Luncheon Meat Prepackaged or Deli Ham
Ham, prepackaged or deli, luncheon meat
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 3,73 g5%
- Насичені жири 1,12 g6%
- Трансжири —
- Холестерин 41 mg14%
- Натрій 890 mg39%
- Загальна кількість вуглеводів 0,27 g0%
- Клітковина 0 g0%
- Загальні цукри 0 g
- Білки 16,7 g33%
- Вітамін D 0,6 µg3%
- Кальцій 5 mg0%
- Залізо 0,58 mg3%
- Калій 425 mg9%
100g of Ham, prepackaged or deli, luncheon meat contains 101 kcal кілокалорії, 16,7g білки, and 31,6µg селен per USDA FoodData Central.
Calorie breakdown
How calories are distributed across macronutrients
- Protein66%(67 kcal)
- Carbs1%(1 kcal)
- Fat33%(34 kcal)
Nutrient density
Meets ≥10% Daily Value for 12 of 28 nutrients
Excellent nutrient densityВикористовуйте Luncheon Meat Prepackaged or Deli Ham у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Luncheon Meat Prepackaged or Deli Ham (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування- Luncheon Meat Prepackaged or Deli Ham має співвідношення калію до натрію 0.5:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.
- Luncheon Meat Prepackaged or Deli Ham має співвідношення омега-6 до омега-3 89.7:1, що вважається поганий для балансу запалення.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 101 kcal | 5% |
| Protein Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 16,7 g | 33% |
| Carbohydrates Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 0,27 g | 0% |
| Total fat Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 3,73 g | 5% |
| Fiber Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
| Sugars Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 0 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 890 mg | 39% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 425 mg | 9% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 5 mg | 0% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 19 mg | 5% |
| Phosphorus Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 261 mg | 21% |
| Iron Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,58 mg | 3% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,52 mg | 14% |
| Copper Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,05 mg | 6% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 31,6 µg | 57% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Saturated fat Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 1,12 g | 6% |
| Monounsaturated fat Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,47 g | — |
| Polyunsaturated fat Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,54 g | — |
| Cholesterol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 41 mg | 14% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0,01 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Vitamin D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Також відомі як: Calciferol | 0,6 µg | 3% |
| Vitamin E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,29 mg | 2% |
| Vitamin K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 0 µg | 0% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,34 mg | 28% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,27 mg | 20% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 5,7 mg | 36% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,39 mg | 23% |
| Folate (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 0 µg | 0% |
| Vitamin B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 0,36 µg | 15% |
| Choline Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 62,4 mg | 11% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Beta-carotene Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 0 µg | — |
| Alpha-carotene Також відомі як: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-cryptoxanthin Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopene | 0 µg | — |
| Lutein + zeaxanthin Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin | 0 µg | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Water Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 75,7 g | — |
| Caffeine Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Theobromine | 0 mg | — |
| Alcohol | 0 g | — |
Fatty acid profile
Breakdown of fats per 100 grams
- Saturated36%(1,12 g)
- Monounsaturated47%(1,47 g)
- Polyunsaturated17%(0,54 g)
Household serving sizes
г- 62008 1 slice, NFS
- 28 г
- 10129 1 cup, pieces
- 140 г
- 64546 Guideline amount on regular sandwich
- 56 г
- 64547 Guideline amount on large sandwich
- 84 г
- 90000 Quantity not specified
- 56 г
Часто задані питання про Luncheon Meat Prepackaged or Deli Ham
Скільки калорій у Luncheon Meat Prepackaged or Deli Ham?
Luncheon Meat Prepackaged or Deli Ham містить 101 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Luncheon Meat Prepackaged or Deli Ham?
Luncheon Meat Prepackaged or Deli Ham містить 41 мг холестерину та 890 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Luncheon Meat Prepackaged or Deli Ham?
На 100 грамів, Luncheon Meat Prepackaged or Deli Ham містить 16.7 г білка, 0.27 г вуглеводів та 3.73 г загального жиру.
Чи підходить Luncheon Meat Prepackaged or Deli Ham для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Luncheon Meat Prepackaged or Deli Ham містить 0.3 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Luncheon Meat Prepackaged or Deli Ham?
Інформація про поживну цінність Luncheon Meat Prepackaged or Deli Ham отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 2706206). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2706206/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Придатний для палео-дієтиFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Luncheon Meat Prepackaged or Deli Ham
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Luncheon Meat Prepackaged or Deli Ham.
3 ідеї страв із Luncheon Meat Prepackaged or Deli Ham
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Luncheon Meat Prepackaged or Deli Ham. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Easy morning meal with luncheon Meat Prepackaged or Deli Ham
Use luncheon Meat Prepackaged or Deli Ham alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Обід
Low-carb lunch built around luncheon Meat Prepackaged or Deli Ham
A big leafy salad with luncheon Meat Prepackaged or Deli Ham, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Fiber-forward dinner featuring luncheon Meat Prepackaged or Deli Ham
Combine luncheon Meat Prepackaged or Deli Ham with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 2706206), доступні 2022-10-28.
Опубліковано: 2022-10-28
Більше продуктів у Продукти з свинини
Pre-sliced Bacon
Bacon, pre-sliced, reduced/low sodium, unprepared
407 ккалProtein: 12,5гCarbohydrates: 0,8гTotal fat: 39,3гCooked Canadian Bacon
Canadian bacon, cooked, pan-fried
146 ккалProtein: 28,3гCarbohydrates: 1,8гTotal fat: 2,8гCanadian Bacon
Canadian bacon, unprepared
110 ккалProtein: 20,3гCarbohydrates: 1,3гTotal fat: 2,6гHam
Pork Products
117 ккалProtein: 19гCarbohydrates: 1,6гTotal fat: 3,9гNo Sauce Ham and Noodles
Ham and noodles, no sauce
144 ккалProtein: 7,2гCarbohydrates: 15,9гTotal fat: 5,5гHam and Noodles with Cream or White Sauce
Ham and noodles with cream or white sauce
139 ккалProtein: 6,8гCarbohydrates: 15,3гTotal fat: 5,4гHam and Rice with Mushroom Sauce
Ham and rice with mushroom sauce
136 ккалProtein: 5,4гCarbohydrates: 16,3гTotal fat: 5,2гBroccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots
Ham and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, no sauce
120 ккалProtein: 7,6гCarbohydrates: 5,1гTotal fat: 7,8г
Використовуйте Luncheon Meat Prepackaged or Deli Ham у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Luncheon Meat Prepackaged or Deli Ham (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування