Stuffed with Vegetables or Meat Mixture Beef Rolls
Beef rolls, stuffed with vegetables or meat mixture, tomato-based sauce
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 9,08 g12%
- Gesättigte Fettstoffe 3,37 g17%
- Transfett —
- Cholesterin 56 mg19%
- Natrium 351 mg15%
- Gesamtzuckerhaltung 6,61 g2%
- Ballaststoffe 0,7 g3%
- Gesamte Süßekeiten 1,23 g
- Eiweiß 20,56 g41%
- Vitamin D 0,2 µg1%
- Calcium 13 mg1%
- Eisen 2,21 mg12%
- Kalzium 380 mg8%
100g of Beef rolls, stuffed with vegetables or meat mixture contains 195 kcal kalorien, 20,56g eiweiß, and 2,04µg vitamin b12 per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß43%(82 kcal)
- Kohlenhydrate14%(26 kcal)
- Fett43%(82 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 18 von 28 Nährstoffen
Ausgezeichnete NährstoffdichteVerwende Stuffed with Vegetables or Meat Mixture Beef Rolls in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: Rindfleischprodukte
- Stuffed with Vegetables or Meat Mixture Beef Rolls hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 1.1:1, was für eine Blutdruckunterstützung als neutral angesehen wird.
- Stuffed with Vegetables or Meat Mixture Beef Rolls hat ein Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis von 29.9:1, was für einen inflammationsgeilen Ausgleich als arm angesehen wird.
- Stuffed with Vegetables or Meat Mixture Beef Rolls enthält mehr vitamin b12 pro 100 g als whole cow’s milk — 2 µg vs 1 µg.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 195 kcal | 10% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 20,56 g | 41% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 6,61 g | 2% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 9,08 g | 12% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 0,7 g | 3% |
| Zucker Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Auch bekannt als: Total Sugars | 1,23 g | — |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 351 mg | 15% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 380 mg | 8% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 13 mg | 1% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 24 mg | 6% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 195 mg | 16% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,21 mg | 12% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 3,12 mg | 28% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,11 mg | 12% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 21,8 µg | 40% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäure Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA | 3,37 g | 17% |
| Emonounsaturierter Fettstoff Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 3,85 g | — |
| Polyunersättiges Fett Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,43 g | — |
| Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 56 mg | 19% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Auch bekannt als: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Auch bekannt als: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Auch bekannt als: Docosapentaenoic Acid | 0,01 g | — |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Auch bekannt als: Retinol Activity Equivalents, RAE | 92 µg | 10% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 1 µg | — |
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 1,6 mg | 2% |
| Vitamin D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Auch bekannt als: Calciferol | 0,2 µg | 1% |
| Vitamin E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Auch bekannt als: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,39 mg | 3% |
| Vitamin K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Auch bekannt als: Phylloquinone, Menaquinone | 4,5 µg | 4% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,15 mg | 13% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,2 mg | 15% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 3,78 mg | 24% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,31 mg | 18% |
| Folsäure (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Auch bekannt als: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 21 µg | 5% |
| Vitamin B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Auch bekannt als: Cobalamin | 2,04 µg | 85% |
| Cholin Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 78,5 mg | 14% |
Antioxidanzen & Karotinoide▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Beta-carotin Auch bekannt als: Beta-Carotene, Provitamin A | 910 µg | — |
| Alpha-carotin Auch bekannt als: Alpha-Carotene | 362 µg | — |
| Beta-kryptoxanthin Auch bekannt als: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopin | 1.133 µg | — |
| Lutein + Zeaxanthin Auch bekannt als: Lutein + Zeaxanthin | 42 µg | — |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 60,88 g | — |
| Koffein Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Theobromin | 0 mg | — |
| Alkohol | 0 g | — |
Fettsäureprofil
Fettanteil pro 100 Gramm
- Gesättigt44%(3,37 g)
- Emonounsaturiert50%(3,85 g)
- Polyunersättigtes6%(0,43 g)
Haushaltsportionen
g- 60398 1 beef roll
- 134 g
- 90000 Quantity not specified
- 134 g
Häufig gestellte Fragen zu Stuffed with Vegetables or Meat Mixture Beef Rolls
Wie viele Kalorien sind in Stuffed with Vegetables or Meat Mixture Beef Rolls?
Stuffed with Vegetables or Meat Mixture Beef Rolls enthält 195 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Cholesterol enthält Stuffed with Vegetables or Meat Mixture Beef Rolls?
Stuffed with Vegetables or Meat Mixture Beef Rolls enthält 56 mg Cholesterin und 351 mg Natrium pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Stuffed with Vegetables or Meat Mixture Beef Rolls?
Pro 100 Gramm enthält Stuffed with Vegetables or Meat Mixture Beef Rolls 20.56 g Protein, 6.61 g Kohlenhydrate und 9.08 g gesamt Fett.
Ist Stuffed with Vegetables or Meat Mixture Beef Rolls gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Ja — Stuffed with Vegetables or Meat Mixture Beef Rolls hat 5.9 g Nettocarbohydrate pro 100 g und passt zu einem low-carb-Plan.
Wo kommt die Nährwertinformation von Stuffed with Vegetables or Meat Mixture Beef Rolls her?
Ernährungsdaten für Stuffed with Vegetables or Meat Mixture Beef Rolls stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 2706733). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2706733/nutrients.
Ernährungskonformität
- HochproteinAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- KohlenhydratarmUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Klein zuckerhaltigUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- HochkaliumDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Pfahlbau-freundlichFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Stuffed with Vegetables or Meat Mixture Beef Rolls
Zusatzliche Zutaten aus verwandten USDA-Kategorien — nützliche Ausgangspunkte für das Erstellen eines Menüs um Stuffed with Vegetables or Meat Mixture Beef Rolls herum.
3 Mahlideen mit Stuffed with Vegetables or Meat Mixture Beef Rolls
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Stuffed with Vegetables or Meat Mixture Beef Rolls abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Protein-forward breakfast with Stuffed with Vegetables or Meat Mixture Beef Rolls
Stuffed with Vegetables or Meat Mixture Beef Rolls pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Mittagessen
Low-carb lunch built around stuffed with Vegetables or Meat Mixture Beef Rolls
A big leafy salad with stuffed with Vegetables or Meat Mixture Beef Rolls, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Abendessen
Fiber-forward dinner featuring stuffed with Vegetables or Meat Mixture Beef Rolls
Combine stuffed with Vegetables or Meat Mixture Beef Rolls with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 2706733), abgerufen am 2022-10-28.
Veröffentlicht: 2022-10-28
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