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Greek Yogurt

Yogurt, Greek, 2% fat,mixed berry blend, CHOBANI

Hechos Nutricionales

Tamaño de porciónper 100g
Cantidad por porción
Calorías93
Valor percentual diario
  • Grasa total 1,83 g2%
  • Grasa Saturada 1,1 g6%
  • Grasas transgénicas 0,08 g
  • Colesterol 7 mg2%
  • Sodio 41 mg2%
  • Carbohidratos totales 10,94 g4%
  • Fibra dietética 0,6 g2%
  • Total de Azúcares —
  • Proteínas 8,26 g17%
  • Vitamina D —
  • Calcio 94 mg7%
  • Hierro 0,03 mg0%
  • Potasio —
El % Valor Diario (VD) te indica cuánta cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a tu dieta diaria. Se utiliza una ingesta calórica de 2,000 calorías al día para dar consejos generales sobre nutrición.
100g of Yogurt, Greek contains 93 kcal calorías, 8,26g proteínas, and 94mg calcio per USDA FoodData Central.

Desglose calórico

Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes

93kcal
  • Proteínas35%(33 kcal)
  • Carbohidratos47%(44 kcal)
  • Grasa18%(16 kcal)

Densidad nutritiva

10/ 100

Cumple ≥10% del valor diario para 1 de 12 nutrientes

Densidad nutritiva baja

Usa Greek Yogurt en tu próximo plan de comidas

Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Greek Yogurt (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.

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Categoría: Productos lácteos y huevos

Calorías bajasSodio bajoBajo en grasaVegetarianoAmigable con la dieta paleoSin gluten

Desglose completo de nutrientes

per 100g
Macronutrientes▾
Macronutrientes
NutrienteCantidad% DV
Calorías

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

También conocido como: Calories, kcal

93 kcal5%
Proteínas

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

8,26 g17%
Hidratos de carbono

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

También conocido como: Carbohydrates

10,94 g4%
Grasa total

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

También conocido como: Total Lipid, Fat

1,83 g2%
Fibra

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

También conocido como: Dietary Fiber

0,6 g2%
Minerales▾
Minerales
NutrienteCantidad% DV
Sodio

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

También conocido como: Salt (as Na)

41 mg2%
Calcio

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

94 mg7%
Hierro

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

0,03 mg0%
Detalles de grasa▾
Detalles de grasa
NutrienteCantidad% DV
Grasa saturada

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA

1,1 g6%
Grasa monounsaturada

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

0,42 g—
Grasa polinsaturada

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

0,05 g—
Grasa transgénica

Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk.

También conocido como: Trans Fatty Acids

0,08 g—
Colesterol

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

7 mg2%
Vitaminas▾
Vitaminas
NutrienteCantidad% DV
Vitamina A

Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents.

También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE

24 µg3%
Retinol

Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body.

24 µg—
Vitamina C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

También conocido como: Ascorbic Acid

0 mg0%
Antioxidantes y carotenoides▾
Antioxidantes y carotenoides
NutrienteCantidad% DV
Beta-caroteno

También conocido como: Beta-Carotene, Provitamin A

0 µg—
Aminoácidos▾
Aminoácidos
NutrienteCantidad% DV
Lisina0,71 g—
Leucina0,82 g—
Isoleucina0,45 g—
Valina0,54 g—
Treonina0,37 g—
Metionina0,23 g—
Fenilalanina0,41 g—
Treonfano0,12 g—
Histidina0,24 g—
Arginina0,3 g—
Otros▾
Otros
NutrienteCantidad% DV
Agua

