Corn Flour
Flour, corn, yellow, fine meal, enriched
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 1,74 g2%
- Gesättigte Fettstoffe —
- Transfett —
- Cholesterin —
- Natrium 0 mg0%
- Gesamtzuckerhaltung 80,8 g29%
- Ballaststoffe 4,3 g15%
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 6,2 g12%
- Vitamin D —
- Calcium 0 mg0%
- Eisen 4,44 mg25%
- Kalzium 144 mg3%
100g of Flour, corn contains 364 kcal kalorien, 6,2g eiweiß, and 155µg folsäure (b9) per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß7%(25 kcal)
- Kohlenhydrate89%(323 kcal)
- Fett4%(16 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 11 von 21 Nährstoffen
Mittlere NährstoffdichteVerwende Corn Flour in deinem nächsten Essensplan
Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Corn Flour (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.
Erstelle ein Essensplan- Corn Flour enthält mehr eisen pro 100 g als raw spinach — 4 mg vs 3 mg.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 364 kcal | 18% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 6,2 g | 12% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 80,8 g | 29% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 1,74 g | 2% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 4,3 g | 15% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 0 mg | 0% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 144 mg | 3% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 0 mg | 0% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 30,1 mg | 7% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 92 mg | 7% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 4,44 mg | 25% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,62 mg | 6% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,08 mg | 9% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,17 mg | 7% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 8,3 µg | 15% |
| Molybdän Trace mineral cofactor for enzymes that break down sulfur-containing amino acids and certain drugs. | 16,4 µg | 36% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,66 mg | 55% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,35 mg | 27% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 5,75 mg | 36% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,13 mg | 8% |
| Folsäure (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Auch bekannt als: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 155 µg | 39% |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 10,8 g | — |
Häufig gestellte Fragen zu Corn Flour
Wie viele Kalorien sind in Corn Flour?
Corn Flour enthält 364 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Corn Flour?
Corn Flour enthält 0 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Corn Flour?
Pro 100 Gramm enthält Corn Flour 6.2 g Protein, 80.8 g Kohlenhydrate und 1.74 g gesamt Fett.
Ist Corn Flour gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Corn Flour enthält 80.8 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Corn Flour her?
Ernährungsdaten für Corn Flour stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 790276). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/790276/nutrients.
Ernährungskonformität
- NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Niedrig fettUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Hoch EisenDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- VegetarischContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VegetarischFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Corn Flour
Zusatzliche Zutaten aus verwandten USDA-Kategorien — nützliche Ausgangspunkte für das Erstellen eines Menüs um Corn Flour herum.
3 Mahlideen mit Corn Flour
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Corn Flour abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Plant-based breakfast with corn Flour
A warm bowl of oats with corn Flour, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Mittagessen
Plant-based lunch with corn Flour
A warm grain bowl with corn Flour, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Abendessen
Low-sodium dinner with corn Flour
Roast corn Flour with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 790276), abgerufen am 2020-04-01.
Veröffentlicht: 2020-04-01
Mehr Lebensmittel in Getreide und Nudeln
Cooked Amaranth Grain
Amaranth grain, cooked
102 KalorienEiweiß: 3,8gKohlenhydrate: 18,7gGesamt-Fett: 1,6gUncooked Amaranth Grain
Amaranth grain, uncooked
371 KalorienEiweiß: 13,6gKohlenhydrate: 65,3gGesamt-Fett: 7gArrowroot Flour
Arrowroot flour
357 KalorienEiweiß: 0,3gKohlenhydrate: 88,2gGesamt-Fett: 0,1gBagel
Cereal Grains and Pasta
264 KalorienEiweiß: 10,6gKohlenhydrate: 52,4gGesamt-Fett: 1,3gBagel Chips
Bagel chips
451 KalorienEiweiß: 12,3gKohlenhydrate: 66,4gGesamt-Fett: 15,1gMultigrain Bagel
Bagel, multigrain
250 KalorienEiweiß: 10,2gKohlenhydrate: 48,9gGesamt-Fett: 1,5gMultigrain Bagel
Bagel, multigrain, with raisins
255 KalorienEiweiß: 9,5gKohlenhydrate: 51,9gGesamt-Fett: 1,4gOat Bran Bagel
Bagel, oat bran
250 KalorienEiweiß: 10,2gKohlenhydrate: 48,9gGesamt-Fett: 1,5g
Verwende Corn Flour in deinem nächsten Essensplan
Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Corn Flour (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.
Erstelle ein Essensplan