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Small End Rib Steak/roast Beef

Beef, Australian, imported, Wagyu, rib, small end rib steak/roast, boneless, separable lean only, Aust. marble score 9, raw

Ernährungswerte

Portionsgrößeper 100g
Menge pro Portion
Kalorien330
Tageswert in %
  • Gesamt-Fett 28,61 g37%
  • Gesättigte Fettstoffe 11,12 g56%
  • Transfett 0,91 g
  • Cholesterin 77 mg26%
  • Natrium 65 mg3%
  • Gesamtzuckerhaltung 0,46 g0%
  • Ballaststoffe 0 g0%
  • Gesamte Süßekeiten 0 g
  • Eiweiß 17,61 g35%
  • Vitamin D —
  • Calcium 4 mg0%
  • Eisen 2,14 mg12%
  • Kalzium —
Die % Tageswertangabe (TV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion von Lebensmitteln zu einem täglichen Essensplan beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für allgemeine Ernährungstipps verwendet.
100g of Beef, small end rib steak/roast, raw contains 330 kcal kalorien, 17,61g eiweiß, and 2,14mg eisen per USDA FoodData Central.

Kalorienverteilung

Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind

330kcal
  • Eiweiß21%(70 kcal)
  • Kohlenhydrate1%(2 kcal)
  • Fett78%(257 kcal)

Nährstoffdichte

18/ 100

Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 6 von 12 Nährstoffen

Niedere Nährstoffdichte

Verwende Small End Rib Steak/roast Beef in deinem nächsten Essensplan

Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Small End Rib Steak/roast Beef (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.

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Kategorie: Rindfleischprodukte

KohlenhydratarmKeto-tauglichNiedersodiumKlein zuckerhaltigPfahlbau-freundlichGlutenfrei
Omega-3 : Omega-6 Verhältnis59.7 : 1 (ω-6 / ω-3)
arm
  • Small End Rib Steak/roast Beef hat ein Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis von 59.7:1, was für einen inflammationsgeilen Ausgleich als arm angesehen wird.

Vollständige Nährstoffaufschlüsselung

per 100g
Makronährstoffe▾
Makronährstoffe
ErnährungseinheitMenge% RV
Kalorien

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Auch bekannt als: Calories, kcal

330 kcal17%
Eiweiß

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

17,61 g35%
Kohlenhydrate

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Auch bekannt als: Carbohydrates

0,46 g0%
Gesamt-Fett

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Auch bekannt als: Total Lipid, Fat

28,61 g37%
Ballaststoffe

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Auch bekannt als: Dietary Fiber

0 g0%
Zucker

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

Auch bekannt als: Total Sugars

0 g—
Mineralstoffe▾
Mineralstoffe
ErnährungseinheitMenge% RV
Natrium

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Auch bekannt als: Salt (as Na)

65 mg3%
Calcium

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

4 mg0%
Eisen

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

2,14 mg12%
Fettdetails▾
Fettdetails
ErnährungseinheitMenge% RV
Gesättigte Fettsäure

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA

11,12 g56%
Emonounsaturierter Fettstoff

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

14,34 g—
Polyunersättiges Fett

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

0,79 g—
Transfett

Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk.

Auch bekannt als: Trans Fatty Acids

0,91 g—
Cholesterin

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

77 mg26%
EPA (Omega-3)

Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance.

Auch bekannt als: Eicosapentaenoic Acid

0,01 g—
DPA (Omega-3)

Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods.

Auch bekannt als: Docosapentaenoic Acid

0,01 g—
Vitamine▾
Vitamine
ErnährungseinheitMenge% RV
Vitamin A

Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents.

