Walnuts
Nuts, walnuts, glazed
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 35,71 g46%
- Gesättigte Fettstoffe 3,57 g18%
- Transfett 0 g
- Cholesterin 0 mg0%
- Natrium 446 mg19%
- Gesamtzuckerhaltung 47,59 g17%
- Ballaststoffe 3,6 g13%
- Gesamte Süßekeiten 32,14 g
- Eiweiß 8,28 g17%
- Vitamin D —
- Calcium 71 mg5%
- Eisen 1,29 mg7%
- Kalzium 232 mg5%
100g of Nuts, walnuts contains 500 kcal kalorien, 8,28g eiweiß, and 1,29mg eisen per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß6%(33 kcal)
- Kohlenhydrate35%(190 kcal)
- Fett59%(321 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 7 von 12 Nährstoffen
Niedere NährstoffdichteVerwende Walnuts in deinem nächsten Essensplan
Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Walnuts (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.
Erstelle ein EssensplanKategorie: Nüsse und Samenprodukte
- Walnuts hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 0.5:1, was für eine Blutdruckunterstützung als arm angesehen wird.
- Walnuts enthält mehr ballaststoffe pro 100 g als cooked oatmeal — 4 g vs 2 g.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 500 kcal | 25% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 8,28 g | 17% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 47,59 g | 17% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 35,71 g | 46% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 3,6 g | 13% |
| Zucker Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Auch bekannt als: Total Sugars | 32,14 g | — |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 446 mg | 19% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 232 mg | 5% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 71 mg | 5% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,29 mg | 7% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäure Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA | 3,57 g | 18% |
| Emonounsaturierter Fettstoff Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 5,36 g | — |
| Polyunersättiges Fett Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 25 g | — |
| Transfett Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Auch bekannt als: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 6,28 g | — |
Vergleiche 4 USDA-Varianten
| Variante | FDC-ID | Kalorien | Eiweiß (g) | Kohlenhydrate (g) | Fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Nuts, walnuts, black, dried | 170186 | 619 | 24,1 | 9,6 | 59,3 |
| Nuts, walnuts, english | 170187 | 654 | 15,2 | 13,7 | 65,2 |
| Nuts, walnuts, glazedaktuell | 170593 | 500 | 8,3 | 47,6 | 35,7 |
| Nuts, walnuts, dry roasted, with salt added | 170594 | 643 | 14,3 | 17,9 | 60,7 |
Fettsäureprofil
Fettanteil pro 100 Gramm
- Gesättigt11%(3,57 g)
- Emonounsaturiert16%(5,36 g)
- Polyunersättigtes74%(25 g)
Haushaltsportionen
g- oz
- 28 g
Häufig gestellte Fragen zu Walnuts
Wie viele Kalorien sind in Walnuts?
Walnuts enthält 500 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Walnuts?
Walnuts enthält 446 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Walnuts?
Pro 100 Gramm enthält Walnuts 8.28 g Protein, 47.59 g Kohlenhydrate und 35.71 g gesamt Fett.
Ist Walnuts gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Walnuts enthält 47.6 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Walnuts her?
Ernährungsdaten für Walnuts stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 170593). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170593/nutrients.
Ernährungskonformität
- KohlenstofffreiContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- VegetarischContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VegetarischFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Pfahlbau-freundlichFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Walnuts
Zusatzliche Zutaten aus verwandten USDA-Kategorien — nützliche Ausgangspunkte für das Erstellen eines Menüs um Walnuts herum.
3 Mahlideen mit Walnuts
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Walnuts abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Plant-based breakfast with walnuts
A warm bowl of oats with walnuts, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Mittagessen
Plant-based lunch with walnuts
A warm grain bowl with walnuts, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Abendessen
Simple dinner with walnuts
Pair walnuts with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 170593), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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