Masa and Pork Filling Tamales
Tamales, masa and pork filling (Hopi)
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 4,7 g6%
- Gesättigte Fettstoffe 1,38 g7%
- Transfett 0,01 g
- Cholesterin 27 mg9%
- Natrium 298 mg13%
- Gesamtzuckerhaltung 18,28 g7%
- Ballaststoffe 3,3 g12%
- Gesamte Süßekeiten 1,57 g
- Eiweiß 13,19 g26%
- Vitamin D —
- Calcium 18 mg1%
- Eisen 0,66 mg4%
- Kalzium 250 mg5%
100g of Tamales, masa and pork filling (Hopi) contains 168 kcal kalorien, 13,19g eiweiß, and 32,6µg selenium per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß31%(53 kcal)
- Kohlenhydrate43%(73 kcal)
- Fett25%(42 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 11 von 26 Nährstoffen
Hoch nährstoffdichtVerwende Masa and Pork Filling Tamales in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein Essensplan- Masa and Pork Filling Tamales hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 0.8:1, was für eine Blutdruckunterstützung als arm angesehen wird.
- Masa and Pork Filling Tamales hat ein Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis von 167.2:1, was für einen inflammationsgeilen Ausgleich als arm angesehen wird.
- Masa and Pork Filling Tamales enthält mehr ballaststoffe pro 100 g als cooked oatmeal — 3 g vs 2 g.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 168 kcal | 8% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 13,19 g | 26% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 18,28 g | 7% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 4,7 g | 6% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 3,3 g | 12% |
| Zucker Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Auch bekannt als: Total Sugars | 1,57 g | — |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 298 mg | 13% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 250 mg | 5% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 18 mg | 1% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 35 mg | 8% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 141 mg | 11% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,66 mg | 4% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,27 mg | 12% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,09 mg | 10% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,16 mg | 7% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 32,6 µg | 59% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäure Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA | 1,38 g | 7% |
| Emonounsaturierter Fettstoff Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,65 g | — |
| Polyunersättiges Fett Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,01 g | — |
| Transfett Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Auch bekannt als: Trans Fatty Acids | 0,01 g | — |
| Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 27 mg | 9% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Auch bekannt als: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Auch bekannt als: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Auch bekannt als: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Auch bekannt als: Retinol Activity Equivalents, RAE | 81 µg | 9% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 5 µg | — |
| Vitamin E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Auch bekannt als: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 1,11 mg | 7% |
| Vitamin K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Auch bekannt als: Phylloquinone, Menaquinone | 3,2 µg | 3% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,17 mg | 14% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,07 mg | 5% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,82 mg | 18% |
| Pantoten-Säure (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Auch bekannt als: Vitamin B5 | 0,82 mg | 16% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,26 mg | 15% |
| Vitamin B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Auch bekannt als: Cobalamin | 0,22 µg | 9% |
Antioxidanzen & Karotinoide▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Beta-carotin Auch bekannt als: Beta-Carotene, Provitamin A | 740 µg | — |
| Alpha-carotin Auch bekannt als: Alpha-Carotene | 17 µg | — |
| Beta-kryptoxanthin Auch bekannt als: Beta-Cryptoxanthin | 342 µg | — |
| Lycopin | 0 µg | — |
| Lutein + Zeaxanthin Auch bekannt als: Lutein + Zeaxanthin | 616 µg | — |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 62,39 g | — |
Fettsäureprofil
Fettanteil pro 100 Gramm
- Gesättigt34%(1,38 g)
- Emonounsaturiert41%(1,65 g)
- Polyunersättigtes25%(1,01 g)
Haushaltsportionen
g- 4 oz
- 113 g
Häufig gestellte Fragen zu Masa and Pork Filling Tamales
Wie viele Kalorien sind in Masa and Pork Filling Tamales?
Masa and Pork Filling Tamales enthält 168 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Cholesterol enthält Masa and Pork Filling Tamales?
Masa and Pork Filling Tamales enthält 27 mg Cholesterin und 298 mg Natrium pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Masa and Pork Filling Tamales?
Pro 100 Gramm enthält Masa and Pork Filling Tamales 13.19 g Protein, 18.28 g Kohlenhydrate und 4.7 g gesamt Fett.
Ist Masa and Pork Filling Tamales gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Masa and Pork Filling Tamales enthält 18.3 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Masa and Pork Filling Tamales her?
Ernährungsdaten für Masa and Pork Filling Tamales stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 169007). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169007/nutrients.
Ernährungskonformität
- Klein zuckerhaltigUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Masa and Pork Filling Tamales
Zusatzliche Zutaten aus verwandten USDA-Kategorien — nützliche Ausgangspunkte für das Erstellen eines Menüs um Masa and Pork Filling Tamales herum.
3 Mahlideen mit Masa and Pork Filling Tamales
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Masa and Pork Filling Tamales abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Easy morning meal with masa and Pork Filling Tamales
Use masa and Pork Filling Tamales alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Mittagessen
Balanced lunch plate with masa and Pork Filling Tamales
Build a plate around masa and Pork Filling Tamales, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Abendessen
Simple dinner with masa and Pork Filling Tamales
Pair masa and Pork Filling Tamales with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 169007), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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Verwende Masa and Pork Filling Tamales in deinem nächsten Essensplan
Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Masa and Pork Filling Tamales (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.
Erstelle ein Essensplan