Frozen Whole Egg

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service

Egg, whole, raw, frozen, pasteurized

Portionsgröße

Ernährungswerte

Portionsgrößeper 100g

Menge pro Portion

Kalorien150

Tageswert in %

Gesamt-Fett 10,3 g13%
Gesättigte Fettstoffe —
Transfett —
Cholesterin 420 mg140%
Natrium 121 mg5%
Gesamtzuckerhaltung 0,91 g0%
Ballaststoffe —
Gesamte Süßekeiten —
Eiweiß 12,3 g25%

Vitamin D 2,3 µg12%
Calcium 55 mg4%
Eisen 1,77 mg10%
Kalzium 117 mg2%

Die % Tageswertangabe (TV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion von Lebensmitteln zu einem täglichen Essensplan beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für allgemeine Ernährungstipps verwendet.

100g of Egg, whole, frozen contains 150 kcal kalorien, 12,3g eiweiß, and 2,3µg vitamin d per USDA FoodData Central.

Kalorienverteilung

Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind

Eiweiß34%(49 kcal)
Kohlenhydrate3%(4 kcal)
Fett64%(93 kcal)

Nährstoffdichte

Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 7 von 15 Nährstoffen

Mittlere Nährstoffdichte

Verwende Frozen Whole Egg in deinem nächsten Essensplan

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Kategorie: Milch- und Eierprodukte

Kohlenhydratarm Keto-tauglich Niedersodium Vegetarisch Pfahlbau-freundlich Glutenfrei

Kalzium : Natrium Verhältnis1.0 : 1

arm

Frozen Whole Egg hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 1:1, was für eine Blutdruckunterstützung als arm angesehen wird.

Vollständige Nährstoffaufschlüsselung

per 100g

Makronährstoffe▾

Makronährstoffe
Ernährungseinheit	Menge	% RV
Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal	150 kcal	8%
Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.	12,3 g	25%
Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates	0,91 g	0%
Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat	10,3 g	13%

Mineralstoffe▾

Mineralstoffe
Ernährungseinheit	Menge	% RV
Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na)	121 mg	5%
Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.	117 mg	2%
Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.	55 mg	4%
Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.	11,2 mg	3%
Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.	189 mg	15%
Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.	1,77 mg	10%
Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.	1,2 mg	11%
Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.	0 mg	0%
Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.	0 mg	0%

Fettdetails▾

Fettdetails
Ernährungseinheit	Menge	% RV
Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.	420 mg	140%

Vitamine▾

Vitamine
Ernährungseinheit	Menge	% RV
Vitamin D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Auch bekannt als: Calciferol	2,3 µg	12%

Anderes▾

Anderes
Ernährungseinheit	Menge	% RV
Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.	75,4 g	—

Vergleiche 27 USDA-Varianten

Varianten von Egg, whole, raw, frozen, pasteurized im USDA FoodData Central katalogisiert, mit Kalorien und Makronährstoffen pro 100 g.
Variante	FDC-ID	Kalorien	Eiweiß (g)	Kohlenhydrate (g)	Fett (g)
Egg, whole, raw, frozen, salted, pasteurized	170893	138	11	0,8	10,1
Egg, whole, raw, fresh	171287	143	12,6	0,7	9,5
Egg, whole, cooked, omelet	172185	154	10,6	0,6	11,7
Egg, whole, cooked, poached	172186	143	12,5	0,7	9,5
Egg, whole, cooked, scrambled	172187	149	10	1,6	11
Egg, whole, dried	172188	584	48,1	1,5	41,9
Egg, whole, raw, frozen, pasteurized (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)	172202	147	12,3	1	10
Egg, whole, cooked, fried	173423	196	13,6	0,8	14,8
Egg, whole, cooked, hard-boiled	173424	155	12,6	1,1	10,6
Egg, whole, dried, stabilized, glucose reduced	173425	615	48,2	2,4	44
Egg, whole, raw, frozen, pasteurizedaktuell	323604	150	12,3	0,9	10,3
Egg, whole, raw	2707152	143	12,4	1	10
Egg, whole, cooked, NS as to cooking method	2707153	176	11,8	0,9	13,9
Egg, whole, boiled or poached	2707154	143	12,4	1	10
Egg, whole, fried, NS as to fat	2707155	185	11,6	0,9	15
Egg, whole, fried no added fat	2707156	143	12,4	1	9,9
Egg, whole, fried with margarine	2707157	171	11,6	1	13,5
Egg, whole, fried with oil	2707158	192	11,6	0,9	15,8
Egg, whole, fried with butter	2707159	182	11,6	0,9	14,6
Egg, whole, fried with animal fat or meat drippings	2707160	188	11,7	0,9	15,3
Egg, whole, fried with cooking spray	2707161	149	12,2	1,2	10,6
Egg, whole, fried, NS as to fat type	2707162	185	11,6	0,9	15
Egg, whole, fried, from fast food / restaurant	2707163	192	11,6	0,9	15,8
Egg, whole, baked, NS as to fat	2707164	185	11,6	0,9	15
Egg, whole, baked, no added fat	2707165	143	12,4	1	9,9
Egg, whole, baked, fat added	2707166	185	11,6	0,9	15
Egg, whole, pickled	2707167	154	12,5	1,1	10,5

Haushaltsportionen

g

oz: 28 g

Häufig gestellte Fragen zu Frozen Whole Egg

Wie viele Kalorien sind in Frozen Whole Egg?: Frozen Whole Egg enthält 150 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Cholesterol enthält Frozen Whole Egg?: Frozen Whole Egg enthält 420 mg Cholesterin und 121 mg Natrium pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Frozen Whole Egg?: Pro 100 Gramm enthält Frozen Whole Egg 12.3 g Protein, 0.91 g Kohlenhydrate und 10.3 g gesamt Fett.
Ist Frozen Whole Egg gut für keto oder niedrig-karbohydrat?: Ja — Frozen Whole Egg hat 0.9 g Nettocarbohydrate pro 100 g und passt zu einem low-carb-Plan.
Wo kommt die Nährwertinformation von Frozen Whole Egg her?: Ernährungsdaten für Frozen Whole Egg stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 323604). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/323604/nutrients.

Ernährungskonformität

KohlenhydratarmUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
Keto-tauglichLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
VegetarischFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
Pfahlbau-freundlichFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Frozen Whole Egg

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3 Mahlideen mit Frozen Whole Egg

Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Frozen Whole Egg abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.

Frühstück
Easy morning meal with frozen Whole Egg
Use frozen Whole Egg alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
Mittagessen
Low-carb lunch built around frozen Whole Egg
A big leafy salad with frozen Whole Egg, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
Abendessen
Low-sodium dinner with frozen Whole Egg
Roast frozen Whole Egg with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

Wovon stammt diese Daten?

Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.

Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 323604), abgerufen am 2019-04-01.

Veröffentlicht: 2019-04-01

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Häufig gestellte Fragen zu Frozen Whole Egg

Wie viele Kalorien sind in Frozen Whole Egg?

Wie viel Cholesterol enthält Frozen Whole Egg?

Was sind die Makronährstoffe in Frozen Whole Egg?

Ist Frozen Whole Egg gut für keto oder niedrig-karbohydrat?

Wo kommt die Nährwertinformation von Frozen Whole Egg her?

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