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Greek Yogurt

Yogurt, Greek, nonfat, plain, CHOBANI

Informations nutritionnelles

Taille du serviceper 100g
Quantité par portion
Calories54
% AJR
  • Gras total 0,24 g0%
  • Saturated Fat 0,15 g1%
  • Gras transgenique 0,01 g
  • Cholestérol 6 mg2%
  • Sodium 37 mg2%
  • Total des glucides 3,43 g1%
  • Fibres alimentaires 0,2 g1%
  • Sucres totaux —
  • Protéines 9,53 g19%
  • Vitamine D —
  • Calcium 112 mg9%
  • Ferrium 0,03 mg0%
  • Potassium —
La valeur en pourcentage du apport quotidien (% AJR) indique la contribution d’un nutriment dans une portion de repas à un régime alimentaire journalier. Un apport calorique de 2 000 calories par jour est utilisé pour les conseils nutritionnels généraux.
100g of Yogurt, Greek contains 54 kcal calories, 9,53g protéines, and 112mg calcium per USDA FoodData Central.

Répartition des calories

Comment les calories sont réparties entre les macronutriments

54kcal
  • Protéine71%(38 kcal)
  • Glucides25%(14 kcal)
  • Gras4%(2 kcal)

Densité nutritive

10/ 100

Correspond à ≥10% AJR pour 1 sur 12 nutriments

Densité nutritive faible

Utilisez Greek Yogurt dans votre prochain plan alimentaire

Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Greek Yogurt (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.

Créer un plan repas

Catégorie: Produits laitiers et œufs

Basse en glucidesCalorique faibleSodium faibleFaible en grasVégétarienAmical au paléolithiqueSans gluten

Bréviaire nutritionnel

per 100g
Macronutriments▾
Macronutriments
NutrimentsQuantité% AJR
Calories

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal

54 kcal3%
Protéines

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

9,53 g19%
Glucides

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates

3,43 g1%
Gras total

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat

0,24 g0%
Fibre

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber

0,2 g1%
Minéraux▾
Minéraux
NutrimentsQuantité% AJR
Sodium

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na)

37 mg2%
Calcium

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

112 mg9%
Ferrium

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

0,03 mg0%
Détails sur les lipides▾
Détails sur les lipides
NutrimentsQuantité% AJR
Gras saturé

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Aussi connu sous le nom de : Saturated Fatty Acids, SFA

0,15 g1%
Gras monoinsaturé

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

Aussi connu sous le nom de : Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

0,05 g—
Gras polyinsaturé

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Aussi connu sous le nom de : Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

0 g—
acide gras transgenres

Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk.

Aussi connu sous le nom de : Trans Fatty Acids

0,01 g—
Cholestérol

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

6 mg2%
Vitamines▾
Vitamines
NutrimentsQuantité% AJR
Vitamine A

Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents.

Aussi connu sous le nom de : Retinol Activity Equivalents, RAE

0 µg0%
Rétinol

Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body.

0 µg—
Vitamine C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid

0,3 mg0%
Antioxydants et caroténoïdes▾
Antioxydants et caroténoïdes
NutrimentsQuantité% AJR
Bêta-carotène

Aussi connu sous le nom de : Beta-Carotene, Provitamin A

0 µg—
Acides aminés▾
Acides aminés
NutrimentsQuantité% AJR
Lysine0,82 g—
Léucine0,95 g—
Isoleucine0,52 g—
Valine0,63 g—
Thréonine0,42 g—
Méthionine0,26 g—
Phénylalanine0,48 g—
Tryptophane0,14 g—
Histidine0,27 g—
Arginine0,34 g—
Autres▾
Autres
NutrimentsQuantité% AJR
Eau

