Young Leaves Sourdock
Sourdock, young leaves (Alaska Native)
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 0,7 g1%
- Gesättigte Fettstoffe —
- Transfett —
- Cholesterin —
- Natrium —
- Gesamtzuckerhaltung 6,5 g2%
- Ballaststoffe —
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 2,3 g5%
- Vitamin D —
- Calcium 2 mg0%
- Eisen 0,8 mg4%
- Kalzium —
100g of Sourdock, young leaves (Alaska Native) contains 42 kcal kalorien, 2,3g eiweiß, and 68mg vitamin c per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß22%(9 kcal)
- Kohlenhydrate63%(26 kcal)
- Fett15%(6 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 2 von 11 Nährstoffen
Niedere NährstoffdichteVerwende Young Leaves Sourdock in deinem nächsten Essensplan
Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Young Leaves Sourdock (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.
Erstelle ein EssensplanKategorie: American Indian / Alaska Native Foods
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 42 kcal | 2% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 2,3 g | 5% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 6,5 g | 2% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 0,7 g | 1% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 2 mg | 0% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 55 mg | 4% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,8 mg | 4% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 68 mg | 76% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,09 mg | 8% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,54 mg | 42% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 1,1 mg | 7% |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 89,7 g | — |
Häufig gestellte Fragen zu Young Leaves Sourdock
Wie viele Kalorien sind in Young Leaves Sourdock?
Young Leaves Sourdock enthält 42 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Young Leaves Sourdock?
Young Leaves Sourdock enthält 0 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Young Leaves Sourdock?
Pro 100 Gramm enthält Young Leaves Sourdock 2.3 g Protein, 6.5 g Kohlenhydrate und 0.7 g gesamt Fett.
Ist Young Leaves Sourdock gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Ja — Young Leaves Sourdock hat 6.5 g Nettocarbohydrate pro 100 g und passt zu einem low-carb-Plan.
Wo kommt die Nährwertinformation von Young Leaves Sourdock her?
Ernährungsdaten für Young Leaves Sourdock stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 168028). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168028/nutrients.
Ernährungskonformität
- KohlenhydratarmUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- NiederkalorischFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Niedrig fettUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Hoch vitamin CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Young Leaves Sourdock
Zusatzliche Zutaten aus verwandten USDA-Kategorien — nützliche Ausgangspunkte für das Erstellen eines Menüs um Young Leaves Sourdock herum.
3 Mahlideen mit Young Leaves Sourdock
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Young Leaves Sourdock abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Easy morning meal with young Leaves Sourdock
Use young Leaves Sourdock alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Mittagessen
Low-carb lunch built around young Leaves Sourdock
A big leafy salad with young Leaves Sourdock, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Abendessen
Simple dinner with young Leaves Sourdock
Pair young Leaves Sourdock with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 168028), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
Mehr Lebensmittel in American Indian / Alaska Native Foods
Acorn Stew
Acorn stew (Apache)
95 KalorienEiweiß: 6,8gKohlenhydrate: 9,2gGesamt-Fett: 3,5gCooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
135 KalorienEiweiß: 1gKohlenhydrate: 32gGesamt-Fett: 0,3gDried Agave
Agave, dried (Southwest)
341 KalorienEiweiß: 1,7gKohlenhydrate: 82gGesamt-Fett: 0,7gAgave
Agave, raw (Southwest)
68 KalorienEiweiß: 0,5gKohlenhydrate: 16,2gGesamt-Fett: 0,2gFish with Shortening Agutuk
Agutuk, fish with shortening (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
470 KalorienEiweiß: 9gKohlenhydrate: 10,5gGesamt-Fett: 43,5gFish/berry with Seal Oil Agutuk
Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
353 KalorienEiweiß: 3,4gKohlenhydrate: 13,4gGesamt-Fett: 31,8gMeat-caribou Agutuk
Agutuk, meat-caribou (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
258 KalorienEiweiß: 21,7gKohlenhydrate: 0,9gGesamt-Fett: 18,6gAscidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
20 KalorienEiweiß: 3,8gKohlenhydrate: 0gGesamt-Fett: 0,5g
Verwende Young Leaves Sourdock in deinem nächsten Essensplan
Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Young Leaves Sourdock (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.
Erstelle ein Essensplan