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Boiled Kidney Beans

Beans, kidney, red, mature seeds, cooked, boiled, without salt

Hechos Nutricionales

Tamaño de porciónper 100g
Cantidad por porción
Calorías127
Valor percentual diario
  • Grasa total 0,5 g1%
  • Grasa Saturada 0,07 g0%
  • Grasas transgénicas 0 g
  • Colesterol 0 mg0%
  • Sodio 2 mg0%
  • Carbohidratos totales 22,8 g8%
  • Fibra dietética 7,4 g26%
  • Total de Azúcares 0,32 g
  • Proteínas 8,67 g17%
  • Vitamina D 0 µg0%
  • Calcio 28 mg2%
  • Hierro 2,94 mg16%
  • Potasio 403 mg9%
El % Valor Diario (VD) te indica cuánta cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a tu dieta diaria. Se utiliza una ingesta calórica de 2,000 calorías al día para dar consejos generales sobre nutrición.
100g of Beans, kidney, boiled contains 127 kcal calorías, 8,67g proteínas, and 130µg folato (b9) per USDA FoodData Central.

Desglose calórico

Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes

130kcal
  • Proteínas27%(35 kcal)
  • Carbohidratos70%(91 kcal)
  • Grasa3%(5 kcal)

Densidad nutritiva

78/ 100

Cumple ≥10% del valor diario para 10 de 30 nutrientes

Excelente densidad nutritiva

Usa Boiled Kidney Beans en tu próximo plan de comidas

Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Boiled Kidney Beans (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.

Crear un plan de comidas

Categoría: Legumbres y Productos a Base de Legumbres

Alto en fibraSodio bajoBajo en azúcarBajo en grasaHierro altoPotasio altoSin colesterolVeganoVegetarianoSin gluten
Proporción Potasio : Sodio201.5 : 1
favorable
  • Boiled Kidney Beans tiene una relación potasio-sodio de 201.5:1, lo que se considera favorable para el soporte de la presión arterial.
  • Boiled Kidney Beans contiene más fibra por 100 g que cooked oatmeal — 7 g vs 2 g.

Desglose completo de nutrientes

per 100g
Macronutrientes▾
Macronutrientes
NutrienteCantidad% DV
Calorías

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

También conocido como: Calories, kcal

127 kcal6%
Proteínas

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

8,67 g17%
Hidratos de carbono

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

También conocido como: Carbohydrates

22,8 g8%
Grasa total

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

También conocido como: Total Lipid, Fat

0,5 g1%
Fibra

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

También conocido como: Dietary Fiber

7,4 g26%
Azúcares

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

También conocido como: Total Sugars

0,32 g—
Minerales▾
Minerales
NutrienteCantidad% DV
Sodio

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

También conocido como: Salt (as Na)

2 mg0%
Potasio

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

403 mg9%
Calcio

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

28 mg2%
Magnesio

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

45 mg11%
Fósforo

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

142 mg11%
Hierro

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

2,94 mg16%
Cincio

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

1,07 mg10%
Cobre

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,24 mg27%
Manganeso

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

0,48 mg21%
Selenium

Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.

1,2 µg2%
Detalles de grasa▾
Detalles de grasa
NutrienteCantidad% DV
Grasa saturada

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA

0,07 g0%
Grasa monounsaturada

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

0,04 g—
Grasa polinsaturada

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

0,28 g—
Grasa transgénica

Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk.

También conocido como: Trans Fatty Acids

0 g—
Colesterol

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

0 mg0%
EPA (Omega-3)

Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance.

También conocido como: Eicosapentaenoic Acid

0 g—
DHA (Omega-3)

Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health.

También conocido como: Docosahexaenoic Acid

0 g—
DPA (Omega-3)

Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods.

También conocido como: Docosapentaenoic Acid

0 g—
Vitaminas▾
Vitaminas
NutrienteCantidad% DV
Vitamina A

Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents.

También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE

0 µg0%
Retinol

Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body.

0 µg—
Vitamina C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

También conocido como: Ascorbic Acid

1,2 mg1%
Vitamina D

Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight.

También conocido como: Calciferol

0 µg0%
Vitamina E

Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage.

También conocido como: Alpha-Tocopherol, Tocopherol

0,03 mg0%
Vitamina K

Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism.

También conocido como: Phylloquinone, Menaquinone

8,4 µg7%
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

También conocido como: Vitamin B1, Thiamine

0,16 mg13%
Riboflavino (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

También conocido como: Vitamin B2

0,06 mg4%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid

0,58 mg4%
Ácido pantoténico (B5)

B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism.

También conocido como: Vitamin B5

0,22 mg4%
Vitamina B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

También conocido como: Pyridoxine

0,12 mg7%
Folato (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

130 µg33%
Vitamina B12

B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods.

También conocido como: Cobalamin

0 µg0%
Colina

Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine.