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

78,4 g—

Comparar 43 variantes USDA

Variantes del grupo Yogurt, Greek, plain, nonfat catalogados en USDA FoodData Central, con calorías y macronutrientes por 100 g.
VarianteID FDCCaloríasProteínas (g)Hidratos de carbono (g)Grasa (g)
Yogurt, Greek, 2% fat, apricot, CHOBANI170864937,212,21,7
Yogurt, Greek, 2% fat,mixed berry blend, CHOBANIactual170891938,310,91,8
Yogurt, Greek, plain, nonfat (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)1708945910,23,60,4
Yogurt, Greek, strawberry, nonfat170901838,112,10,2
Yogurt, Greek, vanilla, nonfat170902788,610,40,2
Yogurt, Greek, plain, lowfat17090373103,91,9
Yogurt, Greek, fruit, whole milk1709051067,312,33
Yogurt, Greek, vanilla, lowfat170907958,69,52,5
Yogurt, Greek, 2% fat, pineapple, CHOBANI170909947,112,31,8
Yogurt, Greek, 2% fat, strawberry banana, CHOBANI17091288810,21,7
Yogurt, Greek, nonfat, Fruit on Bottom, Pomegranate, CHOBANI170913807,512,10,2
Yogurt, Greek, Blueberry, CHOBANI170914827,212,80,2
Yogurt, Greek, nonfat, Fruit on Bottom, Strawberry, CHOBANI170915797,311,90,2
Yogurt, Greek, nonfat, Fruit on Bottom, Blackberry, CHOBANI170916957,515,40,4
Yogurt, Greek, 2%fat, coconut blend, CHOBANI171260928,1111,7
Yogurt, Greek, nonfat, vanilla, CHOBANI171296719,18,10,2
Yogurt, Greek, strawberry, DANNON OIKOS1712971068,311,72,9
Yogurt, Greek, nonfat, vanilla, DANNON OIKOS171298858,112,70,1
Yogurt, Greek, nonfat, strawberry, DANNON OIKOS17129984812,50,2
Yogurt, Greek, strawberry, lowfat1713001058,212,32,6
Yogurt, Greek, plain, whole milk171304978,94,44,7
Yogurt, Greek, whole, plain, CHOBANI171309828,23,24
Yogurt, Greek, nonfat, lemon blend, CHOBANI171310788,610,70,2
Yogurt, Greek, nonfat, peach, CHOBANI171311807,811,90,1
Yogurt, Greek, nonfat, plain, CHOBANI171312549,53,40,2
Yogurt, Greek, nonfat, raspberry, CHOBANI171313817,7120,2
Yogurt, Greek, 2% fat, mango, CHOBANI172199937,611,81,7
Yogurt, Greek, 2% fat, key lime blend, CHOBANI173434927,811,91,5
Yogurt, Greek, plain, nonfat3301376110,33,60,4
Yogurt, Greek, NS as to type of milk or flavor2705415919,110,81,3
Yogurt, Greek, NS as to type of milk, plain27054216710,23,61,4
Yogurt, Greek, whole milk, plain2705422948,84,84,4
Yogurt, Greek, low fat milk, plain27054236710,23,61,4
Yogurt, Greek, nonfat milk, plain27054245910,33,60,4
Yogurt, Greek, NS as to type of milk, fruit2705429919,110,81,3
Yogurt, Greek, whole milk, fruit27054301147,911,83,9
Yogurt, Greek, low fat milk, fruit2705431919,110,81,3
Yogurt, Greek, nonfat milk, fruit2705432839,210,80,3
Yogurt, Greek, NS as to type of milk, flavors other than fruit2705437819,18,21,3
Yogurt, Greek, whole milk, flavors other than fruit27054381047,89,23,9
Yogurt, Greek, low fat milk, flavors other than fruit2705439819,18,21,3
Yogurt, Greek, nonfat milk, flavors other than fruit2705440739,28,20,3
Yogurt, Greek, with oats27054411499,2203,7

Perfil de ácidos grasos

Desglose de grasas por 100 gramos

1,6 g
  • Saturado70%(1,1 g)
  • Monoinsaturados27%(0,42 g)
  • Ácidos polinsaturados3%(0,05 g)

Preguntas frecuentes sobre Greek Yogurt

¿Cuántas calorías tiene Greek Yogurt?

Greek Yogurt contiene 93 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.

¿Cuánto colesterol contiene Greek Yogurt?

Greek Yogurt contiene 7 mg de colesterol y 41 mg de sodio por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.

¿Cuáles son los macronutrientes en Greek Yogurt?

Por cada 100 gramos, Greek Yogurt contiene 8.26 g de proteínas, 10.94 g de carbohidratos y 1.83 g de grasa total.

¿Es Greek Yogurt bueno para keto o bajo en carbohidratos?

Greek Yogurt tiene 10.9 g de carbohidratos por 100 g — generalmente no es un alimento básico para una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.

¿De dónde proviene la información nutricional de Greek Yogurt?

Los datos nutricionales de Greek Yogurt provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 170891). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170891/nutrients.

Compatibilidad con la dieta

  • Calorías bajasFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
  • Sodio bajoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • Bajo en grasaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • VegetarianoFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
  • Amigable con la dieta paleoFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
  • Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Comidas que combinan bien con Greek Yogurt

Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Greek Yogurt.

3 ideas de comidas usando Greek Yogurt

Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Greek Yogurt. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.

  • Desayuno

    Easy morning meal with greek Yogurt

    Use greek Yogurt alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.

  • Almuerzo

    Balanced lunch plate with greek Yogurt

    Build a plate around greek Yogurt, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.

  • Cena de la cena

    Low-sodium dinner with greek Yogurt

    Roast greek Yogurt with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

¿De dónde proviene este dato?

Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.

Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 170891), consultados el 2019-04-01.

Publicado: 2019-04-01

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