Frozen Blueberries
Blueberries, frozen, unsweetened (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
Hechos Nutricionales
- Grasa total 0,64 g1%
- Grasa Saturada 0,05 g0%
- Grasas transgénicas 0 g
- Colesterol 0 mg0%
- Sodio 1 mg0%
- Carbohidratos totales 12,17 g4%
- Fibra dietética 2,7 g10%
- Total de Azúcares 8,45 g
- Proteínas 0,42 g1%
- Vitamina D 0 µg0%
- Calcio 8 mg1%
- Hierro 0,18 mg1%
- Potasio 54 mg1%
100g of Blueberries, frozen contains 51 kcal calorías, 0,42g proteínas, and 2,5mg vitamina c per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas3%(2 kcal)
- Carbohidratos87%(49 kcal)
- Grasa10%(6 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 2 de 30 nutrientes
Densidad nutritiva bajaUsa Frozen Blueberries en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Frozen Blueberries (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Frutas y Juegos de Frutas
- Frozen Blueberries tiene una relación potasio-sodio de 54:1, lo que se considera favorable para el soporte de la presión arterial.
- Frozen Blueberries contiene más fibra por 100 g que cooked oatmeal — 3 g vs 2 g.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 51 kcal | 3% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 0,42 g | 1% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 12,17 g | 4% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 0,64 g | 1% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 2,7 g | 10% |
| Azúcares Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. También conocido como: Total Sugars | 8,45 g | — |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 1 mg | 0% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 54 mg | 1% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 8 mg | 1% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 5 mg | 1% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 11 mg | 1% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,18 mg | 1% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,07 mg | 1% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,03 mg | 4% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,15 mg | 6% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 0,1 µg | 0% |
Detalles de grasa▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Grasa saturada Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,05 g | 0% |
| Grasa monounsaturada Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,09 g | — |
| Grasa polinsaturada Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,28 g | — |
| Grasa transgénica Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. También conocido como: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Colesterol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. También conocido como: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. También conocido como: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. También conocido como: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE | 2 µg | 0% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 2,5 mg | 3% |
| Vitamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. También conocido como: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Vitamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. También conocido como: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,48 mg | 3% |
| Vitamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. También conocido como: Phylloquinone, Menaquinone | 16,4 µg | 14% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,03 mg | 3% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,04 mg | 3% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,52 mg | 3% |
| Ácido pantoténico (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. También conocido como: Vitamin B5 | 0,13 mg | 3% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. También conocido como: Pyridoxine | 0,06 mg | 3% |
| Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 7 µg | 2% |
| Vitamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. También conocido como: Cobalamin | 0 µg | 0% |
| Colina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 5,1 mg | 1% |
Antioxidantes y carotenoides▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Beta-caroteno También conocido como: Beta-Carotene, Provitamin A | 28 µg | — |
| Alfa-caroteno También conocido como: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-cryptoxantina También conocido como: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopene | 0 µg | — |
| Luteína + zeaxantina También conocido como: Lutein + Zeaxanthin | 68 µg | — |
Aminoácidos▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Lisina | 0,01 g | — |
| Leucina | 0,03 g | — |
| Isoleucina | 0,01 g | — |
| Valina | 0,02 g | — |
| Treonina | 0,01 g | — |
| Metionina | 0,01 g | — |
| Fenilalanina | 0,02 g | — |
| Treonfano | 0 g | — |
| Histidina | 0,01 g | — |
| Arginina | 0,02 g | — |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 86,59 g | — |
| Caféina Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Teobromina | 0 mg | — |
| Alcohol | 0 g | — |
Comparar 3 variantes USDA
| Variante | ID FDC | Calorías | Proteínas (g) | Hidratos de carbono (g) | Grasa (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Blueberries, frozen, unsweetened (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)actual | 173950 | 51 | 0,4 | 12,2 | 0,6 |
| Blueberries, frozen, sweetened | 173951 | 85 | 0,4 | 22 | 0,1 |
| Blueberries, frozen | 2709277 | 51 | 0,4 | 12,2 | 0,6 |
Perfil de ácidos grasos
Desglose de grasas por 100 gramos
- Saturado13%(0,05 g)
- Monoinsaturados22%(0,09 g)
- Ácidos polinsaturados66%(0,28 g)
Tamaños de porción del hogar
g- cup, unthawed
- 155 g
- package (20 oz)
- 567 g
Preguntas frecuentes sobre Frozen Blueberries
¿Cuántas calorías tiene Frozen Blueberries?
Frozen Blueberries contiene 51 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto de sodio contiene Frozen Blueberries?
Frozen Blueberries contiene 1 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Frozen Blueberries?
Por cada 100 gramos, Frozen Blueberries contiene 0.42 g de proteínas, 12.17 g de carbohidratos y 0.64 g de grasa total.
¿Es Frozen Blueberries bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Frozen Blueberries tiene 12.2 g de carbohidratos por 100 g — generalmente no es un alimento básico para una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.
¿De dónde proviene la información nutricional de Frozen Blueberries?
Los datos nutricionales de Frozen Blueberries provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 173950). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173950/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Calorías bajasFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Sodio bajoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Bajo en grasaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Sin colesterolContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- VeganoContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VegetarianoFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Amigable con la dieta paleoFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Frozen Blueberries
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Frozen Blueberries.
3 ideas de comidas usando Frozen Blueberries
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Frozen Blueberries. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Plant-based breakfast with frozen Blueberries
A warm bowl of oats with frozen Blueberries, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Almuerzo
Plant-based lunch with frozen Blueberries
A warm grain bowl with frozen Blueberries, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Cena de la cena
Low-sodium dinner with frozen Blueberries
Roast frozen Blueberries with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 173950), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
Más alimentos en Frutas y Juegos de Frutas
Abiyuch
Abiyuch, raw
69 kcalProteínas: 1,5gHidratos de carbono: 17,6gGrasa total: 0,1gAcerola Juice
Acerola juice, raw
23 kcalProteínas: 0,4gHidratos de carbono: 4,8gGrasa total: 0,3gAcerola
Acerola, (west indian cherry), raw
32 kcalProteínas: 0,4gHidratos de carbono: 7,7gGrasa total: 0,3gApple Cider
Apple cider
46 kcalProteínas: 0,1gHidratos de carbono: 11,3gGrasa total: 0,1g40-50% Juice Apple Juice Beverage
Apple juice beverage, 40-50% juice, light
22 kcalProteínas: 0gHidratos de carbono: 5,1gGrasa total: 0,1g100% Apple Juice
Apple juice, 100%
48 kcalProteínas: 0,1gHidratos de carbono: 11,3gGrasa total: 0,3g100% Apple Juice
Apple juice, 100%, with calcium added
48 kcalProteínas: 0,1gHidratos de carbono: 11,5gGrasa total: 0,2gCanned or Bottled Apple Juice
Apple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid
46 kcalProteínas: 0,1gHidratos de carbono: 11,3gGrasa total: 0,1g
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