Greek Yogurt

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service

Yogurt, Greek, NS as to type of milk, fruit

Taille du service

Informations nutritionnelles

Taille du serviceper 100g

Quantité par portion

Calories91

% AJR

Gras total 1,33 g2%
Saturated Fat 0,72 g4%
Gras transgenique —
Cholestérol 7 mg2%
Sodium 35 mg2%
Total des glucides 10,78 g4%
Fibres alimentaires 0,1 g0%
Sucres totaux 8,21 g
Protéines 9,11 g18%

Vitamine D 0,9 µg5%
Calcium 100 mg8%
Ferrium 0,12 mg1%
Potassium 133 mg3%

La valeur en pourcentage du apport quotidien (% AJR) indique la contribution d’un nutriment dans une portion de repas à un régime alimentaire journalier. Un apport calorique de 2 000 calories par jour est utilisé pour les conseils nutritionnels généraux.

100g of Yogurt, Greek contains 91 kcal calories, 9,11g protéines, and 0,62µg vitamine b12 per USDA FoodData Central.

Répartition des calories

Comment les calories sont réparties entre les macronutriments

Protéine40%(36 kcal)
Glucides47%(43 kcal)
Gras13%(12 kcal)

Densité nutritive

Correspond à ≥10% AJR pour 5 sur 28 nutriments

Densité nutritionnelle modérée

Utilisez Greek Yogurt dans votre prochain plan alimentaire

Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Greek Yogurt (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.

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Catégorie: Produits laitiers et œufs

Calorique faible Sodium faible Faible en gras Végétarien Amical au paléolithique Sans gluten

Ratio potassium : sodium3.8 : 1

favorable

Greek Yogurt a un rapport potassium-sodium de 3.8:1, qui est considéré comme favorable pour le soutien de la pression artérielle.

Bréviaire nutritionnel

per 100g

Macronutriments▾

Macronutriments
Nutriments	Quantité	% AJR
Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal	91 kcal	5%
Protéines Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.	9,11 g	18%
Glucides Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates	10,78 g	4%
Gras total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat	1,33 g	2%
Fibre Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber	0,1 g	0%
Sucres Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Aussi connu sous le nom de : Total Sugars	8,21 g	—

Minéraux▾

Minéraux
Nutriments	Quantité	% AJR
Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na)	35 mg	2%
Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.	133 mg	3%
Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.	100 mg	8%
Magnésium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.	10 mg	2%
Phosphore Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.	122 mg	10%
Ferrium Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.	0,12 mg	1%
Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.	0,47 mg	4%
Cuivre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.	0,03 mg	3%
Sélénium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.	8,9 µg	16%

Détails sur les lipides▾

Détails sur les lipides
Nutriments	Quantité	% AJR
Gras saturé Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Aussi connu sous le nom de : Saturated Fatty Acids, SFA	0,72 g	4%
Gras monoinsaturé Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Aussi connu sous le nom de : Monounsaturated Fatty Acids, MUFA	0,33 g	—
Gras polyinsaturé Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Aussi connu sous le nom de : Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA	0,05 g	—
Cholestérol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.	7 mg	2%
EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Aussi connu sous le nom de : Eicosapentaenoic Acid	0 g	—
DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Aussi connu sous le nom de : Docosahexaenoic Acid	0 g	—
DPA (Oméga-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Aussi connu sous le nom de : Docosapentaenoic Acid	0 g	—

Vitamines▾

Vitamines
Nutriments	Quantité	% AJR
Vitamine A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Aussi connu sous le nom de : Retinol Activity Equivalents, RAE	9 µg	1%
Rétinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body.	9 µg	—
Vitamine C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid	1 mg	1%
Vitamine D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Aussi connu sous le nom de : Calciferol	0,9 µg	5%
Vitamine E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Aussi connu sous le nom de : Alpha-Tocopherol, Tocopherol	0,05 mg	0%
Vitamine K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Aussi connu sous le nom de : Phylloquinone, Menaquinone	0,1 µg	0%
Thiamine (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine	0,02 mg	2%
Vitamine B2 B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2	0,26 mg	20%
Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid	0,19 mg	1%
Vitamine B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine	0,06 mg	3%
Acide folique (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B9, Folic Acid, Folacin	7 µg	2%
Vitamine B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Aussi connu sous le nom de : Cobalamin	0,62 µg	26%
Choline Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine.	14,6 mg	3%