30,5 mg6%
Antioxidantes y carotenoides▾
Antioxidantes y carotenoides
NutrienteCantidad% DV
Beta-caroteno

También conocido como: Beta-Carotene, Provitamin A

0 µg—
Alfa-caroteno

También conocido como: Alpha-Carotene

0 µg—
Beta-cryptoxantina

También conocido como: Beta-Cryptoxanthin

0 µg—
Lycopene0 µg—
Luteína + zeaxantina

También conocido como: Lutein + Zeaxanthin

0 µg—
Aminoácidos▾
Aminoácidos
NutrienteCantidad% DV
Lisina0,6 g—
Leucina0,69 g—
Isoleucina0,38 g—
Valina0,45 g—
Treonina0,37 g—
Metionina0,13 g—
Fenilalanina0,47 g—
Treonfano0,1 g—
Histidina0,24 g—
Arginina0,54 g—
Otros▾
Otros
NutrienteCantidad% DV
Agua

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

66,94 g—
Caféina

Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system.

0 mg—
Teobromina0 mg—
Alcohol0 g—

Comparar 17 variantes USDA

Variantes del grupo Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt catalogados en USDA FoodData Central, con calorías y macronutrientes por 100 g.
VarianteID FDCCaloríasProteínas (g)Hidratos de carbono (g)Grasa (g)
Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt1737401278,722,80,5
Beans, kidney, all types, mature seeds, canned173741845,214,50,6
Beans, kidney, california red, mature seeds, raw17374233024,459,80,3
Beans, kidney, california red, mature seeds, cooked, boiled, without salt1737431249,122,40,1
Beans, kidney, red, mature seeds, raw17374433722,561,31,1
Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, with salt1737921278,722,80,5
Beans, kidney, california red, mature seeds, cooked, boiled, with salt1737931249,122,40,1
Beans, kidney, red, mature seeds, canned, drained solids174285124821,51,1
Beans, kidney, all types, mature seeds, raw17519333323,6600,8
Beans, kidney, red, mature seeds, cooked, boiled, without saltactual1751941278,722,80,5
Beans, kidney, red, mature seeds, canned, solids and liquids175195815,214,80,4
Beans, kidney, royal red, mature seeds, raw17519632925,358,30,5
Beans, kidney, royal red, mature seeds, cooked, boiled, without salt1751971239,521,90,2
Beans, kidney, red, mature seeds, cooked, boiled, with salt1752421278,722,80,5
Beans, kidney, red, mature seeds, canned, drained solids, rinsed in tap water1752431218,120,80,9
Beans, kidney, royal red, mature seeds, cooked, boiled with salt1752441239,521,90,2
Beans, kidney, red, mature seeds, canned, solids and liquid, low sodium175245815,214,80,4

Perfil de ácidos grasos

Desglose de grasas por 100 gramos

0,4 g
  • Saturado19%(0,07 g)
  • Monoinsaturados10%(0,04 g)
  • Ácidos polinsaturados71%(0,28 g)

Tamaños de porción del hogar

g
cup
177 g
tbsp
11 g

Preguntas frecuentes sobre Boiled Kidney Beans

¿Cuántas calorías tiene Boiled Kidney Beans?

Boiled Kidney Beans contiene 127 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.

¿Cuánto de sodio contiene Boiled Kidney Beans?

Boiled Kidney Beans contiene 2 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.

¿Cuáles son los macronutrientes en Boiled Kidney Beans?

Por cada 100 gramos, Boiled Kidney Beans contiene 8.67 g de proteínas, 22.8 g de carbohidratos y 0.5 g de grasa total.

¿Es Boiled Kidney Beans bueno para keto o bajo en carbohidratos?

Boiled Kidney Beans tiene 22.8 g de carbohidratos por 100 g — generalmente no es un alimento básico para una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.

¿De dónde proviene la información nutricional de Boiled Kidney Beans?

Los datos nutricionales de Boiled Kidney Beans provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 175194). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175194/nutrients.

Compatibilidad con la dieta

  • Alto en fibraAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
  • Sodio bajoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • Bajo en azúcarUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
  • Bajo en grasaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • Hierro altoDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • Potasio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
  • Sin colesterolContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
  • VeganoContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
  • VegetarianoFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
  • Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Comidas que combinan bien con Boiled Kidney Beans

Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Boiled Kidney Beans.

3 ideas de comidas usando Boiled Kidney Beans

Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Boiled Kidney Beans. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.

  • Desayuno

    Fiber-rich breakfast bowl featuring boiled Kidney Beans

    Combine boiled Kidney Beans with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.

  • Almuerzo

    Plant-based lunch with boiled Kidney Beans

    A warm grain bowl with boiled Kidney Beans, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.

  • Cena de la cena

    Low-sodium dinner with boiled Kidney Beans

    Roast boiled Kidney Beans with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

¿De dónde proviene este dato?

Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.

Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 175194), consultados el 2019-04-01.

Publicado: 2019-04-01

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