Auch bekannt als: Retinol Activity Equivalents, RAE

0 µg0%
Vitamin C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Auch bekannt als: Ascorbic Acid

0 mg0%
Antioxidanzen & Karotinoide▾
Antioxidanzen & Karotinoide
ErnährungseinheitMenge% RV
Beta-carotin

Auch bekannt als: Beta-Carotene, Provitamin A

0 µg—
Alpha-carotin

Auch bekannt als: Alpha-Carotene

0 µg—
Beta-kryptoxanthin

Auch bekannt als: Beta-Cryptoxanthin

0 µg—
Lycopin0 µg—
Lutein + Zeaxanthin

Auch bekannt als: Lutein + Zeaxanthin

0 µg—
Aminosäuren▾
Aminosäuren
ErnährungseinheitMenge% RV
Lysin1,59 g—
Leucin1,46 g—
Isoleucin0,77 g—
Walein0,82 g—
Threonin0,8 g—
Methionin0,51 g—
Phenylalanine0,69 g—
Tryptophan0,2 g—
Histidin0,58 g—
Arginin1,18 g—
Anderes▾
Anderes
ErnährungseinheitMenge% RV
Wasser

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

52,58 g—
Koffein

Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system.

0 mg—
Theobromin0 mg—
Alkohol0 g—

Vergleiche 31 USDA-Varianten

Varianten von Beef, Australian, imported, grass-fed, external fat, raw im USDA FoodData Central katalogisiert, mit Kalorien und Makronährstoffen pro 100 g.
VarianteFDC-IDKalorienEiweiß (g)Kohlenhydrate (g)Fett (g)
Beef, Australian, imported, grass-fed, external fat, raw17172850911,30,451,4
Beef, Australian, imported, grass-fed, seam fat, raw1717295629,61,157,7
Beef, Australian, imported, Wagyu, external fat, Aust. marble score 4/5, raw1717305966,5063,3
Beef, Australian, imported, Wagyu, seam fat, Aust. marble score 4/5, raw1717315946063,3
Beef, Australian, imported, Wagyu, loin, tenderloin steak/roast, boneless, separable lean and fat, Aust. marble score 4/5, raw17173220619,7014,1
Beef, Australian, imported, grass-fed, loin, top loin steak/roast, boneless, separable lean and fat, raw17173319919,90,113,2
Beef, Australian, imported, grass-fed, loin, top sirloin cap-off steak/roast, boneless, separable lean only, raw17173412221,903,9
Beef, Australian, imported, grass-fed, rib, ribeye steak/roast lip-on, boneless, separable lean only, raw17173516021,508,2
Beef, Australian, imported, Wagyu, loin, top loin steak/roast, boneless, separable lean only, Aust. marble score 9, raw17173633116,90,129,2
Beef, Australian, imported, Wagyu, rib, small end rib steak/roast, boneless, separable lean only, Aust. marble score 4/5, raw17173723420,4016,9
Beef, Australian, imported, Wagyu, rib, small end rib steak/roast, boneless, separable lean only, Aust. marble score 9, rawaktuell17173833017,60,528,6
Beef, Australian, imported, grass-fed, loin, top sirloin cap-off steak/roast, boneless, separable lean and fat, raw17173912721,804,5
Beef, Australian, imported, Wagyu, rib, small end rib steak/roast, boneless, separable lean and fat, Aust. marble score 4/5, raw17174031717,1027,6
Beef, Australian, imported, Wagyu, rib, small end rib steak/roast, boneless, separable lean and fat, Aust. marble score 9, raw17174140414,50,338,3
Beef, Australian, imported, Wagyu, loin, tenderloin steak/roast, boneless, separable lean and fat, Aust. marble score 9, raw17174224818,50,619,1
Beef, Australian, imported, grass-fed, ground, 85% lean / 15% fat, raw17306823917,7018,1
Beef, Australian, imported, grass-fed, loin, tenderloin steak/roast, boneless, separable lean only, raw17396513820,906,1
Beef, Australian, imported, Wagyu, loin, tenderloin steak/roast, boneless, separable lean only, Aust. marble score 4/5, raw17396619120,2012,3
Beef, Australian, imported, Wagyu, external fat, Aust. marble score 9, raw1739676395,5168,1
Beef, Australian, imported, Wagyu, seam fat, Aust. marble score 9, raw1739686275,2067,3
Beef, Australian, imported, grass-fed, loin, tenderloin steak/roast, boneless, separable lean and fat, raw17396915120,507,6
Beef, Australian, imported, grass-fed, loin, top loin steak/roast, boneless, separable lean only, raw17397013121,804,9
Beef, Australian, imported, grass-fed, round, bottom round steak/roast, boneless, separable lean only, raw17397113021,404,9
Beef, Australian, imported, grass-fed, round, top round cap-off steak/roast, boneless, separable lean only, raw17397212922,404,4
Beef, Australian, imported, Wagyu, loin, tenderloin steak/roast, boneless, separable lean only, Aust. marble score 9, raw17397323718,90,617,7
Beef, Australian, imported, Wagyu, loin, top loin steak/roast, boneless, separable lean only, Aust. marble score 4/5, raw17397422320,20,215,7
Beef, Australian, imported, grass-fed, rib, ribeye steak/roast lip-on, boneless, separable lean and fat, raw17397521719,80,115,2
Beef, Australian, imported, grass-fed, round, bottom round steak/roast, boneless, separable lean and fat, raw17397614021,106,2
Beef, Australian, imported, grass-fed, round, top round cap-off steak/roast, boneless, separable lean and fat, raw17397712922,204,4
Beef, Australian, imported, Wagyu, loin, top loin steak/roast, boneless, separable lean and fat, Aust. marble score 4/5, raw17397828917,70,124,2
Beef, Australian, imported, Wagyu, loin, top loin steak/roast, separable lean and fat, Aust. marble score 9, raw17397939214,60,137