Antioxydants et caroténoïdes▾

Antioxydants et caroténoïdes
Nutriments	Quantité	% AJR
Bêta-carotène Aussi connu sous le nom de : Beta-Carotene, Provitamin A	2 µg	—
Bêta-carotène Aussi connu sous le nom de : Alpha-Carotene	0 µg	—
Béta-cryptoxanthine Aussi connu sous le nom de : Beta-Cryptoxanthin	0 µg	—
Lycopène	0 µg	—
Lutéine + zéaxanthine Aussi connu sous le nom de : Lutein + Zeaxanthin	0 µg	—

Autres▾

Autres
Nutriments	Quantité	% AJR
Eau Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.	78,15 g	—
Caféine Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system.	0 mg	—
Théobromine	0 mg	—
Alcool	0 g	—

Comparer 43 variants USDA

Variantes du groupe Yogurt, Greek, plain, nonfat cataloguées dans le centre de données USDA FoodData Central, avec les calories et les macronutriments par 100 g.
Variant	ID FDC	Calories	Protéines (g)	Glucides (g)	Gras (g)
Yogurt, Greek, 2% fat, apricot, CHOBANI	170864	93	7,2	12,2	1,7
Yogurt, Greek, 2% fat,mixed berry blend, CHOBANI	170891	93	8,3	10,9	1,8
Yogurt, Greek, plain, nonfat (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)	170894	59	10,2	3,6	0,4
Yogurt, Greek, strawberry, nonfat	170901	83	8,1	12,1	0,2
Yogurt, Greek, vanilla, nonfat	170902	78	8,6	10,4	0,2
Yogurt, Greek, plain, lowfat	170903	73	10	3,9	1,9
Yogurt, Greek, fruit, whole milk	170905	106	7,3	12,3	3
Yogurt, Greek, vanilla, lowfat	170907	95	8,6	9,5	2,5
Yogurt, Greek, 2% fat, pineapple, CHOBANI	170909	94	7,1	12,3	1,8
Yogurt, Greek, 2% fat, strawberry banana, CHOBANI	170912	88	8	10,2	1,7
Yogurt, Greek, nonfat, Fruit on Bottom, Pomegranate, CHOBANI	170913	80	7,5	12,1	0,2
Yogurt, Greek, Blueberry, CHOBANI	170914	82	7,2	12,8	0,2
Yogurt, Greek, nonfat, Fruit on Bottom, Strawberry, CHOBANI	170915	79	7,3	11,9	0,2
Yogurt, Greek, nonfat, Fruit on Bottom, Blackberry, CHOBANI	170916	95	7,5	15,4	0,4
Yogurt, Greek, 2%fat, coconut blend, CHOBANI	171260	92	8,1	11	1,7
Yogurt, Greek, nonfat, vanilla, CHOBANI	171296	71	9,1	8,1	0,2
Yogurt, Greek, strawberry, DANNON OIKOS	171297	106	8,3	11,7	2,9
Yogurt, Greek, nonfat, vanilla, DANNON OIKOS	171298	85	8,1	12,7	0,1
Yogurt, Greek, nonfat, strawberry, DANNON OIKOS	171299	84	8	12,5	0,2
Yogurt, Greek, strawberry, lowfat	171300	105	8,2	12,3	2,6
Yogurt, Greek, plain, whole milk	171304	97	8,9	4,4	4,7
Yogurt, Greek, whole, plain, CHOBANI	171309	82	8,2	3,2	4
Yogurt, Greek, nonfat, lemon blend, CHOBANI	171310	78	8,6	10,7	0,2
Yogurt, Greek, nonfat, peach, CHOBANI	171311	80	7,8	11,9	0,1
Yogurt, Greek, nonfat, plain, CHOBANI	171312	54	9,5	3,4	0,2
Yogurt, Greek, nonfat, raspberry, CHOBANI	171313	81	7,7	12	0,2
Yogurt, Greek, 2% fat, mango, CHOBANI	172199	93	7,6	11,8	1,7
Yogurt, Greek, 2% fat, key lime blend, CHOBANI	173434	92	7,8	11,9	1,5
Yogurt, Greek, plain, nonfat	330137	61	10,3	3,6	0,4
Yogurt, Greek, NS as to type of milk or flavor	2705415	91	9,1	10,8	1,3
Yogurt, Greek, NS as to type of milk, plain	2705421	67	10,2	3,6	1,4
Yogurt, Greek, whole milk, plain	2705422	94	8,8	4,8	4,4
Yogurt, Greek, low fat milk, plain	2705423	67	10,2	3,6	1,4
Yogurt, Greek, nonfat milk, plain	2705424	59	10,3	3,6	0,4
Yogurt, Greek, NS as to type of milk, fruitactuel	2705429	91	9,1	10,8	1,3
Yogurt, Greek, whole milk, fruit	2705430	114	7,9	11,8	3,9
Yogurt, Greek, low fat milk, fruit	2705431	91	9,1	10,8	1,3
Yogurt, Greek, nonfat milk, fruit	2705432	83	9,2	10,8	0,3
Yogurt, Greek, NS as to type of milk, flavors other than fruit	2705437	81	9,1	8,2	1,3
Yogurt, Greek, whole milk, flavors other than fruit	2705438	104	7,8	9,2	3,9
Yogurt, Greek, low fat milk, flavors other than fruit	2705439	81	9,1	8,2	1,3
Yogurt, Greek, nonfat milk, flavors other than fruit	2705440	73	9,2	8,2	0,3
Yogurt, Greek, with oats	2705441	149	9,2	20	3,7

