Tenderloin Steak/roast Beef
Beef, Australian, imported, Wagyu, loin, tenderloin steak/roast, boneless, separable lean only, Aust. marble score 9, raw
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 17,73 g23%
- Gesättigte Fettstoffe 7,38 g37%
- Transfett 0,65 g
- Cholesterin 74 mg25%
- Natrium 62 mg3%
- Gesamtzuckerhaltung 0,57 g0%
- Ballaststoffe 0 g0%
- Gesamte Süßekeiten 0 g
- Eiweiß 18,87 g38%
- Vitamin D —
- Calcium 4 mg0%
- Eisen 2,41 mg13%
- Kalzium —
100g of Beef, tenderloin steak/roast, raw contains 237 kcal kalorien, 18,87g eiweiß, and 2,41mg eisen per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß32%(75 kcal)
- Kohlenhydrate1%(2 kcal)
- Fett67%(160 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 6 von 12 Nährstoffen
Niedere NährstoffdichteVerwende Tenderloin Steak/roast Beef in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: Rindfleischprodukte
- Tenderloin Steak/roast Beef hat ein Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis von 48.9:1, was für einen inflammationsgeilen Ausgleich als arm angesehen wird.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 237 kcal | 12% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 18,87 g | 38% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 0,57 g | 0% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 17,73 g | 23% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
| Zucker Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Auch bekannt als: Total Sugars | 0 g | — |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 62 mg | 3% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 4 mg | 0% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,41 mg | 13% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäure Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA | 7,38 g | 37% |
| Emonounsaturierter Fettstoff Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 8,17 g | — |
| Polyunersättiges Fett Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,7 g | — |
| Transfett Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Auch bekannt als: Trans Fatty Acids | 0,65 g | — |
| Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 74 mg | 25% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Auch bekannt als: Eicosapentaenoic Acid | 0,01 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Auch bekannt als: Docosapentaenoic Acid | 0,01 g | — |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Auch bekannt als: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
Antioxidanzen & Karotinoide▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Beta-carotin Auch bekannt als: Beta-Carotene, Provitamin A | 0 µg | — |
| Alpha-carotin Auch bekannt als: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-kryptoxanthin Auch bekannt als: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopin | 0 µg | — |
| Lutein + Zeaxanthin Auch bekannt als: Lutein + Zeaxanthin | 0 µg | — |
Aminosäuren▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Lysin | 1,7 g | — |
| Leucin | 1,56 g | — |
| Isoleucin | 0,83 g | — |
| Walein | 0,87 g | — |
| Threonin | 0,85 g | — |
| Methionin | 0,55 g | — |
| Phenylalanine | 0,74 g | — |
| Tryptophan | 0,22 g | — |
| Histidin | 0,62 g | — |
| Arginin | 1,27 g | — |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 61,91 g | — |
| Koffein Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Theobromin | 0 mg | — |
| Alkohol | 0 g | — |
Vergleiche 31 USDA-Varianten
Fettsäureprofil
Fettanteil pro 100 Gramm
- Gesättigt45%(7,38 g)
- Emonounsaturiert50%(8,17 g)
- Polyunersättigtes4%(0,7 g)
Haushaltsportionen
g- 4 oz
- 113 g
- steak
- 173 g
Häufig gestellte Fragen zu Tenderloin Steak/roast Beef
Wie viele Kalorien sind in Tenderloin Steak/roast Beef?
Tenderloin Steak/roast Beef enthält 237 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Cholesterol enthält Tenderloin Steak/roast Beef?
Tenderloin Steak/roast Beef enthält 74 mg Cholesterin und 62 mg Natrium pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Tenderloin Steak/roast Beef?
Pro 100 Gramm enthält Tenderloin Steak/roast Beef 18.87 g Protein, 0.57 g Kohlenhydrate und 17.73 g gesamt Fett.
Ist Tenderloin Steak/roast Beef gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Ja — Tenderloin Steak/roast Beef hat 0.6 g Nettocarbohydrate pro 100 g und passt zu einem low-carb-Plan.
Wo kommt die Nährwertinformation von Tenderloin Steak/roast Beef her?
Ernährungsdaten für Tenderloin Steak/roast Beef stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 173973). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173973/nutrients.
Ernährungskonformität
- KohlenhydratarmUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Keto-tauglichLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Klein zuckerhaltigUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Pfahlbau-freundlichFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Tenderloin Steak/roast Beef
Zusatzliche Zutaten aus verwandten USDA-Kategorien — nützliche Ausgangspunkte für das Erstellen eines Menüs um Tenderloin Steak/roast Beef herum.
3 Mahlideen mit Tenderloin Steak/roast Beef
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Tenderloin Steak/roast Beef abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Easy morning meal with tenderloin Steak/roast Beef
Use tenderloin Steak/roast Beef alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Mittagessen
Low-carb lunch built around tenderloin Steak/roast Beef
A big leafy salad with tenderloin Steak/roast Beef, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Abendessen
Low-sodium dinner with tenderloin Steak/roast Beef
Roast tenderloin Steak/roast Beef with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 173973), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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