Sliced Ham
Ham, sliced, restaurant
Hechos Nutricionales
- Grasa total 3,68 g5%
- Grasa Saturada 1,25 g6%
- Grasas transgénicas 0,02 g
- Colesterol —
- Sodio 1030 mg45%
- Carbohidratos totales 2,36 g1%
- Fibra dietética —
- Total de Azúcares —
- Proteínas 19,6 g39%
- Vitamina D —
- Calcio 6 mg0%
- Hierro 0,86 mg5%
- Potasio 484 mg10%
100g of Ham, sliced contains 121 kcal calorías, 19,6g proteínas, and 1,76mg cincio per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas65%(78 kcal)
- Carbohidratos8%(9 kcal)
- Grasa27%(33 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 5 de 14 nutrientes
Densidad nutricional moderadaUsa Sliced Ham en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Sliced Ham (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidas- Sliced Ham tiene una relación potasio-sodio de 0.5:1, lo que se considera pobre para el soporte de la presión arterial.
- Sliced Ham tiene una relación omega-6 a omega-3 de 83.4:1, lo que se considera pobre para el equilibrio antiinflamatorio.
- Sliced Ham contiene más proteínas por 100 g que a boiled egg — 20 g vs 13 g.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 121 kcal | 6% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 19,6 g | 39% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 2,36 g | 1% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 3,68 g | 5% |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 1030 mg | 45% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 484 mg | 10% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 6 mg | 0% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 20,3 mg | 5% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 246 mg | 20% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,86 mg | 5% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,76 mg | 16% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,04 mg | 5% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,02 mg | 1% |
Detalles de grasa▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Grasa saturada Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA | 1,25 g | 6% |
| Grasa monounsaturada Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,6 g | — |
| Grasa polinsaturada Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,68 g | — |
| Grasa transgénica Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. También conocido como: Trans Fatty Acids | 0,02 g | — |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. También conocido como: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. También conocido como: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. También conocido como: Docosapentaenoic Acid | 0,01 g | — |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 70,7 g | — |
Perfil de ácidos grasos
Desglose de grasas por 100 gramos
- Saturado35%(1,25 g)
- Monoinsaturados45%(1,6 g)
- Ácidos polinsaturados19%(0,68 g)
Tamaños de porción del hogar
g- slice
- 16 g
Preguntas frecuentes sobre Sliced Ham
¿Cuántas calorías tiene Sliced Ham?
Sliced Ham contiene 121 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto de sodio contiene Sliced Ham?
Sliced Ham contiene 1030 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Sliced Ham?
Por cada 100 gramos, Sliced Ham contiene 19.6 g de proteínas, 2.36 g de carbohidratos y 3.68 g de grasa total.
¿Es Sliced Ham bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Sí — Sliced Ham tiene 2.4 g de carbohidratos netos por 100 g, lo que encaja con un plan low-carb.
¿De dónde proviene la información nutricional de Sliced Ham?
Los datos nutricionales de Sliced Ham provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 746952). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746952/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Bajo en carbohidratosUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Potasio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Amigable con la dieta paleoFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Sliced Ham
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Sliced Ham.
3 ideas de comidas usando Sliced Ham
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Sliced Ham. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Easy morning meal with sliced Ham
Use sliced Ham alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Almuerzo
Low-carb lunch built around sliced Ham
A big leafy salad with sliced Ham, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Cena de la cena
Fiber-forward dinner featuring sliced Ham
Combine sliced Ham with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 746952), consultados el 2019-12-16.
Publicado: 2019-12-16
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