Dried Chinese Jujube
Jujube, Chinese, fresh, dried
Hechos Nutricionales
- Grasa total 0,5 g1%
- Grasa Saturada —
- Grasas transgénicas —
- Colesterol 0 mg0%
- Sodio 5 mg0%
- Carbohidratos totales 72,52 g26%
- Fibra dietética 6 g21%
- Total de Azúcares —
- Proteínas 4,72 g9%
- Vitamina D —
- Calcio 63 mg5%
- Hierro 5,09 mg28%
- Potasio 217 mg5%
100g of Jujube, Chinese, dried contains 281 kcal calorías, 4,72g proteínas, and 217,6mg vitamina c per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas6%(19 kcal)
- Carbohidratos93%(290 kcal)
- Grasa1%(5 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 7 de 19 nutrientes
Densidad nutritiva bajaUsa Dried Chinese Jujube en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Dried Chinese Jujube (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Frutas y Juegos de Frutas
- Dried Chinese Jujube tiene una relación potasio-sodio de 43.4:1, lo que se considera favorable para el soporte de la presión arterial.
- Dried Chinese Jujube contiene más fibra por 100 g que cooked oatmeal — 6 g vs 2 g.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 281 kcal | 14% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 4,72 g | 9% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 72,52 g | 26% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 0,5 g | 1% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 6 g | 21% |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 5 mg | 0% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 217 mg | 5% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 63 mg | 5% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 68 mg | 5% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 5,09 mg | 28% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,39 mg | 4% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,23 mg | 26% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 31,07 mg | 1351% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 0 µg | 0% |
Detalles de grasa▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Colesterol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 217,6 mg | 242% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,05 mg | 4% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,05 mg | 4% |
| Vitamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. También conocido como: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 20,19 g | — |
Preguntas frecuentes sobre Dried Chinese Jujube
¿Cuántas calorías tiene Dried Chinese Jujube?
Dried Chinese Jujube contiene 281 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto de sodio contiene Dried Chinese Jujube?
Dried Chinese Jujube contiene 5 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Dried Chinese Jujube?
Por cada 100 gramos, Dried Chinese Jujube contiene 4.72 g de proteínas, 72.52 g de carbohidratos y 0.5 g de grasa total.
¿Es Dried Chinese Jujube bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Dried Chinese Jujube tiene 72.5 g de carbohidratos por 100 g — generalmente no es un alimento básico para una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.
¿De dónde proviene la información nutricional de Dried Chinese Jujube?
Los datos nutricionales de Dried Chinese Jujube provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 168152). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168152/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Alto en fibraAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Sodio bajoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Bajo en grasaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Hierro altoDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Alto contenido en vitamina CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- Sin colesterolContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- VeganoContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VegetarianoFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Amigable con la dieta paleoFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Dried Chinese Jujube
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Dried Chinese Jujube.
3 ideas de comidas usando Dried Chinese Jujube
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Dried Chinese Jujube. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Fiber-rich breakfast bowl featuring dried Chinese Jujube
Combine dried Chinese Jujube with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Almuerzo
Plant-based lunch with dried Chinese Jujube
A warm grain bowl with dried Chinese Jujube, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Cena de la cena
Low-sodium dinner with dried Chinese Jujube
Roast dried Chinese Jujube with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 168152), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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Apple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid
46 kcalProteínas: 0,1gHidratos de carbono: 11,3gGrasa total: 0,1g
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