
Yogurt, Greek, NS as to type of milk, flavors other than fruit	2705437	81	9,1	8,2	1,3
Yogurt, Greek, whole milk, flavors other than fruitattuale	2705438	104	7,8	9,2	3,9
Yogurt, Greek, low fat milk, flavors other than fruit	2705439	81	9,1	8,2	1,3
Yogurt, Greek, nonfat milk, flavors other than fruit	2705440	73	9,2	8,2	0,3
Yogurt, Greek, with oats	2705441	149	9,2	20	3,7

Profil degli acidi grassi

Ripartizione dei grassi per 100 grammi

Saturato63%(2,13 g)
Monounsaturati25%(0,85 g)
Acides polyinsaturés12%(0,42 g)

Dimensioni delle porzioni della casa

g

64562 1 5.3 oz container: 150 g
60039 1 6 oz container: 170 g
60598 1 container, NFS: 150 g
10205 1 cup: 245 g
90000 Quantity not specified: 150 g

Domande frequenti su Whole Milk Greek Yogurt

Quanti calorie ci sono in Whole Milk Greek Yogurt?: Whole Milk Greek Yogurt contiene 104 kcal per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.
Quanto colesterolo c'è in Whole Milk Greek Yogurt?: Whole Milk Greek Yogurt contiene 15 mg di colesterolo e 31 mg di sodio per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.
Quali sono i macronutrienti in Whole Milk Greek Yogurt?: Per 100 grammi, Whole Milk Greek Yogurt contiene 7.81 g di proteine, 9.21 g di carboidrati e 3.92 g di grassi totali.
Whole Milk Greek Yogurt è adatto alla dieta keto o a basso contenuto di carboidrati?: Sì — Whole Milk Greek Yogurt contiene 9.2 g di carboidrati netti per 100 g, adatto a un piano low-carb.
Dove viene dal dato nutrizionale di Whole Milk Greek Yogurt?: I dati nutrizionali per Whole Milk Greek Yogurt sono tratti da USDA FoodData Central (FDC ID 2705438). Esplora il record sottostante al link https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2705438/nutrients.

Compatibilità della dieta

Basso carboidratiUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
Sodio bassoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
VegetarianoFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
Paleo-compatibileFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
Senza glutineFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Cibi che si associano bene con Whole Milk Greek Yogurt

Ingredienti complementari da categorie USDA correlate — punti di partenza utili per pianificare un pasto intorno a Whole Milk Greek Yogurt.

3 idee di pranzo che utilizzano Whole Milk Greek Yogurt

Modelli di avvio adatti al profilo nutrienti di Whole Milk Greek Yogurt. Apri il generatore di piani alimentari per trasformare qualsiasi uno di questi in una ricetta completa con la lista della spesa.

Colazione
Easy morning meal with whole Milk Greek Yogurt
Use whole Milk Greek Yogurt alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
Pranzo
Low-carb lunch built around whole Milk Greek Yogurt
A big leafy salad with whole Milk Greek Yogurt, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
Cena
Low-sodium dinner with whole Milk Greek Yogurt
Roast whole Milk Greek Yogurt with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

Da dove proviene questo dato?

Valori nutritivi sono tratti dal database USDA FoodData Central — la riferimento autoritativo del Dipartimento della Agricoltura degli Stati Uniti per la composizione alimentare. I valori sono mediati su più campioni per fornirti una lettura rappresentativa ogni 100 grammi di parte commestibile.

Dati ottenuti da USDA FoodData Central (FDC ID: 2705438), consultati il 2022-10-28.

Pubblicato: 2022-10-28

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Domande frequenti su Whole Milk Greek Yogurt

Quanti calorie ci sono in Whole Milk Greek Yogurt?

Quanto colesterolo c'è in Whole Milk Greek Yogurt?

Quali sono i macronutrienti in Whole Milk Greek Yogurt?