Blanched Stinging Nettles
Stinging Nettles, blanched (Northern Plains Indians)
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 0,11 g0%
- Gesättigte Fettstoffe —
- Transfett —
- Cholesterin —
- Natrium 4 mg0%
- Gesamtzuckerhaltung 7,49 g3%
- Ballaststoffe 6,9 g25%
- Gesamte Süßekeiten 0,25 g
- Eiweiß 2,71 g5%
- Vitamin D —
- Calcium 481 mg37%
- Eisen 1,64 mg9%
- Kalzium 334 mg7%
100g of Stinging Nettles, blanched (Northern Plains Indians) contains 42 kcal kalorien, 2,71g eiweiß, and 481mg calcium per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß26%(11 kcal)
- Kohlenhydrate72%(30 kcal)
- Fett2%(1 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 7 von 23 Nährstoffen
Hoch nährstoffdichtVerwende Blanched Stinging Nettles in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: American Indian / Alaska Native Foods
- Blanched Stinging Nettles hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 83.5:1, was für eine Blutdruckunterstützung als günstig angesehen wird.
- Blanched Stinging Nettles enthält mehr calcium pro 100 g als whole cow’s milk — 481 mg vs 113 mg.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 42 kcal | 2% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 2,71 g | 5% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 7,49 g | 3% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 0,11 g | 0% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 6,9 g | 25% |
| Zucker Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Auch bekannt als: Total Sugars | 0,25 g | — |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 4 mg | 0% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 334 mg | 7% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 481 mg | 37% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 57 mg | 14% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 71 mg | 6% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,64 mg | 9% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,34 mg | 3% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,08 mg | 8% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,78 mg | 34% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 0,3 µg | 1% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Auch bekannt als: Retinol Activity Equivalents, RAE | 101 µg | 11% |
| Vitamin K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Auch bekannt als: Phylloquinone, Menaquinone | 498,6 µg | 416% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,01 mg | 1% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,16 mg | 12% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,39 mg | 2% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,1 mg | 6% |
| Folsäure (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Auch bekannt als: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 14 µg | 4% |
| Cholin Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 17,4 mg | 3% |
Antioxidanzen & Karotinoide▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Beta-carotin Auch bekannt als: Beta-Carotene, Provitamin A | 1.150 µg | — |
| Alpha-carotin Auch bekannt als: Alpha-Carotene | 114 µg | — |
| Beta-kryptoxanthin Auch bekannt als: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopin | 0 µg | — |
| Lutein + Zeaxanthin Auch bekannt als: Lutein + Zeaxanthin | 4.178 µg | — |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 87,67 g | — |
Haushaltsportionen
g- cup
- 89 g
Häufig gestellte Fragen zu Blanched Stinging Nettles
Wie viele Kalorien sind in Blanched Stinging Nettles?
Blanched Stinging Nettles enthält 42 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Blanched Stinging Nettles?
Blanched Stinging Nettles enthält 4 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Blanched Stinging Nettles?
Pro 100 Gramm enthält Blanched Stinging Nettles 2.71 g Protein, 7.49 g Kohlenhydrate und 0.11 g gesamt Fett.
Ist Blanched Stinging Nettles gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Ja — Blanched Stinging Nettles hat 0.6 g Nettocarbohydrate pro 100 g und passt zu einem low-carb-Plan.
Wo kommt die Nährwertinformation von Blanched Stinging Nettles her?
Ernährungsdaten für Blanched Stinging Nettles stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 169819). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169819/nutrients.
Ernährungskonformität
- KohlenhydratarmUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- NiederkalorischFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- HochballastAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Klein zuckerhaltigUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Niedrig fettUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- HochkalkiumDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- HochkaliumDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Blanched Stinging Nettles
Zusatzliche Zutaten aus verwandten USDA-Kategorien — nützliche Ausgangspunkte für das Erstellen eines Menüs um Blanched Stinging Nettles herum.
3 Mahlideen mit Blanched Stinging Nettles
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Blanched Stinging Nettles abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Fiber-rich breakfast bowl featuring blanched Stinging Nettles
Combine blanched Stinging Nettles with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Mittagessen
Low-carb lunch built around blanched Stinging Nettles
A big leafy salad with blanched Stinging Nettles, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Abendessen
Low-sodium dinner with blanched Stinging Nettles
Roast blanched Stinging Nettles with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 169819), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
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