Meat Walrus
Walrus, meat, raw (Alaska Native)
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 13,6 g17%
- Gesättigte Fettstoffe 2,57 g13%
- Transfett —
- Cholesterin 80 mg27%
- Natrium —
- Gesamtzuckerhaltung 0 g0%
- Ballaststoffe —
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 19,2 g38%
- Vitamin D —
- Calcium 18 mg1%
- Eisen 9,4 mg52%
- Kalzium —
100g of Walrus, meat, raw (Alaska Native) contains 199 kcal kalorien, 19,2g eiweiß, and 9,4mg eisen per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß39%(77 kcal)
- Kohlenhydrate0%(0 kcal)
- Fett61%(122 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 10 von 12 Nährstoffen
Mittlere NährstoffdichteVerwende Meat Walrus in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein Essensplan- Meat Walrus enthält mehr eisen pro 100 g als raw spinach — 9 mg vs 3 mg.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 199 kcal | 10% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 19,2 g | 38% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 13,6 g | 17% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 18 mg | 1% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 122 mg | 10% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 9,4 mg | 52% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäure Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA | 2,57 g | 13% |
| Emonounsaturierter Fettstoff Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 8,42 g | — |
| Polyunersättiges Fett Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 2,6 g | — |
| Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 80 mg | 27% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,18 mg | 15% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,24 mg | 18% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 4,8 mg | 30% |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 65,1 g | — |
Vergleiche 2 USDA-Varianten
| Variante | FDC-ID | Kalorien | Eiweiß (g) | Kohlenhydrate (g) | Fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Walrus, meat, dried (Alaska Native) | 167621 | 251 | 57 | 0 | 2,6 |
| Walrus, meat, raw (Alaska Native)aktuell | 168029 | 199 | 19,2 | 0 | 13,6 |
Fettsäureprofil
Fettanteil pro 100 Gramm
- Gesättigt19%(2,57 g)
- Emonounsaturiert62%(8,42 g)
- Polyunersättigtes19%(2,6 g)
Häufig gestellte Fragen zu Meat Walrus
Wie viele Kalorien sind in Meat Walrus?
Meat Walrus enthält 199 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Cholesterol enthält Meat Walrus?
Meat Walrus enthält 80 mg Cholesterin und 0 mg Natrium pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Meat Walrus?
Pro 100 Gramm enthält Meat Walrus 19.2 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 13.6 g gesamt Fett.
Ist Meat Walrus gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Ja — Meat Walrus hat 0 g Nettocarbohydrate pro 100 g und passt zu einem low-carb-Plan.
Wo kommt die Nährwertinformation von Meat Walrus her?
Ernährungsdaten für Meat Walrus stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 168029). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168029/nutrients.
Ernährungskonformität
- KohlenhydratarmUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Keto-tauglichLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- Hoch EisenDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Meat Walrus
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3 Mahlideen mit Meat Walrus
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Meat Walrus abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Easy morning meal with meat Walrus
Use meat Walrus alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Mittagessen
Low-carb lunch built around meat Walrus
A big leafy salad with meat Walrus, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Abendessen
Simple dinner with meat Walrus
Pair meat Walrus with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 168029), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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