Medjool Dates
Dates, medjool
Hechos Nutricionales
- Grasa total 0,15 g0%
- Grasa Saturada —
- Grasas transgénicas 0 g
- Colesterol —
- Sodio 1 mg0%
- Carbohidratos totales 74,97 g27%
- Fibra dietética 6,7 g24%
- Total de Azúcares 66,47 g
- Proteínas 1,81 g4%
- Vitamina D 0 µg0%
- Calcio 64 mg5%
- Hierro 0,9 mg5%
- Potasio 696 mg15%
100g of Dates, medjool contains 277 kcal calorías, 1,81g proteínas, and 696mg potasio per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas2%(7 kcal)
- Carbohidratos97%(300 kcal)
- Grasa0%(1 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 10 de 25 nutrientes
Densidad nutricional moderadaUsa Medjool Dates en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Medjool Dates (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Frutas y Juegos de Frutas
- Medjool Dates tiene una relación potasio-sodio de 696:1, lo que se considera favorable para el soporte de la presión arterial.
- Medjool Dates contiene más fibra por 100 g que cooked oatmeal — 7 g vs 2 g.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 277 kcal | 14% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 1,81 g | 4% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 74,97 g | 27% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 0,15 g | 0% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 6,7 g | 24% |
| Azúcares Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. También conocido como: Total Sugars | 66,47 g | — |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 1 mg | 0% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 696 mg | 15% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 64 mg | 5% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 54 mg | 13% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 62 mg | 5% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,9 mg | 5% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,44 mg | 4% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,36 mg | 40% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,3 mg | 13% |
Detalles de grasa▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Grasa transgénica Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. También conocido como: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE | 7 µg | 1% |
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Vitamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. También conocido como: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Vitamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. También conocido como: Phylloquinone, Menaquinone | 2,7 µg | 2% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,05 mg | 4% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,06 mg | 5% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 1,61 mg | 10% |
| Ácido pantoténico (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. También conocido como: Vitamin B5 | 0,81 mg | 16% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. También conocido como: Pyridoxine | 0,25 mg | 15% |
| Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 15 µg | 4% |
| Colina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 9,9 mg | 2% |
Antioxidantes y carotenoides▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Beta-caroteno También conocido como: Beta-Carotene, Provitamin A | 89 µg | — |
| Alfa-caroteno También conocido como: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-cryptoxantina También conocido como: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopene | 0 µg | — |
| Luteína + zeaxantina También conocido como: Lutein + Zeaxanthin | 23 µg | — |
Aminoácidos▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Lisina | 0,05 g | — |
| Leucina | 0,08 g | — |
| Isoleucina | 0,05 g | — |
| Valina | 0,07 g | — |
| Treonina | 0,04 g | — |
| Metionina | 0,02 g | — |
| Fenilalanina | 0,05 g | — |
| Treonfano | 0,01 g | — |
| Histidina | 0,03 g | — |
| Arginina | 0,06 g | — |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 21,32 g | — |
Tamaños de porción del hogar
g- date, pitted
- 24 g
Preguntas frecuentes sobre Medjool Dates
¿Cuántas calorías tiene Medjool Dates?
Medjool Dates contiene 277 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto de sodio contiene Medjool Dates?
Medjool Dates contiene 1 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Medjool Dates?
Por cada 100 gramos, Medjool Dates contiene 1.81 g de proteínas, 74.97 g de carbohidratos y 0.15 g de grasa total.
¿Es Medjool Dates bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Medjool Dates tiene 75 g de carbohidratos por 100 g — generalmente no es un alimento básico para una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.
¿De dónde proviene la información nutricional de Medjool Dates?
Los datos nutricionales de Medjool Dates provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 168191). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168191/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Alto en fibraAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Sodio bajoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Bajo en grasaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Potasio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- VeganoContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VegetarianoFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Amigable con la dieta paleoFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Medjool Dates
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Medjool Dates.
3 ideas de comidas usando Medjool Dates
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Medjool Dates. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Fiber-rich breakfast bowl featuring medjool Dates
Combine medjool Dates with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Almuerzo
Plant-based lunch with medjool Dates
A warm grain bowl with medjool Dates, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Cena de la cena
Low-sodium dinner with medjool Dates
Roast medjool Dates with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 168191), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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Abiyuch
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69 kcalProteínas: 1,5gHidratos de carbono: 17,6gGrasa total: 0,1gAcerola Juice
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46 kcalProteínas: 0,1gHidratos de carbono: 11,3gGrasa total: 0,1g40-50% Juice Apple Juice Beverage
Apple juice beverage, 40-50% juice, light
22 kcalProteínas: 0gHidratos de carbono: 5,1gGrasa total: 0,1g100% Apple Juice
Apple juice, 100%
48 kcalProteínas: 0,1gHidratos de carbono: 11,3gGrasa total: 0,3g100% Apple Juice
Apple juice, 100%, with calcium added
48 kcalProteínas: 0,1gHidratos de carbono: 11,5gGrasa total: 0,2gCanned or Bottled Apple Juice
Apple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid
46 kcalProteínas: 0,1gHidratos de carbono: 11,3gGrasa total: 0,1g
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