Young Leaves Willow
Willow, young leaves, chopped (Alaska Native)
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 1,6 g2%
- Gesättigte Fettstoffe —
- Transfett —
- Cholesterin —
- Natrium —
- Gesamtzuckerhaltung 20,7 g8%
- Ballaststoffe —
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 6,1 g12%
- Vitamin D —
- Calcium 130 mg10%
- Eisen 2,6 mg14%
- Kalzium —
100g of Willow, young leaves contains 122 kcal kalorien, 6,1g eiweiß, and 190mg vitamin c per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß20%(24 kcal)
- Kohlenhydrate68%(83 kcal)
- Fett12%(14 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 6 von 9 Nährstoffen
Mittlere NährstoffdichteVerwende Young Leaves Willow in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: American Indian / Alaska Native Foods
- Young Leaves Willow enthält mehr vitamin c pro 100 g als a raw orange — 190 mg vs 53 mg.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 122 kcal | 6% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 6,1 g | 12% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 20,7 g | 8% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 1,6 g | 2% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 130 mg | 10% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 126 mg | 10% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,6 mg | 14% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 190 mg | 211% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,3 mg | 14% |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 68,7 g | — |
Häufig gestellte Fragen zu Young Leaves Willow
Wie viele Kalorien sind in Young Leaves Willow?
Young Leaves Willow enthält 122 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Young Leaves Willow?
Young Leaves Willow enthält 0 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Young Leaves Willow?
Pro 100 Gramm enthält Young Leaves Willow 6.1 g Protein, 20.7 g Kohlenhydrate und 1.6 g gesamt Fett.
Ist Young Leaves Willow gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Young Leaves Willow enthält 20.7 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Young Leaves Willow her?
Ernährungsdaten für Young Leaves Willow stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 168036). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168036/nutrients.
Ernährungskonformität
- Niedrig fettUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Hoch EisenDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Hoch vitamin CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
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3 Mahlideen mit Young Leaves Willow
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Young Leaves Willow abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Easy morning meal with young Leaves Willow
Use young Leaves Willow alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Mittagessen
Balanced lunch plate with young Leaves Willow
Build a plate around young Leaves Willow, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Abendessen
Simple dinner with young Leaves Willow
Pair young Leaves Willow with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 168036), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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