Melio

Ernährungselemente mit hoher Fatty acids, total monounsaturated-Inhaltsstoffmenge

Top Quellen für Fatty acids, total monounsaturated nach USDA FoodData Central — pro 100 g und pro Portion.

Zeige die besten 50 Lebensmittel an

Pro 100 g: g

  1. 1

    Oil, sunflower

    83,69 g/ 100 g11,72 g (14 g Portion)
  2. 2

    Oil, hazelnut

    78 g/ 100 g10,61 g (14 g Portion)
  3. 3

    Oil, safflower

    75,22 g/ 100 g10,23 g (14 g Portion)
  4. 4

    Shortening frying (heavy duty), soybean (hydrogenated)

    73,7 g/ 100 g9,43 g (13 g Portion)
  5. 5

    Oil, olive

    72,96 g/ 100 g9,85 g (14 g Portion)
  6. 6

    Oil, industrial

    72,73 g/ 100 g10,18 g (14 g Portion)
  7. 7

    Oil, vegetable

    71,99 g/ 100 g10,08 g (14 g Portion)
  8. 8

    Safflower oil

    71,6 g/ 100 g160,38 g (224 g Portion)
  9. 9

    Oil, industrial

    71,08 g/ 100 g9,67 g (14 g Portion)
  10. 10

    Shortening, industrial

    71,02 g/ 100 g9,09 g (13 g Portion)
  11. 11

    Oil, avocado

    70,55 g/ 100 g9,88 g (14 g Portion)
  12. 12

    Oil, almond

    69,9 g/ 100 g9,51 g (14 g Portion)
  13. 13

    Almond oil

    69,9 g/ 100 g156,58 g (224 g Portion)
  14. 14

    Olive oil

    68,42 g/ 100 g153,26 g (224 g Portion)
  15. 15

    Sunflower oil

    63,4 g/ 100 g142,02 g (224 g Portion)
  16. 16

    Oil, canola

    62,94 g/ 100 g8,81 g (14 g Portion)
  17. 17

    Canola oil

    62,6 g/ 100 g140,22 g (224 g Portion)
  18. 18

    Oil, industrial

    62,09 g/ 100 g8,45 g (14 g Portion)
  19. 19

    Oil, industrial

    61,25 g/ 100 g8,33 g (14 g Portion)
  20. 20

    Oil, industrial

    61,15 g/ 100 g8,32 g (14 g Portion)
  21. 21

    Oil, apricot kernel

    60 g/ 100 g8,16 g (14 g Portion)
  22. 22

    Oil, industrial

    59,72 g/ 100 g8,12 g (14 g Portion)
  23. 23

    Nuts, macadamia nuts

    59,28 g/ 100 g78,24 g (132 g Portion)
  24. 24

    Nuts, macadamia nuts

    59,28 g/ 100 g78,24 g (132 g Portion)
  25. 25

    Macadamia nuts

    59,28 g/ 100 g1,48 g (3 g Portion)
  26. 26

    Oil, mustard

    59,19 g/ 100 g8,29 g (14 g Portion)
  27. 27

    Oil, industrial

    59,13 g/ 100 g8,04 g (14 g Portion)
  28. 28

    Nuts, macadamia nuts, raw

    58,88 g/ 100 g78,9 g (134 g Portion)
  29. 29

    Oil, corn and canola

    58,54 g/ 100 g8,2 g (14 g Portion)
  30. 30

    Shortening industrial, soybean (hydrogenated) and cottonseed

    58 g/ 100 g7,42 g (13 g Portion)
  31. 31

    Oil, industrial

    57,33 g/ 100 g7,8 g (14 g Portion)
  32. 32

    Peanut oil

    57,1 g/ 100 g127,9 g (224 g Portion)
  33. 33

    Fat, goose

    56,7 g/ 100 g7,26 g (13 g Portion)
  34. 34

    Fish oil, herring

    56,56 g/ 100 g7,69 g (14 g Portion)
  35. 35

    Oil, spotted seal (Alaska Native)

    54,52 g/ 100 g
  36. 36

    Shortening cake mix, soybean (hydrogenated) and cottonseed (hydrogenated)

    54,2 g/ 100 g6,94 g (13 g Portion)
  37. 37

    Oil, beluga

    54,19 g/ 100 g
  38. 38

    Oil, teaseed

    51,5 g/ 100 g7 g (14 g Portion)
  39. 39

    Shortening, multipurpose

    50,97 g/ 100 g6,53 g (13 g Portion)
  40. 40

    Oil, PAM cooking spray

    49,79 g/ 100 g0,15 g (0 g Portion)
  41. 41

    Nuts, hazelnuts or filberts

    48,19 g/ 100 g13,66 g (28 g Portion)
  42. 42

    Oil, corn

    48,03 g/ 100 g6,73 g (14 g Portion)
  43. 43

    Oil, bearded seal (Oogruk) (Alaska Native)

    47,08 g/ 100 g
  44. 44

    Fish oil, cod liver

    46,71 g/ 100 g2,1 g (5 g Portion)
  45. 45

    Margarine, industrial

    46,69 g/ 100 g6,54 g (14 g Portion)
  46. 46

    Nuts, hazelnuts or filberts

    46,61 g/ 100 g13,21 g (28 g Portion)
  47. 47

    Oil, peanut

    46,2 g/ 100 g6,24 g (14 g Portion)
  48. 48

    Oil, sunflower

    46,2 g/ 100 g6,28 g (14 g Portion)
  49. 49

    Nuts, hazelnuts or filberts

    45,65 g/ 100 g52,5 g (115 g Portion)
  50. 50

    Hazelnuts

    45,65 g/ 100 g0,69 g (2 g Portion)

Warum Fatty acids, total monounsaturated zählt

Fatty acids, total monounsaturated ist ein wesentlicher Ernährungsfett. Es tritt natürlich in einer Vielzahl von Vollkostnahrungsmitteln auf und wird vom USDA FoodData Central mit pro-100-g-Werten für Tausende von Zutaten katalogisiert. Die oben aufgelisteten Foods sind die dichtesten Nahrungsquellen im USDA-Datensatz.

Best für diese Diets

Die höchstrangierten Fatty acids, total monounsaturated Lebensmittel passen natürlich in diese Ernährungsmuster:

Erfahre mehr über weitere Nährstoffe

Betrachte die wichtigsten Nahrungsmittelquellen für weitere Vitamine und Mineralstoffe:

Einen Plan erstellen, der dein Fatty acids, total monounsaturated-Ziel erreicht

Melio erstellt personalisierte Mahlpfade, die auf deine Makro-ernaehrungsmittel-, Vitamin- und Mineralziele abgestimmt sind – Fatty acids, total monounsaturated eingeschlossen.

Erstelle meinen Speiseplan