Melio

Aliments riches en Copper, Cu

Meilleures sources alimentaires de Copper, Cu classées selon les données du Centre de Données Alimentaires des USDA — par 100 g et par portion.

Affichage des 50 aliments les mieux notés

Par 100 g: mg

  1. 1

    Toddler drink, MEAD JOHNSON

    370 mg/ 100 g26,64 mg (7 g)41111% DV
  2. 2

    Veal, variety meats and by-products, liver, cooked

    15,05 mg/ 100 g12,79 mg (85 g)1672% DV
  3. 3

    Veal, variety meats and by-products, liver, braised

    14,94 mg/ 100 g12,7 mg (85 g)1660% DV
  4. 4

    Beef, variety meats and by-products, liver, cooked

    14,59 mg/ 100 g12,4 mg (85 g)1621% DV
  5. 5

    Liver, beef

    14,47 mg/ 100 g12,3 mg (85 g)1608% DV
  6. 6

    Beef, variety meats and by-products, liver, braised

    14,28 mg/ 100 g12,14 mg (85 g)1587% DV
  7. 7

    Lamb, New Zealand, liver, cooked

    13,4 mg/ 100 g11,39 mg (85 g)1489% DV
  8. 8

    Veal, variety meats and by-products, liver, raw

    11,87 mg/ 100 g13,41 mg (113 g)1318% DV
  9. 9

    Lamb, New Zealand, liver, raw

    11,4 mg/ 100 g12,88 mg (113 g)1267% DV
  10. 10

    Lamb, variety meats and by-products, liver, cooked

    9,83 mg/ 100 g8,36 mg (85 g)1092% DV
  11. 11

    Beef, variety meats and by-products, liver, raw

    9,76 mg/ 100 g11,02 mg (113 g)1084% DV
  12. 12

    Liver, beef or calves

    8,92 mg/ 100 g12,75 mg (143 g)991% DV
  13. 13

    Goose, liver, raw

    7,52 mg/ 100 g7,07 mg (94 g)836% DV
  14. 14

    Lamb, variety meats and by-products, liver, braised

    7,07 mg/ 100 g6,01 mg (85 g)786% DV
  15. 15

    Lamb, variety meats and by-products, liver, raw

    6,98 mg/ 100 g1,98 mg (28 g)775% DV
  16. 16

    Seaweed, spirulina, dried

    6,1 mg/ 100 g6,83 mg (112 g)678% DV
  17. 17

    Duck, domesticated, liver, raw

    5,96 mg/ 100 g2,62 mg (44 g)662% DV
  18. 18

    Beef, New Zealand, variety meats and by-products liver, boiled

    5,73 mg/ 100 g4,87 mg (85 g)637% DV
  19. 19

    Mollusks, oyster, cooked

    5,71 mg/ 100 g4,85 mg (85 g)634% DV
  20. 20

    Beef, New Zealand, liver, raw

    5,3 mg/ 100 g5,99 mg (113 g)589% DV
  21. 21

    Mushrooms, shiitake, dried

    5,17 mg/ 100 g0,19 mg (4 g)574% DV
  22. 22

    Beef, New Zealand, boiled

    5,1 mg/ 100 g4,34 mg (85 g)567% DV
  23. 23

    Beef, New Zealand, raw

    5,1 mg/ 100 g5,76 mg (113 g)567% DV
  24. 24

    Pepeao, dried

    5,07 mg/ 100 g1,22 mg (24 g)563% DV
  25. 25

    Oysters, canned

    4,85 mg/ 100 g0,73 mg (15 g)539% DV
  26. 26

    Mollusks, oyster, canned

    4,46 mg/ 100 g3,79 mg (85 g)496% DV
  27. 27

    Mollusks, oyster, cooked

    4,44 mg/ 100 g3,77 mg (85 g)493% DV
  28. 28

    Mollusks, oyster, cooked

    4,29 mg/ 100 g3,65 mg (85 g)477% DV
  29. 29

    Seeds, sesame butter

    4,21 mg/ 100 g0,67 mg (16 g)468% DV
  30. 30

    Seeds, sesame seeds, whole, dried

    4,08 mg/ 100 g5,88 mg (144 g)454% DV
  31. 31

    Soy flour, defatted

    4,07 mg/ 100 g4,27 mg (105 g)452% DV
  32. 32

    Cocoa, dry powder

    3,79 mg/ 100 g3,26 mg (86 g)421% DV
  33. 33

    Cocoa powder, not reconstituted

    3,79 mg/ 100 g0,19 mg (5 g)421% DV
  34. 34

    Oysters, steamed

    3,62 mg/ 100 g0,54 mg (15 g)402% DV
  35. 35

    Cocoa, dry powder

    3,61 mg/ 100 g0,22 mg (6 g)401% DV
  36. 36

    Cocoa, dry powder

    3,61 mg/ 100 g3,1 mg (86 g)401% DV
  37. 37

    Oysters, baked or broiled

    3,55 mg/ 100 g0,53 mg (15 g)394% DV
  38. 38

    Seaweed, dried

    3,36 mg/ 100 g0,5 mg (15 g)373% DV
  39. 39

    Baking chocolate, unsweetened

    3,23 mg/ 100 g0,94 mg (29 g)359% DV
  40. 40

    Soy flour, full-fat, raw

    2,92 mg/ 100 g2,45 mg (84 g)324% DV
  41. 41

    Winged beans, mature seeds, raw

    2,88 mg/ 100 g5,24 mg (182 g)320% DV
  42. 42

    Mollusks, oyster, raw

    2,86 mg/ 100 g2,4 mg (84 g)318% DV
  43. 43

    Oysters, raw

    2,86 mg/ 100 g0,43 mg (15 g)318% DV
  44. 44

    Moose, liver, braised (Alaska Native)

    2,79 mg/ 100 g310% DV
  45. 45

    Mollusks, oyster, cooked

    2,68 mg/ 100 g0,67 mg (25 g)298% DV
  46. 46

    Beverages, Protein powder soy based

    2,62 mg/ 100 g1,18 mg (45 g)291% DV
  47. 47

    Nutritional powder mix, protein

    2,62 mg/ 100 g0,79 mg (30 g)291% DV
  48. 48

    Beverage, instant breakfast powder

    2,6 mg/ 100 g0,15 mg (6 g)289% DV
  49. 49

    Nutritional powder mix, sugar free (Carnation Instant Breakfast)

    2,6 mg/ 100 g0,52 mg (20 g)289% DV
  50. 50

    Beverages, nutritional shake mix

    2,5 mg/ 100 g0,25 mg (10 g)278% DV

Pourquoi Copper, Cu est important

Copper, Cu est un élément essentiel de minéral. Il apparaît naturellement dans une variété d’aliments entiers et est catalogué par le Centre de données sur les aliments du USDA avec des valeurs pour 100 g pour des milliers d’ingrédients. La liste classée ci-dessus met en évidence les sources alimentaires à la densité la plus élevée dans l'ensemble des données du USDA.

Référence de consommation quotidienne

AJR pour les adultes0.9 mg par jour

Meilleur pour ces régimes

Les aliments Copper, Cu les mieux classés s'intègrent naturellement dans ces régimes alimentaires :

Explorer d'autres nutriments

Parcourez les meilleures sources alimentaires pour d'autres vitamines et minéraux :

Créez un plan qui atteint votre objectif Copper, Cu

Melio génère des plans repas personnalisés ajustés à vos objectifs en termes de macros, vitamines et minéraux — Copper, Cu inclus.

Créer mon plan alimentaire