Profil en acides gras

Décomposition des graisses par 100 grammes

Saturé66%(0,72 g)
Acides gras monoinsaturés30%(0,33 g)
Acides gras polyinsaturés4%(0,05 g)

Tailles des portions du ménage

g

64562 1 5.3 oz container: 150 g
60039 1 6 oz container: 170 g
60598 1 container, NFS: 150 g
10205 1 cup: 245 g
90000 Quantity not specified: 150 g

Questions fréquentes sur Greek Yogurt

Combien de calories dans Greek Yogurt ?: Greek Yogurt contient 91 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.
Combien de cholestérol y a-t-il dans Greek Yogurt ?: Greek Yogurt contient 7 mg de cholestérol et 35 mg de sodium par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.
Quels sont les macronutriments dans Greek Yogurt ?: Par 100 grammes, Greek Yogurt contient 9.11 g de protéines, 10.78 g d’hydrates de carbone et 1.33 g de lipides totaux.
Est-ce que Greek Yogurt est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?: Greek Yogurt contient 10.8 g de glucides par 100 g — généralement pas un aliment de base pour un régime cétogène ou à faible teneur en glucides.
D'où provient les données nutritionnelles de Greek Yogurt ?: Données nutritionnelles pour Greek Yogurt sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 2705429). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2705429/nutrients.

Compatibilité diététique

Calorique faibleFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
Sodium faibleUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
Faible en grasUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
VégétarienFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
Amical au paléolithiqueFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Aliments qui se marient bien avec Greek Yogurt

Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Greek Yogurt.

3 idées de repas utilisant Greek Yogurt

Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Greek Yogurt. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.

Petit déjeuner
Easy morning meal with greek Yogurt
Use greek Yogurt alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
Déjeuner
Balanced lunch plate with greek Yogurt
Build a plate around greek Yogurt, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
Dîner
Low-sodium dinner with greek Yogurt
Roast greek Yogurt with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

D’où provient ces données ?

Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.

Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 2705429), consultées le 2022-10-28.

Publié: 2022-10-28

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Profil en acides gras

Tailles des portions du ménage

Questions fréquentes sur Greek Yogurt

Combien de calories dans Greek Yogurt ?

Combien de cholestérol y a-t-il dans Greek Yogurt ?

Quels sont les macronutriments dans Greek Yogurt ?

Est-ce que Greek Yogurt est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?

D'où provient les données nutritionnelles de Greek Yogurt ?

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