Cooked Clam
Mollusks, clam, mixed species, cooked, breaded and fried
Hechos Nutricionales
- Grasa total 11,15 g14%
- Grasa Saturada 2,68 g13%
- Grasas transgénicas —
- Colesterol 61 mg20%
- Sodio 364 mg16%
- Carbohidratos totales 10,33 g4%
- Fibra dietética —
- Total de Azúcares —
- Proteínas 14,24 g28%
- Vitamina D —
- Calcio 63 mg5%
- Hierro 13,91 mg77%
- Potasio 326 mg7%
100g of Mollusks, clam, cooked contains 202 kcal calorías, 14,24g proteínas, and 40,27µg vitamina b12 per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas29%(57 kcal)
- Carbohidratos21%(41 kcal)
- Grasa51%(100 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 17 de 25 nutrientes
Excelente densidad nutritivaUsa Cooked Clam en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Cooked Clam (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Productos de pescados y mariscos
- Cooked Clam tiene una relación potasio-sodio de 0.9:1, lo que se considera pobre para el soporte de la presión arterial.
- Cooked Clam tiene una relación omega-6 a omega-3 de 14.4:1, lo que se considera pobre para el equilibrio antiinflamatorio.
- Cooked Clam contiene más vitamina b12 por 100 g que whole cow’s milk — 40 µg vs 1 µg.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 202 kcal | 10% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 14,24 g | 28% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 10,33 g | 4% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 11,15 g | 14% |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 364 mg | 16% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 326 mg | 7% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 63 mg | 5% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 14 mg | 3% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 188 mg | 15% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 13,91 mg | 77% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,46 mg | 13% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,36 mg | 40% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,54 mg | 23% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 28,9 µg | 53% |
Detalles de grasa▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Grasa saturada Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA | 2,68 g | 13% |
| Grasa monounsaturada Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 4,55 g | — |
| Grasa polinsaturada Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 2,87 g | — |
| Colesterol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 61 mg | 20% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. También conocido como: Eicosapentaenoic Acid | 0,07 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. También conocido como: Docosahexaenoic Acid | 0,07 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. También conocido como: Docosapentaenoic Acid | 0,05 g | — |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE | 91 µg | 10% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 91 µg | — |
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 10 mg | 11% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,1 mg | 8% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,24 mg | 19% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,06 mg | 13% |
| Ácido pantoténico (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. También conocido como: Vitamin B5 | 0,43 mg | 9% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. También conocido como: Pyridoxine | 0,06 mg | 4% |
| Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 36 µg | 9% |
| Vitamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. También conocido como: Cobalamin | 40,27 µg | 1678% |
Aminoácidos▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Lisina | 0,99 g | — |
| Leucina | 1,02 g | — |
| Isoleucina | 0,64 g | — |
| Valina | 0,65 g | — |
| Treonina | 0,6 g | — |
| Metionina | 0,32 g | — |
| Fenilalanina | 0,55 g | — |
| Treonfano | 0,17 g | — |
| Histidina | 0,28 g | — |
| Arginina | 0,99 g | — |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 61,55 g | — |
Comparar 5 variantes USDA
| Variante | ID FDC | Calorías | Proteínas (g) | Hidratos de carbono (g) | Grasa (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mollusks, clam, mixed species, cooked, breaded and friedactual | 171974 | 202 | 14,2 | 10,3 | 11,2 |
| Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat | 171975 | 148 | 25,6 | 5,1 | 2 |
| Mollusks, clam, mixed species, canned, drained solids | 171976 | 142 | 24,3 | 5,9 | 1,6 |
| Mollusks, clam, mixed species, canned, liquid | 171977 | 2 | 0,4 | 0,1 | 0 |
| Mollusks, clam, mixed species, raw | 174214 | 86 | 14,7 | 3,6 | 1 |
Perfil de ácidos grasos
Desglose de grasas por 100 gramos
- Saturado27%(2,68 g)
- Monoinsaturados45%(4,55 g)
- Ácidos polinsaturados28%(2,87 g)
Tamaños de porción del hogar
g- 3 oz
- 85 g
- 20 small
- 188 g
Preguntas frecuentes sobre Cooked Clam
¿Cuántas calorías tiene Cooked Clam?
Cooked Clam contiene 202 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto colesterol contiene Cooked Clam?
Cooked Clam contiene 61 mg de colesterol y 364 mg de sodio por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Cooked Clam?
Por cada 100 gramos, Cooked Clam contiene 14.24 g de proteínas, 10.33 g de carbohidratos y 11.15 g de grasa total.
¿Es Cooked Clam bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Cooked Clam tiene 10.3 g de carbohidratos por 100 g — generalmente no es un alimento básico para una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.
¿De dónde proviene la información nutricional de Cooked Clam?
Los datos nutricionales de Cooked Clam provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 171974). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171974/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Hierro altoDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Potasio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Amigable con la dieta paleoFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Cooked Clam
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Cooked Clam.
3 ideas de comidas usando Cooked Clam
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Cooked Clam. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Easy morning meal with cooked Clam
Use cooked Clam alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Almuerzo
Balanced lunch plate with cooked Clam
Build a plate around cooked Clam, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Cena de la cena
Fiber-forward dinner featuring cooked Clam
Combine cooked Clam with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 171974), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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Clams, NFS
143 kcalProteínas: 16,1gHidratos de carbono: 6,7gGrasa total: 5,2gClams
Clams, raw
86 kcalProteínas: 14,7gHidratos de carbono: 3,6gGrasa total: 1g
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