Soy Flour
Flour, soy, full-fat
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 20,7 g27%
- Gesättigte Fettstoffe —
- Transfett —
- Cholesterin —
- Natrium 2 mg0%
- Gesamtzuckerhaltung 27,9 g10%
- Ballaststoffe —
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 38,6 g77%
- Vitamin D —
- Calcium 258 mg20%
- Eisen 9,51 mg53%
- Kalzium 1.860 mg40%
100g of Flour, soy contains 452 kcal kalorien, 38,6g eiweiß, and 254mg magnesium per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß34%(154 kcal)
- Kohlenhydrate25%(112 kcal)
- Fett41%(186 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 18 von 19 Nährstoffen
Mittlere NährstoffdichteVerwende Soy Flour in deinem nächsten Essensplan
Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Soy Flour (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.
Erstelle ein EssensplanKategorie: Bohnengewächse und Bohnenprodukte
- Soy Flour hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 930:1, was für eine Blutdruckunterstützung als günstig angesehen wird.
- Soy Flour enthält mehr kalzium pro 100 g als a raw banana — 1860 mg vs 358 mg.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 452 kcal | 23% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 38,6 g | 77% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 27,9 g | 10% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 20,7 g | 27% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 2 mg | 0% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 1.860 mg | 40% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 258 mg | 20% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 254 mg | 60% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 607 mg | 49% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 9,51 mg | 53% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 3,75 mg | 34% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 1,09 mg | 121% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 3,16 mg | 137% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 14,3 µg | 26% |
| Molybdän Trace mineral cofactor for enzymes that break down sulfur-containing amino acids and certain drugs. | 314 µg | 698% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,36 mg | 30% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,36 mg | 28% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,74 mg | 17% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,34 mg | 20% |
Aminosäuren▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Lysin | 2,14 g | — |
| Leucin | 3,06 g | — |
| Isoleucin | 1,74 g | — |
| Walein | 1,74 g | — |
| Threonin | 1,48 g | — |
| Methionin | 0,49 g | — |
| Phenylalanine | 2,15 g | — |
| Tryptophan | 0,45 g | — |
| Histidin | 0,95 g | — |
| Arginin | 2,94 g | — |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 7,85 g | — |
Vergleiche 2 USDA-Varianten
| Variante | FDC-ID | Kalorien | Eiweiß (g) | Kohlenhydrate (g) | Fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Flour, soy, defatted | 1104705 | 366 | 51,1 | 32,9 | 3,3 |
| Flour, soy, full-fataktuell | 1104766 | 452 | 38,6 | 27,9 | 20,7 |
Häufig gestellte Fragen zu Soy Flour
Wie viele Kalorien sind in Soy Flour?
Soy Flour enthält 452 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Soy Flour?
Soy Flour enthält 2 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Soy Flour?
Pro 100 Gramm enthält Soy Flour 38.6 g Protein, 27.9 g Kohlenhydrate und 20.7 g gesamt Fett.
Ist Soy Flour gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Soy Flour enthält 27.9 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Soy Flour her?
Ernährungsdaten für Soy Flour stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 1104766). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1104766/nutrients.
Ernährungskonformität
- HochproteinAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- HochkalkiumDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Hoch EisenDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- HochkaliumDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- VegetarischContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VegetarischFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Soy Flour
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3 Mahlideen mit Soy Flour
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Soy Flour abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Protein-forward breakfast with Soy Flour
Soy Flour pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Mittagessen
Protein-packed bowl with soy Flour
Layer soy Flour over a brown-rice bowl with roasted vegetables and tahini for a balanced lunch around 40 g of protein.
- Abendessen
Low-sodium dinner with soy Flour
Roast soy Flour with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 1104766), abgerufen am 2020-10-30.
Veröffentlicht: 2020-10-30
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