Fettsäureprofil

Fettanteil pro 100 Gramm

26,3 g
  • Gesättigt42%(11,12 g)
  • Emonounsaturiert55%(14,34 g)
  • Polyunersättigtes3%(0,79 g)

Haushaltsportionen

g
4 oz
113 g
roast
377 g

Häufig gestellte Fragen zu Small End Rib Steak/roast Beef

Wie viele Kalorien sind in Small End Rib Steak/roast Beef?

Small End Rib Steak/roast Beef enthält 330 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.

Wie viel Cholesterol enthält Small End Rib Steak/roast Beef?

Small End Rib Steak/roast Beef enthält 77 mg Cholesterin und 65 mg Natrium pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.

Was sind die Makronährstoffe in Small End Rib Steak/roast Beef?

Pro 100 Gramm enthält Small End Rib Steak/roast Beef 17.61 g Protein, 0.46 g Kohlenhydrate und 28.61 g gesamt Fett.

Ist Small End Rib Steak/roast Beef gut für keto oder niedrig-karbohydrat?

Ja — Small End Rib Steak/roast Beef hat 0.5 g Nettocarbohydrate pro 100 g und passt zu einem low-carb-Plan.

Wo kommt die Nährwertinformation von Small End Rib Steak/roast Beef her?

Ernährungsdaten für Small End Rib Steak/roast Beef stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 171738). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171738/nutrients.

Ernährungskonformität

  • KohlenhydratarmUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
  • Keto-tauglichLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
  • NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • Klein zuckerhaltigUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
  • Pfahlbau-freundlichFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
  • GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

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3 Mahlideen mit Small End Rib Steak/roast Beef

Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Small End Rib Steak/roast Beef abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.

  • Frühstück

    Easy morning meal with small End Rib Steak/roast Beef

    Use small End Rib Steak/roast Beef alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.

  • Mittagessen

    Low-carb lunch built around small End Rib Steak/roast Beef

    A big leafy salad with small End Rib Steak/roast Beef, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.

  • Abendessen

    Low-sodium dinner with small End Rib Steak/roast Beef

    Roast small End Rib Steak/roast Beef with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

Wovon stammt diese Daten?

Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.

Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 171738), abgerufen am 2019-04-01.

Veröffentlicht: 2019-04-01

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