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

86,1 g—

Comparer 43 variants USDA

Variantes du groupe Yogurt, Greek, plain, nonfat cataloguées dans le centre de données USDA FoodData Central, avec les calories et les macronutriments par 100 g.
VariantID FDCCaloriesProtéines (g)Glucides (g)Gras (g)
Yogurt, Greek, 2% fat, apricot, CHOBANI170864937,212,21,7
Yogurt, Greek, 2% fat,mixed berry blend, CHOBANI170891938,310,91,8
Yogurt, Greek, plain, nonfat (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)1708945910,23,60,4
Yogurt, Greek, strawberry, nonfat170901838,112,10,2
Yogurt, Greek, vanilla, nonfat170902788,610,40,2
Yogurt, Greek, plain, lowfat17090373103,91,9
Yogurt, Greek, fruit, whole milk1709051067,312,33
Yogurt, Greek, vanilla, lowfat170907958,69,52,5
Yogurt, Greek, 2% fat, pineapple, CHOBANI170909947,112,31,8
Yogurt, Greek, 2% fat, strawberry banana, CHOBANI17091288810,21,7
Yogurt, Greek, nonfat, Fruit on Bottom, Pomegranate, CHOBANI170913807,512,10,2
Yogurt, Greek, Blueberry, CHOBANI170914827,212,80,2
Yogurt, Greek, nonfat, Fruit on Bottom, Strawberry, CHOBANI170915797,311,90,2
Yogurt, Greek, nonfat, Fruit on Bottom, Blackberry, CHOBANI170916957,515,40,4
Yogurt, Greek, 2%fat, coconut blend, CHOBANI171260928,1111,7
Yogurt, Greek, nonfat, vanilla, CHOBANI171296719,18,10,2
Yogurt, Greek, strawberry, DANNON OIKOS1712971068,311,72,9
Yogurt, Greek, nonfat, vanilla, DANNON OIKOS171298858,112,70,1
Yogurt, Greek, nonfat, strawberry, DANNON OIKOS17129984812,50,2
Yogurt, Greek, strawberry, lowfat1713001058,212,32,6
Yogurt, Greek, plain, whole milk171304978,94,44,7
Yogurt, Greek, whole, plain, CHOBANI171309828,23,24
Yogurt, Greek, nonfat, lemon blend, CHOBANI171310788,610,70,2
Yogurt, Greek, nonfat, peach, CHOBANI171311807,811,90,1
Yogurt, Greek, nonfat, plain, CHOBANIactuel171312549,53,40,2
Yogurt, Greek, nonfat, raspberry, CHOBANI171313817,7120,2
Yogurt, Greek, 2% fat, mango, CHOBANI172199937,611,81,7
Yogurt, Greek, 2% fat, key lime blend, CHOBANI173434927,811,91,5
Yogurt, Greek, plain, nonfat3301376110,33,60,4
Yogurt, Greek, NS as to type of milk or flavor2705415919,110,81,3
Yogurt, Greek, NS as to type of milk, plain27054216710,23,61,4
Yogurt, Greek, whole milk, plain2705422948,84,84,4
Yogurt, Greek, low fat milk, plain27054236710,23,61,4
Yogurt, Greek, nonfat milk, plain27054245910,33,60,4
Yogurt, Greek, NS as to type of milk, fruit2705429919,110,81,3
Yogurt, Greek, whole milk, fruit27054301147,911,83,9
Yogurt, Greek, low fat milk, fruit2705431919,110,81,3
Yogurt, Greek, nonfat milk, fruit2705432839,210,80,3
Yogurt, Greek, NS as to type of milk, flavors other than fruit2705437819,18,21,3
Yogurt, Greek, whole milk, flavors other than fruit27054381047,89,23,9
Yogurt, Greek, low fat milk, flavors other than fruit2705439819,18,21,3
Yogurt, Greek, nonfat milk, flavors other than fruit2705440739,28,20,3
Yogurt, Greek, with oats27054411499,2203,7

Profil en acides gras

Décomposition des graisses par 100 grammes

0,2 g
  • Saturé73%(0,15 g)
  • Acides gras monoinsaturés27%(0,05 g)
  • Acides gras polyinsaturés0%(0 g)

Questions fréquentes sur Greek Yogurt

Combien de calories dans Greek Yogurt ?

Greek Yogurt contient 54 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.

Combien de cholestérol y a-t-il dans Greek Yogurt ?

Greek Yogurt contient 6 mg de cholestérol et 37 mg de sodium par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.

Quels sont les macronutriments dans Greek Yogurt ?

Par 100 grammes, Greek Yogurt contient 9.53 g de protéines, 3.43 g d’hydrates de carbone et 0.24 g de lipides totaux.

Est-ce que Greek Yogurt est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?

Oui — Greek Yogurt contient 3.2 g de glucides nets par 100 g, ce qui convient à un plan low-carb.

D'où provient les données nutritionnelles de Greek Yogurt ?

Données nutritionnelles pour Greek Yogurt sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 171312). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171312/nutrients.

Compatibilité diététique

  • Basse en glucidesUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
  • Calorique faibleFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
  • Sodium faibleUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • Faible en grasUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • VégétarienFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
  • Amical au paléolithiqueFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
  • Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Aliments qui se marient bien avec Greek Yogurt

Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Greek Yogurt.

3 idées de repas utilisant Greek Yogurt

Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Greek Yogurt. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.

  • Petit déjeuner

    Easy morning meal with greek Yogurt

    Use greek Yogurt alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.

  • Déjeuner

    Low-carb lunch built around greek Yogurt

    A big leafy salad with greek Yogurt, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.

  • Dîner

    Low-sodium dinner with greek Yogurt

    Roast greek Yogurt with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

D’où provient ces données ?

Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.

Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 171312), consultées le 2019-04-01.

Publié: 2019-04-01

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