Tuna on White Bread with Lettuce and Tomato Submarine Sandwi
Fast foods, submarine sandwich, tuna on white bread with lettuce and tomato
Hechos Nutricionales
- Grasa total 12,04 g15%
- Grasa Saturada 2,06 g10%
- Grasas transgénicas 0,04 g
- Colesterol 28 mg9%
- Sodio 329 mg14%
- Carbohidratos totales 15,95 g6%
- Fibra dietética 0,7 g3%
- Total de Azúcares 1,93 g
- Proteínas 12,33 g25%
- Vitamina D 0,5 µg3%
- Calcio 136 mg10%
- Hierro 1,57 mg9%
- Potasio 177 mg4%
100g of Fast foods, submarine sandwich, tuna on white bread with lettuce and tomato contains 218 kcal calorías, 12,33g proteínas, and 39,2µg selenium per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas22%(49 kcal)
- Carbohidratos29%(64 kcal)
- Grasa49%(108 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 15 de 30 nutrientes
Densidad nutricional altaUsa Tuna on White Bread with Lettuce and Tomato Submarine Sandwi en tu próximo plan de comidas
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Crear un plan de comidasCategoría: Comida Rápida
- Tuna on White Bread with Lettuce and Tomato Submarine Sandwi tiene una relación potasio-sodio de 0.5:1, lo que se considera pobre para el soporte de la presión arterial.
- Tuna on White Bread with Lettuce and Tomato Submarine Sandwi tiene una relación omega-6 a omega-3 de 44.3:1, lo que se considera pobre para el equilibrio antiinflamatorio.
- Tuna on White Bread with Lettuce and Tomato Submarine Sandwi contiene más vitamina b12 por 100 g que whole cow’s milk — 1 µg vs 1 µg.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 218 kcal | 11% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 12,33 g | 25% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 15,95 g | 6% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 12,04 g | 15% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 0,7 g | 3% |
| Azúcares Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. También conocido como: Total Sugars | 1,93 g | — |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 329 mg | 14% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 177 mg | 4% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 136 mg | 10% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 22 mg | 5% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 109 mg | 9% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,57 mg | 9% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,67 mg | 6% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,08 mg | 8% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,21 mg | 9% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 39,2 µg | 71% |
Detalles de grasa▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Grasa saturada Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA | 2,06 g | 10% |
| Grasa monounsaturada Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 2,66 g | — |
| Grasa polinsaturada Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 6,48 g | — |
| Grasa transgénica Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. También conocido como: Trans Fatty Acids | 0,04 g | — |
| Colesterol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 28 mg | 9% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. También conocido como: Eicosapentaenoic Acid | 0,02 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. También conocido como: Docosahexaenoic Acid | 0,12 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. También conocido como: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE | 11 µg | 1% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 9 µg | — |
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Vitamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. También conocido como: Calciferol | 0,5 µg | 3% |
| Vitamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. También conocido como: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 1,57 mg | 10% |
| Vitamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. También conocido como: Phylloquinone, Menaquinone | 22,4 µg | 19% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,19 mg | 16% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,22 mg | 17% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 7,73 mg | 48% |
| Ácido pantoténico (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. También conocido como: Vitamin B5 | 0,35 mg | 7% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. También conocido como: Pyridoxine | 0,27 mg | 16% |
| Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 51 µg | 13% |
| Vitamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. También conocido como: Cobalamin | 1,06 µg | 44% |
| Colina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 18,2 mg | 3% |
Antioxidantes y carotenoides▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Beta-caroteno También conocido como: Beta-Carotene, Provitamin A | 29 µg | — |
| Alfa-caroteno También conocido como: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-cryptoxantina También conocido como: Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | — |
| Lycopene | 143 µg | — |
| Luteína + zeaxantina También conocido como: Lutein + Zeaxanthin | 51 µg | — |
Aminoácidos▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Lisina | 0,73 g | — |
| Leucina | 0,9 g | — |
| Isoleucina | 0,55 g | — |
| Valina | 0,64 g | — |
| Treonina | 0,44 g | — |
| Metionina | 0,3 g | — |
| Fenilalanina | 0,52 g | — |
| Treonfano | 0,12 g | — |
| Histidina | 0,69 g | — |
| Arginina | 0,6 g | — |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 58,17 g | — |
| Caféina Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Teobromina | 0 mg | — |
| Alcohol | 0 g | — |
Comparar 11 variantes USDA
Perfil de ácidos grasos
Desglose de grasas por 100 gramos
- Saturado18%(2,06 g)
- Monoinsaturados24%(2,66 g)
- Ácidos polinsaturados58%(6,48 g)
Tamaños de porción del hogar
g- 6 inch sub
- 237 g
- 12 inch sub
- 474 g
Preguntas frecuentes sobre Tuna on White Bread with Lettuce and Tomato Submarine Sandwi
¿Cuántas calorías tiene Tuna on White Bread with Lettuce and Tomato Submarine Sandwi?
Tuna on White Bread with Lettuce and Tomato Submarine Sandwi contiene 218 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto colesterol contiene Tuna on White Bread with Lettuce and Tomato Submarine Sandwi?
Tuna on White Bread with Lettuce and Tomato Submarine Sandwi contiene 28 mg de colesterol y 329 mg de sodio por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Tuna on White Bread with Lettuce and Tomato Submarine Sandwi?
Por cada 100 gramos, Tuna on White Bread with Lettuce and Tomato Submarine Sandwi contiene 12.33 g de proteínas, 15.95 g de carbohidratos y 12.04 g de grasa total.
¿Es Tuna on White Bread with Lettuce and Tomato Submarine Sandwi bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Tuna on White Bread with Lettuce and Tomato Submarine Sandwi tiene 16 g de carbohidratos por 100 g — generalmente no es un alimento básico para una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.
¿De dónde proviene la información nutricional de Tuna on White Bread with Lettuce and Tomato Submarine Sandwi?
Los datos nutricionales de Tuna on White Bread with Lettuce and Tomato Submarine Sandwi provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 170299). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170299/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Bajo en azúcarUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Tuna on White Bread with Lettuce and Tomato Submarine Sandwi
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Tuna on White Bread with Lettuce and Tomato Submarine Sandwi.
3 ideas de comidas usando Tuna on White Bread with Lettuce and Tomato Submarine Sandwi
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Tuna on White Bread with Lettuce and Tomato Submarine Sandwi. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Easy morning meal with tuna on White Bread with Lettuce and Tomato Submarine Sandwi
Use tuna on White Bread with Lettuce and Tomato Submarine Sandwi alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Almuerzo
Balanced lunch plate with tuna on White Bread with Lettuce and Tomato Submarine Sandwi
Build a plate around tuna on White Bread with Lettuce and Tomato Submarine Sandwi, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Cena de la cena
Simple dinner with tuna on White Bread with Lettuce and Tomato Submarine Sandwi
Pair tuna on White Bread with Lettuce and Tomato Submarine Sandwi with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 170299), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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