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Cooked Amaranth Grain

Amaranth grain, cooked

Informazioni Nutrizionali

Dimensioni della porzioneper 100g
Quantità per porzione
Calorie102
Valore percentuale quotidiano
  • Grasso Totale 1,58 g2%
  • Grassi saturi —
  • Gras de transfection —
  • Colesterolo —
  • Sodio 6 mg0%
  • Carboidrati totali 18,69 g7%
  • Fibre alimentaire 2,1 g8%
  • Zuccheri Totali —
  • Proteine 3,8 g8%
  • Vitamina D —
  • Calcio 47 mg4%
  • Ferro 2,1 mg12%
  • Potassio 135 mg3%
Il % Valore Giornaliero (VD) indica quanto una sostanza nutritiva in una porzione di cibo contribuisce alla tua dieta quotidiana. Si utilizza un fabbisogno calorico di 2.000 calorie al giorno per consigli generali sulla nutrizione.
100g of Amaranth grain, cooked contains 102 kcal caloriegmaps to "calorie" in italian as singular form is used for ui labels., 3,8g proteine, and 65mg magnesio per USDA FoodData Central.

Struttura calorica

Come sono distribuite le calorie tra i macronutrienti

104kcal
  • Proteine15%(15 kcal)
  • Carboidrati72%(75 kcal)
  • Grasso14%(14 kcal)

Densità nutritiva

58/ 100

Corrisponde a ≥10% del valore giornaliero per 6 di 21 nutrienti

Densità nutritiva alta

Utilizza Cooked Amaranth Grain nel tuo prossimo piano alimentare

Melio può creare una settimana completa di pasti intorno a Cooked Amaranth Grain (o qualsiasi alimento nel nostro database), adattata ai tuoi obiettivi macro e alle tue preferenze alimentari.

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Categoria: Grani e Pasta

Sodio bassoBasso grassoVeganVegetariano
Rapporto Potassio : Sodio22.5 : 1
favorevole
  • Cooked Amaranth Grain ha un rapporto potassio-sodio di 22.5:1, che è considerato favorevole per il supporto della pressione sanguinea.

Analisi completa dei nutrienti

per 100g
Macro nutrienti▾
Macro nutrienti
NutrienteQuantità% DV
CaloriegMaps to "Calorie" in Italian as singular form is used for UI labels.

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Anche noto come: Calories, kcal

102 kcal5%
Proteine

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

3,8 g8%
Carboidrati

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Anche noto come: Carbohydrates

18,69 g7%
Grasso totale

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Anche noto come: Total Lipid, Fat

1,58 g2%
Fibre

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Anche noto come: Dietary Fiber

2,1 g8%
Minerali▾
Minerali
NutrienteQuantità% DV
Sodio

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Anche noto come: Salt (as Na)

6 mg0%
Potassio

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

135 mg3%
Calcio

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

47 mg4%
Magnesio

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

65 mg15%
Fosforo

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

148 mg12%
Ferro

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

2,1 mg12%
Zinc

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

0,86 mg8%
Cuprum

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,15 mg17%
Manganese

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

0,85 mg37%
Selenium

Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.

5,5 µg10%
Vitamine▾
Vitamine
NutrienteQuantità% DV
Vitamina E

Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage.

Anche noto come: Alpha-Tocopherol, Tocopherol

0,19 mg1%
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Anche noto come: Vitamin B1, Thiamine

0,02 mg1%
Riboflavina (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Anche noto come: Vitamin B2

0,02 mg2%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Anche noto come: Vitamin B3, Nicotinic Acid

0,24 mg1%
Vitamina B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Anche noto come: Pyridoxine

0,11 mg7%
Folato (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

Anche noto come: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

22 µg6%
Altro▾
Altro
NutrienteQuantità% DV
Acqua

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

75,16 g—

Dimensioni delle porzioni della casa

g
cup
246 g

Domande frequenti su Cooked Amaranth Grain

Quanti calorie ci sono in Cooked Amaranth Grain?

Cooked Amaranth Grain contiene 102 kcal per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.

Quanto sodio c'è in Cooked Amaranth Grain?

Cooked Amaranth Grain contiene 6 mg di sodio e 0 mg di colesterolo per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.

Quali sono i macronutrienti in Cooked Amaranth Grain?

Per 100 grammi, Cooked Amaranth Grain contiene 3.8 g di proteine, 18.69 g di carboidrati e 1.58 g di grassi totali.

Cooked Amaranth Grain è adatto alla dieta keto o a basso contenuto di carboidrati?

Cooked Amaranth Grain contiene 18.7 g di carboidrati per 100 g — di norma non è un alimento base per la dieta keto o a basso contenuto di carboidrati.

Dove viene dal dato nutrizionale di Cooked Amaranth Grain?

I dati nutrizionali per Cooked Amaranth Grain sono tratti da USDA FoodData Central (FDC ID 170683). Esplora il record sottostante al link https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients.

Compatibilità della dieta

  • Sodio bassoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • Basso grassoUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • VeganContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
  • VegetarianoFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.

Cibi che si associano bene con Cooked Amaranth Grain

Ingredienti complementari da categorie USDA correlate — punti di partenza utili per pianificare un pasto intorno a Cooked Amaranth Grain.

3 idee di pranzo che utilizzano Cooked Amaranth Grain

Modelli di avvio adatti al profilo nutrienti di Cooked Amaranth Grain. Apri il generatore di piani alimentari per trasformare qualsiasi uno di questi in una ricetta completa con la lista della spesa.

  • Colazione

    Plant-based breakfast with cooked Amaranth Grain

    A warm bowl of oats with cooked Amaranth Grain, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.

  • Pranzo

    Plant-based lunch with cooked Amaranth Grain

    A warm grain bowl with cooked Amaranth Grain, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.

  • Cena

    Low-sodium dinner with cooked Amaranth Grain

    Roast cooked Amaranth Grain with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

Da dove proviene questo dato?

Valori nutritivi sono tratti dal database USDA FoodData Central — la riferimento autoritativo del Dipartimento della Agricoltura degli Stati Uniti per la composizione alimentare. I valori sono mediati su più campioni per fornirti una lettura rappresentativa ogni 100 grammi di parte commestibile.

Dati ottenuti da USDA FoodData Central (FDC ID: 170683), consultati il 2019-04-01.

Pubblicato: 2019-04-01

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