Freeze-dried Parsley
Parsley, freeze-dried
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 5,2 g7%
- Gesättigte Fettstoffe —
- Transfett 0 g
- Cholesterin 0 mg0%
- Natrium 391 mg17%
- Gesamtzuckerhaltung 42,38 g15%
- Ballaststoffe 32,7 g117%
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 31,3 g63%
- Vitamin D 0 µg0%
- Calcium 176 mg14%
- Eisen 53,9 mg299%
- Kalzium 6.300 mg134%
100g of Parsley, freeze-dried contains 271 kcal kalorien, 31,3g eiweiß, and 53,9mg eisen per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß37%(125 kcal)
- Kohlenhydrate50%(170 kcal)
- Fett14%(47 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 21 von 25 Nährstoffen
Ausgezeichnete NährstoffdichteVerwende Freeze-dried Parsley in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: Gemüse und Gemüseprodukte
- Freeze-dried Parsley hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 16.1:1, was für eine Blutdruckunterstützung als günstig angesehen wird.
- Freeze-dried Parsley enthält mehr ballaststoffe pro 100 g als cooked oatmeal — 33 g vs 2 g.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 271 kcal | 14% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 31,3 g | 63% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 42,38 g | 15% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 5,2 g | 7% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 32,7 g | 117% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 391 mg | 17% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 6.300 mg | 134% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 176 mg | 14% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 372 mg | 89% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 548 mg | 44% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 53,9 mg | 299% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 6,11 mg | 56% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,46 mg | 51% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 1,34 mg | 58% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 32,3 µg | 59% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Transfett Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Auch bekannt als: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 149 mg | 166% |
| Vitamin D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Auch bekannt als: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 1,04 mg | 87% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 2,26 mg | 174% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 10,4 mg | 65% |
| Pantoten-Säure (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Auch bekannt als: Vitamin B5 | 2,52 mg | 50% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 1,38 mg | 81% |
| Folsäure (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Auch bekannt als: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 194 µg | 49% |
| Vitamin B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Auch bekannt als: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Aminosäuren▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Lysin | 3,12 g | — |
| Methionin | 0,21 g | — |
| Tryptophan | 0,52 g | — |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 2 g | — |
Haushaltsportionen
g- tbsp
- 0 g
- 0,25 cup
- 1 g
Häufig gestellte Fragen zu Freeze-dried Parsley
Wie viele Kalorien sind in Freeze-dried Parsley?
Freeze-dried Parsley enthält 271 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Freeze-dried Parsley?
Freeze-dried Parsley enthält 391 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Freeze-dried Parsley?
Pro 100 Gramm enthält Freeze-dried Parsley 31.3 g Protein, 42.38 g Kohlenhydrate und 5.2 g gesamt Fett.
Ist Freeze-dried Parsley gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Freeze-dried Parsley enthält 42.4 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Freeze-dried Parsley her?
Ernährungsdaten für Freeze-dried Parsley stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 170486). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170486/nutrients.
Ernährungskonformität
- HochproteinAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- HochballastAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- HochkalkiumDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Hoch EisenDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- HochkaliumDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Hoch vitamin CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- KohlenstofffreiContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- VegetarischContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VegetarischFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Pfahlbau-freundlichFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
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3 Mahlideen mit Freeze-dried Parsley
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Freeze-dried Parsley abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Protein-forward breakfast with Freeze-dried Parsley
Freeze-dried Parsley pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Mittagessen
Protein-packed bowl with freeze-dried Parsley
Layer freeze-dried Parsley over a brown-rice bowl with roasted vegetables and tahini for a balanced lunch around 40 g of protein.
- Abendessen
Fiber-forward dinner featuring freeze-dried Parsley
Combine freeze-dried Parsley with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 170486), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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78 KalorienEiweiß: 4,5gKohlenhydrate: 16,1gGesamt-Fett: 0,1gArrowhead
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65 KalorienEiweiß: 4,2gKohlenhydrate: 13,4gGesamt-Fett: 0,2g
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