Sliced Ham
Ham, sliced, restaurant
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 3,68 g5%
- Gesättigte Fettstoffe 1,25 g6%
- Transfett 0,02 g
- Cholesterin —
- Natrium 1.030 mg45%
- Gesamtzuckerhaltung 2,36 g1%
- Ballaststoffe —
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 19,6 g39%
- Vitamin D —
- Calcium 6 mg0%
- Eisen 0,86 mg5%
- Kalzium 484 mg10%
100g of Ham, sliced contains 121 kcal kalorien, 19,6g eiweiß, and 1,76mg zink per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß65%(78 kcal)
- Kohlenhydrate8%(9 kcal)
- Fett27%(33 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 5 von 14 Nährstoffen
Mittlere NährstoffdichteVerwende Sliced Ham in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein Essensplan- Sliced Ham hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 0.5:1, was für eine Blutdruckunterstützung als arm angesehen wird.
- Sliced Ham hat ein Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis von 83.4:1, was für einen inflammationsgeilen Ausgleich als arm angesehen wird.
- Sliced Ham enthält mehr eiweiß pro 100 g als a boiled egg — 20 g vs 13 g.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 121 kcal | 6% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 19,6 g | 39% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 2,36 g | 1% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 3,68 g | 5% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 1.030 mg | 45% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 484 mg | 10% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 6 mg | 0% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 20,3 mg | 5% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 246 mg | 20% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,86 mg | 5% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,76 mg | 16% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,04 mg | 5% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,02 mg | 1% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäure Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA | 1,25 g | 6% |
| Emonounsaturierter Fettstoff Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,6 g | — |
| Polyunersättiges Fett Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,68 g | — |
| Transfett Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Auch bekannt als: Trans Fatty Acids | 0,02 g | — |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Auch bekannt als: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Auch bekannt als: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Auch bekannt als: Docosapentaenoic Acid | 0,01 g | — |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 70,7 g | — |
Fettsäureprofil
Fettanteil pro 100 Gramm
- Gesättigt35%(1,25 g)
- Emonounsaturiert45%(1,6 g)
- Polyunersättigtes19%(0,68 g)
Haushaltsportionen
g- slice
- 16 g
Häufig gestellte Fragen zu Sliced Ham
Wie viele Kalorien sind in Sliced Ham?
Sliced Ham enthält 121 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Sliced Ham?
Sliced Ham enthält 1030 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Sliced Ham?
Pro 100 Gramm enthält Sliced Ham 19.6 g Protein, 2.36 g Kohlenhydrate und 3.68 g gesamt Fett.
Ist Sliced Ham gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Ja — Sliced Ham hat 2.4 g Nettocarbohydrate pro 100 g und passt zu einem low-carb-Plan.
Wo kommt die Nährwertinformation von Sliced Ham her?
Ernährungsdaten für Sliced Ham stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 746952). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746952/nutrients.
Ernährungskonformität
- KohlenhydratarmUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- HochkaliumDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Pfahlbau-freundlichFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Sliced Ham
Zusatzliche Zutaten aus verwandten USDA-Kategorien — nützliche Ausgangspunkte für das Erstellen eines Menüs um Sliced Ham herum.
3 Mahlideen mit Sliced Ham
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Sliced Ham abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Easy morning meal with sliced Ham
Use sliced Ham alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Mittagessen
Low-carb lunch built around sliced Ham
A big leafy salad with sliced Ham, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Abendessen
Fiber-forward dinner featuring sliced Ham
Combine sliced Ham with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 746952), abgerufen am 2019-12-16.
Veröffentlicht: 2019-12-16
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