Sirloin Half Leg Lamb
Lamb, leg, sirloin half, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, raw
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 22,11 g28%
- Gesättigte Fettstoffe 9,73 g49%
- Transfett —
- Cholesterin 72 mg24%
- Natrium 56 mg2%
- Gesamtzuckerhaltung 0 g0%
- Ballaststoffe 0 g0%
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 16,94 g34%
- Vitamin D —
- Calcium 10 mg1%
- Eisen 1,61 mg9%
- Kalzium 231 mg5%
100g of Lamb, leg, sirloin half, raw contains 272 kcal kalorien, 16,94g eiweiß, and 2,48µg vitamin b12 per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß25%(68 kcal)
- Kohlenhydrate0%(0 kcal)
- Fett75%(199 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 14 von 27 Nährstoffen
Hoch nährstoffdichtVerwende Sirloin Half Leg Lamb in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: Lamm-, Kalbfleisch- und Wildprodukte
- Sirloin Half Leg Lamb hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 4.1:1, was für eine Blutdruckunterstützung als günstig angesehen wird.
- Sirloin Half Leg Lamb enthält mehr vitamin b12 pro 100 g als whole cow’s milk — 2 µg vs 1 µg.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 272 kcal | 14% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 16,94 g | 34% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 22,11 g | 28% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 56 mg | 2% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 231 mg | 5% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 10 mg | 1% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 22 mg | 5% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 159 mg | 13% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,61 mg | 9% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 3,08 mg | 28% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,11 mg | 12% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,02 mg | 1% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 19,6 µg | 36% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäure Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA | 9,73 g | 49% |
| Emonounsaturierter Fettstoff Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 9,08 g | — |
| Polyunersättiges Fett Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,73 g | — |
| Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 72 mg | 24% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Auch bekannt als: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Vitamin E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Auch bekannt als: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,22 mg | 1% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,12 mg | 10% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,23 mg | 18% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 6,34 mg | 40% |
| Pantoten-Säure (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Auch bekannt als: Vitamin B5 | 0,7 mg | 14% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,14 mg | 8% |
| Folsäure (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Auch bekannt als: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 18 µg | 5% |
| Vitamin B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Auch bekannt als: Cobalamin | 2,48 µg | 103% |
Aminosäuren▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Lysin | 1,5 g | — |
| Leucin | 1,32 g | — |
| Isoleucin | 0,82 g | — |
| Walein | 0,91 g | — |
| Threonin | 0,73 g | — |
| Methionin | 0,44 g | — |
| Phenylalanine | 0,69 g | — |
| Tryptophan | 0,2 g | — |
| Histidin | 0,54 g | — |
| Arginin | 1,01 g | — |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 60,3 g | — |
Vergleiche 18 USDA-Varianten
Fettsäureprofil
Fettanteil pro 100 Gramm
- Gesättigt47%(9,73 g)
- Emonounsaturiert44%(9,08 g)
- Polyunersättigtes8%(1,73 g)
Haushaltsportionen
g- oz
- 28 g
- lb
- 454 g
Häufig gestellte Fragen zu Sirloin Half Leg Lamb
Wie viele Kalorien sind in Sirloin Half Leg Lamb?
Sirloin Half Leg Lamb enthält 272 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Cholesterol enthält Sirloin Half Leg Lamb?
Sirloin Half Leg Lamb enthält 72 mg Cholesterin und 56 mg Natrium pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Sirloin Half Leg Lamb?
Pro 100 Gramm enthält Sirloin Half Leg Lamb 16.94 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 22.11 g gesamt Fett.
Ist Sirloin Half Leg Lamb gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Ja — Sirloin Half Leg Lamb hat 0 g Nettocarbohydrate pro 100 g und passt zu einem low-carb-Plan.
Wo kommt die Nährwertinformation von Sirloin Half Leg Lamb her?
Ernährungsdaten für Sirloin Half Leg Lamb stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 172488). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172488/nutrients.
Ernährungskonformität
- KohlenhydratarmUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Keto-tauglichLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Pfahlbau-freundlichFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Sirloin Half Leg Lamb
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3 Mahlideen mit Sirloin Half Leg Lamb
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Sirloin Half Leg Lamb abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Easy morning meal with sirloin Half Leg Lamb
Use sirloin Half Leg Lamb alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Mittagessen
Low-carb lunch built around sirloin Half Leg Lamb
A big leafy salad with sirloin Half Leg Lamb, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Abendessen
Low-sodium dinner with sirloin Half Leg Lamb
Roast sirloin Half Leg Lamb with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 172488), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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Cooked Ground Bison
Bison, ground, grass-fed, cooked
179 KalorienEiweiß: 25,5gKohlenhydrate: 0gGesamt-Fett: 8,6gGround Bison
Bison, ground, grass-fed, raw
146 KalorienEiweiß: 20,2gKohlenhydrate: 0,1gGesamt-Fett: 7,2gGround Bison Game Meat
Game meat , bison, ground, raw
223 KalorienEiweiß: 18,7gKohlenhydrate: 0gGesamt-Fett: 15,9gBroiled 1" Steak Bison Game Meat
Game meat , bison, top sirloin, separable lean only, 1" steak, cooked, broiled
171 KalorienEiweiß: 28,1gKohlenhydrate: 0gGesamt-Fett: 5,7gRoasted Antelope Game Meat
Game meat, antelope, cooked, roasted
150 KalorienEiweiß: 29,5gKohlenhydrate: 0gGesamt-Fett: 2,7gAntelope Game Meat
Game meat, antelope, raw
114 KalorienEiweiß: 22,4gKohlenhydrate: 0gGesamt-Fett: 2gCooked Bear Game Meat
Game meat, bear, cooked, simmered
259 KalorienEiweiß: 32,4gKohlenhydrate: 0gGesamt-Fett: 13,4gBear Game Meat
Game meat, bear, raw
161 KalorienEiweiß: 20,1gKohlenhydrate: 0gGesamt-Fett: 8,3g
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